相信感恩的力量。

大家好，我是Gratie。欢迎来到我的第一期播客节目。我想尝试用新的方式做播客，所以正在录制纯音频内容。考虑到可能有第一次认识我的朋友，我先简单自我介绍一下：我一直想向人们传递'阅读也可以非常有趣，并且通过阅读可以找到人生意义'这样的信息。为此我在相关领域工作过，也积累了各种经验，现在作为一名26岁的研究生，我正在读研学习如何做得更好。今天我想聊的主题就是感恩。感恩，谁不知道呢？是不是觉得太老生常谈了？没错。

안녕하세요 그래티입니다 저의 첫 번째 에피소드에 오신 것을 환영합니다 팟캐스트를 새롭게 해보고 싶어서 이렇게 오디오 만 녹음을 하고 있어요. 우선 저를 처음 보시는 분들도 계실 테니까 간단하게 제 소개를 하자면 저는 사람들에게 독서도 엄청 재밌을 수 있다. 그리고 독서를 통해서 자신의 삶의 의미를 찾을 수 있다. 이런 메시지를 전하고 싶었어요. 그래서 관련 분야에서 일도 해보고 또 경험도 다양하게 쌓다가 지금은 어떻게 하면 더 잘할 수 있을지를 공부하고자 대학원에 진학을 해서 공부를 하고 있는 스물여섯 살 대학원생입니다 제가 오늘 이야기할 주제는 바로 감사입니다 감사 뭐 좋지 누가 모르나 너무 뻔하지 않나 이런 생각이 드실 텐데 네 맞아요.

虽然确实是要说感恩很重要这样显而易见的话，但我想分享的是我亲身感受到的感恩。我的频道名Gratie源自gratitude（感恩）这个词。意思是让我们对万事万物心存感恩。我想通过这个频道记录感恩的点滴，所以起了这个名字。

감사가 중요하다는 그런 뻔한 이야기를 하려는 게 맞지만 저는 제가 느낀 감사에 대해서 이야기해보고 싶어요. 제 채널 이름이 왜 그레티냐면 graditude에서 따온 말이에요. 감사. 그래서 매사에 감사하자. 그리고 이 채널을 통해서 감사하는 걸 기록해 나가고 싶어서 지은 이름입니다.

我曾经认为感恩是经历了某些特别而强烈的体验后自然产生的情绪。但后来有一件事改变了我的想法。大概23岁的时候，我听过一个关于知足的讲座。听完后的感受是这样的：原来满足和感恩就是知足啊。

저는 감사가 어떤 특별하고 되게 강력한 경험을 하면 자연스럽게 따라오는 감정이라고 생각했어요. 그런데 이런 생각을 바꾸게 된 계기가 있었어요. 스물세 살쯤인가 제가 자족에 대한 강의를 들은 적이 있거든요. 그 강의를 듣고 제가 느낀 건 이렇게 나와 있어요. 결국 만족하는 것 감사하는 것이 자족이라는 거죠.

讲座中说知足又分为两种：存在的知足和拥有的知足。存在的知足是指肯定和接纳自己的性格、喜好、态度等真实的自我。据说只有当存在的知足作为基础时，拥有的知足才成为可能。听完那场讲座，我完全改变了对感恩的看法。

강의에서 자족이 또 두 가지가 있다고 하는 거예요. 존재의 자족과 소유의 자족. 존재의 자족은 나의 성격이나 취향 태도 이런 나라는 사람을 있는 그대로 긍정하고 수용하는 거래요. 그리고 이 존재의 자족이 받쳐줄 때 소유의 자족이 가능하다고 하더라고요. 그 강의를 듣고 감사에 대한 제 생각을 완전히 바꿨어요.

我意识到，啊，原来要让内心变得丰盈，需要有意识地去感恩。而且感恩不是经历某件事后的感受，而更接近于一种主动选择的态度。以这种态度去感恩，丰盈的感觉自然就会随之而来。所以从那以后我开始写感恩日记，每天只记一件事。

아 내 마음이 풍요로워지려면 의도적으로 감사해야 하는구나를 깨달았어요. 그리고 감사는 어떤 경험을 했을 때 내가 느끼는 감정이 아니라 그걸 내가 하려고 선택하는 태도에 가깝더라고요. 이런 태도로 감사하려고 하면 풍요로운 감정은 자연스럽게 따라오는 거고요. 그래서 저는 그 뒤로 감사일기를 쓰기 시작했어요. 하루에 딱 한 개씩만요.

我每天都会用计划本整理日程，就在计划本最后，我试着只回想并记下当天一件值得感恩的事。第一天尝试就发现，哪怕只想一件事，也会觉得这一天很满足，生活很充实。因为想再次感受那种心情，就会开始寻找其他值得感恩的事。这样一件两件地增加后，就算只想记一件感恩的事，也会冒出五件以上。就算是'今天一事无成，简直糟透了，不能再糟糕了'这样的日子，

저는 하루 일정을 플래너에 정리하는데 그 플래너 마지막에 오늘 내가 감사했던 거를 딱 한 가지만 떠올려서 적어보려고 했어요. 첫날 딱 해보니까 하나만 생각해도 되게 내 하루가 만족스럽고 삶이 되게 충만한 기분이 드는 거예요 그래서 그 기분을 또 느끼고 싶으니까 다른 감사한 걸 찾게 됐어요 그렇게 하나 둘 늘어가다 보니까 감사한 걸 한 개만 생각하려고 해도 다섯 개 이상씩 떠오르더라구요. 정말 오늘 되는게 없던 날이다. 완전 최악이었다. 이 만 큼 안 좋을 수 없다.

仔细想想也能找出三件以上。'虽然今天过得很辛苦，但最后能这样安全地在家入睡，我很感恩'、'感谢赐予我健康的双腿，让我今天能自己走路'，甚至还会说'感谢自己拥有感恩的能力'。

하는 날에도 곰곰이 생각해보면 세 개 이상은 나왔던 것 같아요. 내가 오늘 참 고된 하루였지만 마지막에는 이렇게 집에서 안전하게 잠들 수 있어서 감사합니다. 건강한 다리를 주셔서 오늘 스스로 걸어 다닐 수 있어서 감사합니다. 심지어는 감사할 수 있어서 감사합니다. 이렇게도 말했어요.

所以并不是没有值得感恩的事情，虽然今天一天真的很不如意，但我认为寻找值得感恩之物的态度很重要。这件事并不难，因为只要尝试一次心情就会变得很好。所以第二天也会自然而然地开始寻找值得感恩的事物。走路时无意间抬头看到天空，发现天空特别蓝特别美。于是就会感恩能够看到蓝天，能够感受到微风轻拂，能够听到鸟儿鸣叫。春天到来这个事实本身就让人非常激动和感恩，看着路边绽放的花朵觉得特别美丽和可爱，于是又感到感恩了。

그러니까 감사한게 없는게 아니고 오늘 하루 정말 마음에 안 들었지만 그래도 감사한 걸 찾아보려는 그 태도가 중요하다는 생각이 들었어요 이게 어렵지가 않은게 한 번만 해도 기분이 되게 좋아져요. 그래서 다음 날에도 자연스럽게 감사한 걸 찾으려고 하더라구요. 걷다가 무심코 하늘을 봤는데 하늘이 엄청 파랗고 예뻐. 그러면 파란 하늘을 볼 수 있어서 또 이런 바람을 살랑살랑 느낄 수 있어서 새가 지저귀는 걸 이렇게 들을 수 있어서 감사하다고 했어요 봄에는 봄이 왔다는 사실 자체가 엄청 설레고 감사하고 또 길에 핀 꽃을 이렇게 바라보고 있으면 엄청 예쁘고 기특하잖아요. 그럼 또 감사했어요.

感谢赐予如此美丽的自然。感谢能够这样感受。就像这样拔出红薯藤一样，一旦开始感恩，与之相关的感恩之事就会接连不断地涌现。不过您知道怎么挖红薯吗？我准备这个话题时查了一下，据说挖红薯首先要清除红薯藤。我认为那些藤蔓就是噪音。

아름다운 자연을 이렇게 해주셔서 감사합니다. 이렇게 느낄 수 있어서 감사합니다 이렇게 고구마 줄기 이렇게 꺼내는 것처럼 하나가 감사하면 그거에 관련된 감사한 것들이 줄줄이 나오더라구요. 근데 고구마를 어떻게 캐는지 아세요? 저도 이거 준비하면서 찾아봤는데 고구마를 캐려면 일단 고구마 덩굴을 걷어내야 된대요. 저는 그 덩굴이 바로 소음이라고 생각해요.

只有清除日常的噪音，才能真正专注于自己。不是说要戴上降噪耳机不听人们的声音，而是当我所在的地方、我的视线、我的内心以及我的情绪都安静下来时，就能逐渐听到内心发出的那些细微声音。而与自足、满足最相对立的概念是什么呢？就是比较啊。如果说幸福的生活是自足的生活，那么相反，不幸的生活就是比较的生活。Instagram让人不得不进行比较。

일상의 소음을 걷어내야 비로소 나에게 집중할 수 있거든요. 그냥 아 나 노이즈 캔슬링 끼고 사람들의 소리를 듣지 않을 거야 이런 게 아니고 내가 있는 곳 내 시야 내 마음 그리고 내 감정 이 모든 것들이 조용해지면 조금씩 조금씩 내면에서 나오는 그 세미한 소리를 들을 수 있는 것 같아요. 그리고 자족, 만족과 가장 상극에 있는 개념이 뭐예요 바로 비교잖아요. 행복한 삶이 자족하는 삶이라면 반대로 불행한 삶은 비교하는 삶이라고 할 수 있겠죠. 인스타그램은 비교를 할 수밖에 없어요.

因为即使我不想比较，它也被设计成让人不得不比较。我也是，想着'就看一会儿吧'点进去，结果发现自己一两个小时一直在刷Reels视频。既然是如此设计的社交媒体，我发现我无法战胜它。单靠意志力很难做到，所以我很快承认自己的不足和脆弱，既然无法战胜Instagram，不如保持距离。最近减少了很多使用，我觉得这个选择很明智。我感觉现在大家都很难忍受孤独。因为整个社会趋向个人主义，在线下很难获得归属感。

내가 비교를 하지 않으려고 해도 비교를 할 수밖에 없도록 만들어졌으니까. 저도 아 나 조금만 볼까 하면서 이렇게 들어가면 한 시간 두 시간 릴스만 계속 내리고 있는 그런 제 모습을 보게 되더라고요 그렇게 만들어진 소셜미디어다 보니까 그거를 제가 이길 수가 없더라고요 이게 의지만으로는 되기가 힘들어서 저는 빠르게 제 부족함을 나약함을 인정하고 내가 인스타그램을 상대로 이길 수 없다면 차라리 거리를 두겠다. 요즘 줄이고 많이 안 하고 있는데 그것도 저는 좀 현명하다고 생각해요. 제가 느끼기엔 요즘 다들 외로움을 견디기 어려워하는 것 같아요. 사회가 전체적으로 좀 개인주의적인 흐름이다 보니까 오프라인에서는 소속감을 느끼기가 어려워졌잖아요.

所以我好像总想在Instagram或社区这样的网络空间寻找归属感，但直到我休息时还在看别人的生活，这真的算是休息吗？我有这样的想法。所以为了给自己留出专注的时间，我有意识地努力着。虽然现在和家人住在一起，但平时客厅里都有家人对吧？生活中的噪音似乎成了我渴望孤独时的干扰。所以等家人都睡了，天色也暗下来的时候，那才真正算是我的时间。

그래서 자꾸 인스타그램이나 커뮤니티 이런 온라인상에서 소속감을 찾으려고 하는 것 같은데 내가 쉴 때까지 다른 사람의 삶을 보는게 이게 과연 쉬는 걸까? 이런 생각은 들어요. 그래서 나에게 집중하는 시간을 내기 위해서 의식하고 노력하는 저도 지금 가족들이랑 같이 살고 있는데 평소에는 거실에 가족들이 있거든요? 생활음에서 나오는 소음들이 제가 좀 고독해지는데 방해로 작용하는 것 같더라고요. 그래서 가족들이 다 자고 나면 이제 그리고 박도 좀 어두워지면 그때 비로소 미타임이라고 하죠.

感觉属于我自己的宁静时光到来了。所以今天我想分享三件让我感恩的事，然后就结束。今天早上吃到了喜欢的希腊酸奶，能吃到这个真的很感恩。尝试买了和平时不同的格兰诺拉麦片，超级好吃。里面加了点黑可可之类的，带点苦味，但水果又是甜的，所以真的很好吃。

저만의 고요한 시간이 오는 것 같아요. 그래서 오늘 제가 감사했던 걸 세 개만 나누고 마치려고 합니다. 저는 오늘 아침에 제가 좋아하는 그릭요거트를 먹었는데 그걸 먹을 수 있어서 너무 감사해요. 평소에 먹던 거랑 다른 그래놀라를 사서 먹어봤는데 엄청 맛있더라고요. 약간 다크 카카오 이런게 들어갔는데 씁스름하고 근데 또 과일은 달고 그래서 진짜 맛있었어요.

这是第一件感恩的事。第二件感恩的是能学习游泳。我从七月开始每周学两次游泳，刚好满一个月了。学了自由泳、仰泳，今天终于新学了蛙泳。虽然有点难，但这样学习新运动，一点一点获得成就的感觉真的很棒。所以很感恩能用健康的身体学习游泳，能这样开启美好的早晨。第三件感恩的是拥有挑战新事物的勇气。虽然一直在读研，但总在想我现在走得对吗？我真正想做的是什么？虽然想成为能给人正能量和鼓励的人，但具体该怎么做却没有明确方向。不过总觉得如果一直只是纠结，时间就白白流逝了，所以不如就像金妍儿选手说的那样'想什么呀，直接做就是了'，抱着这样的心态感恩自己拥有重新挑战的勇气。好了，今天就这样分享了关于感恩的力量的想法。

그게 감사했고 또 두 번째 감사는 수영을 배울 수 있어서 감사해요 제가 칠 월부터 일주일에 두 번씩 수영을 배우고 있는데 이제 딱 한 달이 되었어요 자유형 배우고 배영 배우고 오늘 드디어 평영을 새로 배웠습니다. 좀 어렵긴 했지만 그래도 좀 이렇게 새롭게 운동을 배우고 하나씩 하나씩 성취해 나가는 그 성취감이 되게 기분이 좋더라고요. 그래서 내가 건강한 몸으로 수영을 배울 수 있어서 그리고 아침을 이렇게 기분 좋게 시작할 수 있어서 참 감사하다 이런 생각이 들었습니다. 그리고 세 번째 감사는 새로운 걸 도전할 수 있는 용기가 있어서 감사해요. 대학원에서 공부를 계속하고 있어도 내가 지금 잘 가고 있는 걸까 난 진짜 하고 이런 생각이 많았어요 사람들에게 긍정적인 에너지와 응원을 주는 사람이 되고 싶다 이런 마음은 있었는데 어떻게 해야 할지 명확하게 방향이 떠오르지가 않았거든요 근데 매번 고민만 하다가는 시간이 계속 갈 것 같아서 세련되지 않아도 그냥 해보자 그 김연아 선수가 했던 말처럼 무슨 생각을 해 그냥 하는 거지 그런 마음으로 새롭게 도전하고 도전할 수 있는 용기가 있어서 감사하다 네 오늘은 이렇게 생각하는 감사의 힘에 대해서 이야기해보았어요.

虽然开场非常生疏，但希望听到这段话的各位都能度过一段愉快的时光。听完后，也请大家回想一下今天到目前为止值得感恩的一件事。可能只选一件反而会更难呢。如果能在评论区分享你们的感恩之事，我也会因此拥有更加充实的一天。那么我就在这里向大家告别，下期节目再见啦，拜拜

굉장히 서툰 시작이었지만 혹시라도 이걸 들으시는 분들은 기분 좋은 시간이 되셨길 바랍니다. 여러분도 이걸 듣고 나서 지금까지 하루 중에 감사했던 걸 하나씩만 떠올려보세요. 아마 한 가지만 떠올리시기가 더 어려우실 거예요. 댓글로 감사한 걸 나눠주시면 저도 더 더 감사한 하루가 될 것 같아요 그러면 저는 여기서 인사드리고 다음 에피소드로 또 올게요 그럼 안녕