第21集 力量训练

你好。

どうもこんにちは。

我是日语老师骏。

日本語教師の駿です。

你好吗？

元気ですか。

今天你要做什么？

今日は何をしますか。

你做了什么？

何をしましたか。

我之后要去健身房运动。

私はこの後ジムに運動しに行きます。

因为我的爱好是运动。

私の趣味は運動ですからね。

今天我想聊聊健身和运动。

今日は筋トレ、運動について話したいと思います。

今天我们会用到很多运动相关的词汇，请大家努力记住。

今日はたくさん運動の単語を使いますから、頑張って覚えましょう。

大家经常运动吗？

みなさんはよく運動をしますか。

你会做什么运动？

どんな運動をしますか。

我总是在健身房做力量训练。

私はいつもジムで筋トレをします。

真的很有趣。

本当に楽しいです。

我大约一年前开始健身的。

私は1年ぐらい前に 筋トレを始めました。

算是比较核心的训练吧。

まあまあ最腹筋ですね。

最初是做自重训练。

最初は自重トレーニングをしていました。

做俯卧撑、推举、卷腹和深蹲这些动作。

腕立て伏せ、プッシュアップや腹筋、スクワットをしていました。

健身真的很累人呢。

筋トレは本当に疲れますよね。

我一开始也不太喜欢。

私も最初はあまり好きじゃなかったです。

肌肉酸痛也很疼对吧。

筋肉痛も痛いですよね。

但经过大量训练后，身体逐渐适应了。

でもたくさんトレーニングをして、トレーニングに体が慣れてきました。

健身后身体也开始有些变化了。

筋トレをして体も少し変わり始めました。

之后慢慢就喜欢上健身了。

それからだんだん筋トレが楽しくなりました。

健身让我每天都充满活力。

筋トレをすると毎日元気になってエネルギーが出ます。

一年前我没什么爱好，所以健身成了我的新爱好。

私は1年前あまり趣味がなかったので、新しい趣味になりました。

然后我开始对饮食和营养补充品产生了兴趣。

そして、食べるものやサプリメントについて興味を持ち始めました ました。

饮食确实非常重要呢。

食事はとても大切ですよね。

我开始吃富含蛋白质的饮食，并服用健身补剂。

たんぱく質、プロテインがたくさんある食事を食べて、筋トレのためのサプリメントを取るようになりました。

来到新西兰后，我加入了健身房开始用重器械锻炼。

ニュージーランドに来てから、ジムに入って重いウエイトを使って筋トレを始めました。

现在每周要去健身房五次左右。

1週間に5回ぐらいジムに行っています。

在那家新西兰健身房，我经常和私人教练朋友一起训练。

そのニュージーランドのジムで パーソナルトレーナーの友達とよく一緒に筋トレをしていました。

他现在已经回日本了。

彼は今日本に帰ってしまいました。

开始健身到现在大概有一年了。

今は筋トレを始めて1年ぐらいです。

最近我把训练分成胸、背和腿部来练习。

最近は胸と背中と足に分けてトレーニングをしています。

当然身体变化非常明显。

もちろん体はとても変わりました。

看着身体逐渐变化是件很有趣的事。

体が変わるのを見るのは楽しいですね。

但现在我超级喜欢健身本身，它已成为我生活的一部分。

でも今は筋トレ自体が 大好きで、私の生活の一部です。

我觉得这是个非常棒的爱好。

とてもいい趣味だと思います。

这是我现在最喜欢的爱好。

今一番好きな私の趣味です。

今天我们用了很多新单词呢。

今日はたくさん新しい単語を使いましたね。

稍微有点难对吧。

ちょっと難しかったですね。

运动相关的词汇很多，我们一起来复习下吧。

運動の単語がたくさんありますから、一緒に確認しましょう。

重量训练，还算不错。

ウェイトトレーニング、まあまあプリティ。

还算美味呢，自重训练，徒手训练，俯卧撑。

まあまあ美味しいですねイッツプリティデリシャス自重トレーニングボディウェイトストレーニング腕立て伏せプッシュアップ。

腹肌，核心训练，肌肉按摩，肌肉酸痛，最近身体已经适应训练强度了。

腹筋、アブスオアシラップ、筋肉マッソ、筋肉痛、マッソソアール慣れるトゥゲットユーストゥ最近トレーニングに 体が慣れました。

我的身体逐渐适应训练节奏并开始发生变化，然后结束。

マイボディがユーストゥートレーニングレイトリー変わるトゥーチェンジ、それからエンドエン。

我逐渐开始享受循序渐进的训练过程。

だんだんグラジュアリーダンダントレーニングが楽しくなりました。

我渐渐爱上训练 能量、蛋白质、饮食、胸部、背部。

I gradually Enjoy Training エネルギー、エナジー、たんぱく質、プロテイン、食事、ミール、胸チェスト、背中。

后腿本身 by Itself 我超爱健身本身。

バック足レッグ自体 by Itself私は筋トレ自体が大好きです。

我爱举重训练by itself一部分

アイラブザウェイトトレーニングby itself一部

运动是我生活的一部分。

パート運動は私の生活の一部です。

Exercise is part of my life 确认 to make sure 不认识的单词稍后确认。

エクササイズイズパートオブマイライフ確認するトゥメイクショア分からない単語を後で確認する。

我一定要确认那些我不理解的单词。

I AM going to make SURE The words I didn't understand。

今天有很多难词呢。

今日はたくさん難しい単語がありましたね。

喜欢运动的人记住这些单词就能聊健身话题了。

運動が好きな人はこの単語を覚えて筋トレについて話せるようになりましょう。

记住单词后 再听一遍这个播客练习吧。

単語を覚えたら もう一回このポッドキャストを聞いて練習しましょう。

方便的话请在Instagram和YouTube评论区分享大家的运动心得。

よかったらインスタグラムやユーチューブのコメントで皆さんの運動について教えてください。

我在italki也教日语课。

アイトーキーで日本語のクラスもしています。

非常感谢收听 记得点击订阅按钮获取更多日语内容 那我们下期播客再见。

thank you SO much for Listening be SURE to HIT The Subscribe button for more Japanese contentでは、また次のポッドキャストで会いましょう。

那再见啦。拜拜。

じゃあ、またね。バイバイ。