EP.489 如何坚持每天跑步不间断？克服跑步习惯的三大障碍

哈 啰 我 是 阅 读 前 哨 站 的 站 长 瓦 基 欢 迎 收 听 下 一 本 读 什 么 今 天 我 要 分 享 的 这 件 事 情 可 能 会 改 变 你 的 生 活 那 就 是 跑 步 我 知 道 你 可 能 心 里 又 在 想 说 瓦 基 你 又 来 推 销 跑 步 了 但 是 啊 请 听 我 把 他 说 完 而 是 我 自 己 真 实 经 历 过 的 一 些 挣 扎 还 有 我 是 如 何 一 步 一 步 的 克 服 那 一 些 想 要 放 弃 的 那 些 困 难 跟 挑 战 那 你 知 道 吗 我 经 常 是 前 一 天 晚 上 信 心 满 满 的 设 定 好 闹 钟 告 诉 自 己 说 明 天 早 上 六 点 要 去 跑 步 结 果 呢 隔 天 早 上 闹 钟 响 了 我 就 躺 在 床 昨 天 工 作 太 累 了 哎 呀 我 的 运 动 服 还 没 有 洗 干 净 这 么 多 的 理 由 反 正 你 脑 袋 就 是 会 有 千 头 万 绪 那 些 小 剧 场 的 跑 出 来 那 后 来 我 才 发 现 其 实 问 题 不 是 出 在 我 们 的 意 志 力 不 够 强 而 是 我 们 还 没 有 为 自 己 准 备 好 一 个 应 战 的 计 画 所 以 呢 今 天 帮 你 去 养 成 每 天 跑 步、 持 续 不 中 断 的 好 习 惯 你 有 没 有 发 现 很 多 时 候 阻 止 我 们 出 门 跑 步 的 都 不 是 什 么 太 大 的 问 题 而 是 一 些 很 微 小 很 微 小 的 阻 力 比 如 说 今 天 天 气 不 太 好 或 者 是 找 不 到 合 适 的 衣 服 鞋 子 不 到 丢 哪 里 去 了 或 者 就 是 单 纯 的 不 太 想 动 这 些 听 起 来 好 像 很 合 理 但 是 你 把 他 累 积 起 来 的 话 就 变 成 了 你 的 跑 步 习 惯 的 杀 手 每 一 次 我 想 要 跑 步 的 时 候 脑 袋 就 开 始 上 演 那 些 小 剧 场 等 一 下 要 不 要 快 点 去 回 个 讯 息 今 天 看 起 来 好 像 外 面 天 可 是 你 知 道 吗 明 天 最 大 的 问 题 是 什 么 明 天 永 远 不 会 来 所 以 你 明 天 也 不 会 去 跑 的 那 后 来 我 就 学 到 了 一 个 很 实 用 的 技 巧 叫 做 提 前 准 备 应 我 不 会 再 等 到 遇 到 困 难 或 障 碍 的 时 候 才 临 时 想 办 法 而 是 我 提 前 就 帮 每 一 个 可 能 遇 到 的 障 碍 做 好 一 些 应 变 的 方 案 譬 如 说 什 么 如 果 遇 到 下 雨 的 话 怎 么 办 我 就 会 提 前 去 思 考 我 就 会 提 前 准 备 一 些 室 内 运 动 的 备 案 或 者 是 找 不 到 干 净 的 运 动 服 该 怎 么 办 呢 我 基 本 上 都 会 准 备 两 到 三 套 的 运 动 服 那 或 者 是 工 作 太 累 不 想 要 动 了 怎 么 办 呢 我 会 告 诉 自 己 说 没 关 系 你 不 用 跑 很 久 你 只 要 出 门 慢 跑 个 1 0 分 钟 甚 至 散 步 个 1 0 分 钟 也 可 以 你 不 需 要 跑 到 半 小 时 那 你 知 道 吗 当 神 奇 的 事 情 就 发 生 了 那 一 些 原 本 会 让 我 放 弃 的 小 小 的 阻 力 突 然 之 间 就 没 那 么 重 要 了 因 为 我 会 知 道 无 论 我 遇 到 什 么 状 况 我 都 有 办 甚 至 啊 我 记 得 哦 有 一 次 我 真 的 是 有 点 感 冒 了 本 来 我 打 算 完 全 休 息 就 不 要 出 门 了 但 是 呢 我 就 想 起 了 自 己 的 可 是 回 来 之 后 我 很 有 成 就 感 因 为 我 没 有 放 弃 我 的 运 动 的 习 惯 这 个 真 的 是 会 让 你 自 信 慢 慢 的 累 积 起 来 所 以 我 想 问 你 的 跳 过 跑 步 的 借 口 是 什 么?你 现 在 就 先 帮 他 准 备 一 个 应 变 方 案 吧 如 果 你 曾 经 尝 试 过 想 要 跑 步 你 可 能 会 遇 到 一 种 情 况 好 像 跑 没 几 分 钟 就 气 喘 吁 吁 的 感 觉 心 脏 会 跳 出 来 了 然 后 你 就 觉 得 哎 呀 我 好 像 这 个 人 就 不 适 合 跑 步 但 是 呢 我 想 要 告 诉 你 而 是 因 为 你 还 没 找 到 自 己 的 跑 感 而 已 跑 步 的 跑 感 觉 的 感 什 么 是 跑 感 呢 简 单 来 说 就 是 你 的 身 体 和 心 灵 搭 配 起 来 的 最 佳 节 奏 是 让 你 能 够 长 时 间 跑 步 又 不 觉 得 痛 苦 的 状 态 我 刚 开 始 跑 步 的 时 候 有 犯 了 一 个 错 误 就 是 我 总 会 觉 得 跑 步 就 是 要 跑 得 很 快 很 用 力 肌 肉 都 要 用 结 果 每 次 我 都 把 自 己 累 得 半 死 那 后 来 我 才 了 解 到 跑 步 最 重 要 的 不 是 你 跑 得 多 快 不 是 那 个 速 度 那 根 据 我 自 己 在 这 个 习 惯 充 电 站 app 我 曾 经 跟 大 家 分 享 过 一 个 经 验 我 现 在 的 跑 感 是 这 样 子 的 我 可 以 一 边 跑 步 一 边 跟 人 聊 天 跑 完 之 后 我 会 觉 得 通 体 舒 畅 而 不 是 太 过 疲 惫 那 你 想 要 找 到 自 己 的 跑 感 吗 我 会 建 议 你 可 以 这 样 做 你 要 专 注 在 什 么 专 注 在 你 的 呼 吸 还 有 心 跳 上 面 当 你 觉 得 呼 吸 开 始 变 得 有 点 困 难 的 时 候 你 就 稍 微 再 放 慢 一 点 点 那 我 记 得 我 第 一 次 在 找 到 这 种 跑 杆 的 时 候 那 种 感 觉 就 很 像 是 突 然 开 窍 了 一 样 原 本 好 像 有 一 点 点 痛 苦 的 跑 步 他 变 成 了 甚 至 我 还 可 以 冷 静 的 去 思 考 书 里 面 的 内 容 还 可 以 倒 带 去 重 听 甚 至 我 就 开 始 期 待 了 每 一 次 的 跑 步 时 光 而 且 你 知 道 吗 一 开 始 你 可 能 只 能 维 持 1 0 分 钟 的 很 舒 适 的 抛 杆 可 是 随 着 你 的 体 能 整 体 的 提 升 你 会 发 现 你 可 能 可 以 维 持 更 久 2 0 分 钟 3 0 分 那 还 有 另 外 一 点 是 非 常 重 要 的 你 也 需 要 学 会 如 果 你 想 要 学 会 跑 步 姿 态 的 话 想 要 用 书 本 去 学 习 那 么 推 荐 的 就 是 徐 国 锋 教 练 他 翻 译 你 会 学 到 一 种 很 轻 松 流 畅 又 不 会 受 伤 的 姿 势 跑 法 那 如 果 你 想 要 看 线 上 课 程 的 影 片 学 习 的 话 我 会 推 荐 同 样 是 徐 国 锋 教 练 的 这 个 线 上 课 程 你 只 要 学 一 次 你 终 身 都 会 受 用 那 自 从 我 跟 徐 国 锋 老 师 学 会 了 正 确 的 跑 步 姿 势 之 后 我 的 小 腿 肌 肉 就 不 会 再 酸 痛 了 越 跑 越 轻 松 还 越 跑 越 久 我 也 真 的 很 希 望 我 自 己 可 以 早 一 点 点 学 会 这 套 方 法 跑 步 习 惯 就 这 样 子 慢 慢 的 建 立 起 来 了 那 第 三 个 障 碍 叫 做 什 么 呢 叫 做 缺 乏 一 个 支 持 还 有 反 思 的 系 统 这 个 障 碍 呢 可 能 听 起 来 有 点 抽 象 可 是 他 很 重 要 哦 就 是 有 时 候 我 们 会 孤 军 奋 战 或 是 缺 乏 的 反 思 缺 乏 的 回 顾 因 为 很 多 人 觉 得 跑 步 嘛 就 是 我 一 个 人 的 事 情 而 已 当 你 有 一 个 可 以 支 持 你 的 系 统 支 持 你 的 群 体 的 话 坚 持 下 去 就 会 变 得 容 易 很 多 我 还 记 得 有 一 次 我 因 为 工 作 压 自 己 好 像 有 点 失 败 有 点 懒 惰 甚 至 想 要 开 始 放 弃 了 我 的 影 片 就 是 这 样 一 个 很 简 单 的 讯 息 重 新 点 燃 了 我 的 话 就 然 后 就 是 这 样 一 个 很 简 单 的 讯 息 重 新 点 燃 了 我 的 跑 步 动 力 我 就 意 识 到 原 来 有 人 在 关 心 我 的 进 度 有 人 愿 那 天 的 晚 上 我 就 穿 上 了 跑 鞋 出 门 跑 了 2 0 分 钟 虽 然 只 是 跑 很 短 而 已 但 那 一 种 感 觉 就 是 想 像 是 你 重 新 找 回 了 自 己 真 的 是 无 法 言 喻 的 感 动 或 者 你 可 以 加 入 一 个 跑 步 社 群 但 是 你 可 以 互 相 分 享 彼 此 的 进 度 互 相 的 鼓 励 当 你 知 道 有 人 在 跟 你 一 起 努 力 的 时 候 那 还 有 一 个 超 级 重 要 的 习 惯 就 是 你 要 定 期 的 去 反 思 还 有 调 整 后 每 个 星 期 都 会 花 一 点 点 时 间 去 回 顾 我 的 跑 步 状 况 我 的 感 觉 是 怎 么 样 的 我 有 没 有 遇 到 什 么 困 难 那 么 下 个 礼 拜 我 要 不 要 调 整 什 么 东 西 这 种 反 思 呢 不 是 要 你 去 批 评 自 己 我 之 所 以 这 个 礼 拜 跑 得 比 较 不 好 可 能 是 因 为 睡 眠 不 足 那 有 时 候 我 会 发 现 我 的 配 速 可 以 在 往 上 提 升 一 点 点 那 有 时 候 我 可 能 所 以 每 一 次 的 反 思 都 会 让 我 更 了 解 自 己 的 状 况 也 让 我 的 跑 步 计 画 可 以 更 适 合 自 己 当 下 的 状 况 所 以 你 要 记 得 的 是 而 是 一 段 你 跟 自 己 内 心 对 话 的 旅 程 也 跟 你 自 己 身 体 对 话 的 旅 程 所 以 每 一 次 的 小 小 的 调 整 当 阻 力 出 现 的 时 候 呢 你 要 记 住 我 接 下 来 要 分 享 的 这 一 小 段 话 我 想 要 告 诉 你 的 是 在 养 成 跑 步 习 惯 的 过 程 当 中 遇 到 这 种 阻 力 或 遇 那 事 实 上 呢 也 就 是 因 为 这 些 障 碍 在 提 醒 着 你 你 要 记 住 这 句 话 即 使 只 是 最 小 的 一 步 也 比 你 停 滞 不 前 更 好 所 以 有 的 时 候 呢 你 踏 出 的 最 小 的 一 步 可 能 就 是 穿 上 运 动 鞋 出 门 散 步 个 1 0 分 钟 那 有 的 时 候 可 能 是 下 雨 天 的 时 候 你 在 家 原 地 超 慢 跑 1 0 分 钟 那 有 的 时 候 你 可 能 就 是 在 app 里 面 或 者 你 的 日 志 里 面 单 纯 记 录 面 可 是 你 把 它 累 积 起 来 就 会 对 你 造 成 巨 大 的 改 真 的 是 可 以 改 变 你 的 生 活 甚 至 改 变 你 的 心 态 而 且 你 绝 对 是 有 能 力 做 到 的 我 也 不 是 想 要 告 诉 你 什 么 跑 步 很 简 单 因 为 呢 跑 步 它 这 些 挑 战 是 你 可 以 克 服 的 而 且 你 每 一 次 去 克 服 他 都 会 让 你 的 内 心 变 得 更 强 壮 更 有 信 心 你 的 身 体 也 是 一 样 你 的 身 所 以 现 在 呢 我 想 要 邀 请 你 跟 我 一 起 踏 出 第 一 步 你 可 以 做 一 些 事 情 像 是 你 今 天 可 以 设 定 你 的 第 一 个 应 变 方 案 你 想 想 看 有 什 准 备 一 个 备 案 到 时 候 遇 到 的 时 候 就 用 这 个 备 案 来 解 决 它 还 有 这 个 周 末 你 可 以 出 门 看 看 你 试 着 去 找 你 的 跑 杆 不 要 急 你 可 以 慢 慢 来 找 到 一 或 者 是 你 找 一 个 朋 友 去 分 享 你 的 跑 步 计 画 你 告 诉 他 们 说 记 得 你 不 需 要 等 到 一 切 都 准 备 到 完 美 才 开 始 因 为 最 好 的 开 始 时 间 就 是 现 在 最 好 开 始 的 地 点 就 是 你 愿 意 踏 出 第 一 步 的 这 个 心 态 所 以 最 后 呢 如 果 你 想 要 更 有 系 统 化 的 去 养 成 跑 步 习 惯 那 我 很 推 荐 你 你 也 可 以 试 试 看 我 开 发 的 习 惯 充 电 站 这 个 app 里 面 有 我 我 会 像 你 的 个 人 教 练 一 样 每 天 给 你 一 个 很 具 体 的 指 导 跟 鼓 励 帮 助 你 从 零 开 始 2 1 天 一 步 步 的 建 立 稳 定 跑 步 的 习 惯 另 外 你 想 要 一 起 养 成 好 习 惯 这 里 面 有 很 多 志 同 道 合 的 伙 伴 大 家 每 天 都 会 分 享 自 己 的 跑 步 纪 录 还 有 在 路 上 拍 到 的 风 景 一 起 互 相 鼓 更 重 要 的 是 我 希 望 你 知 道 不 管 你 选 择 用 什 么 样 的 方 式 开 始 我 都 为 你 感 到 骄 傲 因 为 当 你 愿 意 为 自 己 的 健 康 和 快 乐 做 出 努 力 的 时 候 就 让 我 们 一 起 跑 向 一 个 更 健 康、 更 快 乐、 更 有 活 力 的 自 己 吧 也 期 待 听 到 你 的 好 消 息 欢 迎 留 言 告 诉 我

哈 啰 我 是 阅 读 前 哨 站 的 站 长 瓦 基 欢 迎 收 听 下 一 本 读 什 么 今 天 我 要 分 享 的 这 件 事 情 可 能 会 改 变 你 的 生 活 那 就 是 跑 步 我 知 道 你 可 能 心 里 又 在 想 说 瓦 基 你 又 来 推 销 跑 步 了 但 是 啊 请 听 我 把 他 说 完 而 是 我 自 己 真 实 经 历 过 的 一 些 挣 扎 还 有 我 是 如 何 一 步 一 步 的 克 服 那 一 些 想 要 放 弃 的 那 些 困 难 跟 挑 战 那 你 知 道 吗 我 经 常 是 前 一 天 晚 上 信 心 满 满 的 设 定 好 闹 钟 告 诉 自 己 说 明 天 早 上 六 点 要 去 跑 步 结 果 呢 隔 天 早 上 闹 钟 响 了 我 就 躺 在 床 昨 天 工 作 太 累 了 哎 呀 我 的 运 动 服 还 没 有 洗 干 净 这 么 多 的 理 由 反 正 你 脑 袋 就 是 会 有 千 头 万 绪 那 些 小 剧 场 的 跑 出 来 那 后 来 我 才 发 现 其 实 问 题 不 是 出 在 我 们 的 意 志 力 不 够 强 而 是 我 们 还 没 有 为 自 己 准 备 好 一 个 应 战 的 计 画 所 以 呢 今 天 帮 你 去 养 成 每 天 跑 步、 持 续 不 中 断 的 好 习 惯 你 有 没 有 发 现 很 多 时 候 阻 止 我 们 出 门 跑 步 的 都 不 是 什 么 太 大 的 问 题 而 是 一 些 很 微 小 很 微 小 的 阻 力 比 如 说 今 天 天 气 不 太 好 或 者 是 找 不 到 合 适 的 衣 服 鞋 子 不 到 丢 哪 里 去 了 或 者 就 是 单 纯 的 不 太 想 动 这 些 听 起 来 好 像 很 合 理 但 是 你 把 他 累 积 起 来 的 话 就 变 成 了 你 的 跑 步 习 惯 的 杀 手 每 一 次 我 想 要 跑 步 的 时 候 脑 袋 就 开 始 上 演 那 些 小 剧 场 等 一 下 要 不 要 快 点 去 回 个 讯 息 今 天 看 起 来 好 像 外 面 天 可 是 你 知 道 吗 明 天 最 大 的 问 题 是 什 么 明 天 永 远 不 会 来 所 以 你 明 天 也 不 会 去 跑 的 那 后 来 我 就 学 到 了 一 个 很 实 用 的 技 巧 叫 做 提 前 准 备 应 我 不 会 再 等 到 遇 到 困 难 或 障 碍 的 时 候 才 临 时 想 办 法 而 是 我 提 前 就 帮 每 一 个 可 能 遇 到 的 障 碍 做 好 一 些 应 变 的 方 案 譬 如 说 什 么 如 果 遇 到 下 雨 的 话 怎 么 办 我 就 会 提 前 去 思 考 我 就 会 提 前 准 备 一 些 室 内 运 动 的 备 案 或 者 是 找 不 到 干 净 的 运 动 服 该 怎 么 办 呢 我 基 本 上 都 会 准 备 两 到 三 套 的 运 动 服 那 或 者 是 工 作 太 累 不 想 要 动 了 怎 么 办 呢 我 会 告 诉 自 己 说 没 关 系 你 不 用 跑 很 久 你 只 要 出 门 慢 跑 个 1 0 分 钟 甚 至 散 步 个 1 0 分 钟 也 可 以 你 不 需 要 跑 到 半 小 时 那 你 知 道 吗 当 神 奇 的 事 情 就 发 生 了 那 一 些 原 本 会 让 我 放 弃 的 小 小 的 阻 力 突 然 之 间 就 没 那 么 重 要 了 因 为 我 会 知 道 无 论 我 遇 到 什 么 状 况 我 都 有 办 甚 至 啊 我 记 得 哦 有 一 次 我 真 的 是 有 点 感 冒 了 本 来 我 打 算 完 全 休 息 就 不 要 出 门 了 但 是 呢 我 就 想 起 了 自 己 的 可 是 回 来 之 后 我 很 有 成 就 感 因 为 我 没 有 放 弃 我 的 运 动 的 习 惯 这 个 真 的 是 会 让 你 自 信 慢 慢 的 累 积 起 来 所 以 我 想 问 你 的 跳 过 跑 步 的 借 口 是 什 么?你 现 在 就 先 帮 他 准 备 一 个 应 变 方 案 吧 如 果 你 曾 经 尝 试 过 想 要 跑 步 你 可 能 会 遇 到 一 种 情 况 好 像 跑 没 几 分 钟 就 气 喘 吁 吁 的 感 觉 心 脏 会 跳 出 来 了 然 后 你 就 觉 得 哎 呀 我 好 像 这 个 人 就 不 适 合 跑 步 但 是 呢 我 想 要 告 诉 你 而 是 因 为 你 还 没 找 到 自 己 的 跑 感 而 已 跑 步 的 跑 感 觉 的 感 什 么 是 跑 感 呢 简 单 来 说 就 是 你 的 身 体 和 心 灵 搭 配 起 来 的 最 佳 节 奏 是 让 你 能 够 长 时 间 跑 步 又 不 觉 得 痛 苦 的 状 态 我 刚 开 始 跑 步 的 时 候 有 犯 了 一 个 错 误 就 是 我 总 会 觉 得 跑 步 就 是 要 跑 得 很 快 很 用 力 肌 肉 都 要 用 结 果 每 次 我 都 把 自 己 累 得 半 死 那 后 来 我 才 了 解 到 跑 步 最 重 要 的 不 是 你 跑 得 多 快 不 是 那 个 速 度 那 根 据 我 自 己 在 这 个 习 惯 充 电 站 app 我 曾 经 跟 大 家 分 享 过 一 个 经 验 我 现 在 的 跑 感 是 这 样 子 的 我 可 以 一 边 跑 步 一 边 跟 人 聊 天 跑 完 之 后 我 会 觉 得 通 体 舒 畅 而 不 是 太 过 疲 惫 那 你 想 要 找 到 自 己 的 跑 感 吗 我 会 建 议 你 可 以 这 样 做 你 要 专 注 在 什 么 专 注 在 你 的 呼 吸 还 有 心 跳 上 面 当 你 觉 得 呼 吸 开 始 变 得 有 点 困 难 的 时 候 你 就 稍 微 再 放 慢 一 点 点 那 我 记 得 我 第 一 次 在 找 到 这 种 跑 杆 的 时 候 那 种 感 觉 就 很 像 是 突 然 开 窍 了 一 样 原 本 好 像 有 一 点 点 痛 苦 的 跑 步 他 变 成 了 甚 至 我 还 可 以 冷 静 的 去 思 考 书 里 面 的 内 容 还 可 以 倒 带 去 重 听 甚 至 我 就 开 始 期 待 了 每 一 次 的 跑 步 时 光 而 且 你 知 道 吗 一 开 始 你 可 能 只 能 维 持 1 0 分 钟 的 很 舒 适 的 抛 杆 可 是 随 着 你 的 体 能 整 体 的 提 升 你 会 发 现 你 可 能 可 以 维 持 更 久 2 0 分 钟 3 0 分 那 还 有 另 外 一 点 是 非 常 重 要 的 你 也 需 要 学 会 如 果 你 想 要 学 会 跑 步 姿 态 的 话 想 要 用 书 本 去 学 习 那 么 推 荐 的 就 是 徐 国 锋 教 练 他 翻 译 你 会 学 到 一 种 很 轻 松 流 畅 又 不 会 受 伤 的 姿 势 跑 法 那 如 果 你 想 要 看 线 上 课 程 的 影 片 学 习 的 话 我 会 推 荐 同 样 是 徐 国 锋 教 练 的 这 个 线 上 课 程 你 只 要 学 一 次 你 终 身 都 会 受 用 那 自 从 我 跟 徐 国 锋 老 师 学 会 了 正 确 的 跑 步 姿 势 之 后 我 的 小 腿 肌 肉 就 不 会 再 酸 痛 了 越 跑 越 轻 松 还 越 跑 越 久 我 也 真 的 很 希 望 我 自 己 可 以 早 一 点 点 学 会 这 套 方 法 跑 步 习 惯 就 这 样 子 慢 慢 的 建 立 起 来 了 那 第 三 个 障 碍 叫 做 什 么 呢 叫 做 缺 乏 一 个 支 持 还 有 反 思 的 系 统 这 个 障 碍 呢 可 能 听 起 来 有 点 抽 象 可 是 他 很 重 要 哦 就 是 有 时 候 我 们 会 孤 军 奋 战 或 是 缺 乏 的 反 思 缺 乏 的 回 顾 因 为 很 多 人 觉 得 跑 步 嘛 就 是 我 一 个 人 的 事 情 而 已 当 你 有 一 个 可 以 支 持 你 的 系 统 支 持 你 的 群 体 的 话 坚 持 下 去 就 会 变 得 容 易 很 多 我 还 记 得 有 一 次 我 因 为 工 作 压 自 己 好 像 有 点 失 败 有 点 懒 惰 甚 至 想 要 开 始 放 弃 了 我 的 影 片 就 是 这 样 一 个 很 简 单 的 讯 息 重 新 点 燃 了 我 的 话 就 然 后 就 是 这 样 一 个 很 简 单 的 讯 息 重 新 点 燃 了 我 的 跑 步 动 力 我 就 意 识 到 原 来 有 人 在 关 心 我 的 进 度 有 人 愿 那 天 的 晚 上 我 就 穿 上 了 跑 鞋 出 门 跑 了 2 0 分 钟 虽 然 只 是 跑 很 短 而 已 但 那 一 种 感 觉 就 是 想 像 是 你 重 新 找 回 了 自 己 真 的 是 无 法 言 喻 的 感 动 或 者 你 可 以 加 入 一 个 跑 步 社 群 但 是 你 可 以 互 相 分 享 彼 此 的 进 度 互 相 的 鼓 励 当 你 知 道 有 人 在 跟 你 一 起 努 力 的 时 候 那 还 有 一 个 超 级 重 要 的 习 惯 就 是 你 要 定 期 的 去 反 思 还 有 调 整 后 每 个 星 期 都 会 花 一 点 点 时 间 去 回 顾 我 的 跑 步 状 况 我 的 感 觉 是 怎 么 样 的 我 有 没 有 遇 到 什 么 困 难 那 么 下 个 礼 拜 我 要 不 要 调 整 什 么 东 西 这 种 反 思 呢 不 是 要 你 去 批 评 自 己 我 之 所 以 这 个 礼 拜 跑 得 比 较 不 好 可 能 是 因 为 睡 眠 不 足 那 有 时 候 我 会 发 现 我 的 配 速 可 以 在 往 上 提 升 一 点 点 那 有 时 候 我 可 能 所 以 每 一 次 的 反 思 都 会 让 我 更 了 解 自 己 的 状 况 也 让 我 的 跑 步 计 画 可 以 更 适 合 自 己 当 下 的 状 况 所 以 你 要 记 得 的 是 而 是 一 段 你 跟 自 己 内 心 对 话 的 旅 程 也 跟 你 自 己 身 体 对 话 的 旅 程 所 以 每 一 次 的 小 小 的 调 整 当 阻 力 出 现 的 时 候 呢 你 要 记 住 我 接 下 来 要 分 享 的 这 一 小 段 话 我 想 要 告 诉 你 的 是 在 养 成 跑 步 习 惯 的 过 程 当 中 遇 到 这 种 阻 力 或 遇 那 事 实 上 呢 也 就 是 因 为 这 些 障 碍 在 提 醒 着 你 你 要 记 住 这 句 话 即 使 只 是 最 小 的 一 步 也 比 你 停 滞 不 前 更 好 所 以 有 的 时 候 呢 你 踏 出 的 最 小 的 一 步 可 能 就 是 穿 上 运 动 鞋 出 门 散 步 个 1 0 分 钟 那 有 的 时 候 可 能 是 下 雨 天 的 时 候 你 在 家 原 地 超 慢 跑 1 0 分 钟 那 有 的 时 候 你 可 能 就 是 在 app 里 面 或 者 你 的 日 志 里 面 单 纯 记 录 面 可 是 你 把 它 累 积 起 来 就 会 对 你 造 成 巨 大 的 改 真 的 是 可 以 改 变 你 的 生 活 甚 至 改 变 你 的 心 态 而 且 你 绝 对 是 有 能 力 做 到 的 我 也 不 是 想 要 告 诉 你 什 么 跑 步 很 简 单 因 为 呢 跑 步 它 这 些 挑 战 是 你 可 以 克 服 的 而 且 你 每 一 次 去 克 服 他 都 会 让 你 的 内 心 变 得 更 强 壮 更 有 信 心 你 的 身 体 也 是 一 样 你 的 身 所 以 现 在 呢 我 想 要 邀 请 你 跟 我 一 起 踏 出 第 一 步 你 可 以 做 一 些 事 情 像 是 你 今 天 可 以 设 定 你 的 第 一 个 应 变 方 案 你 想 想 看 有 什 准 备 一 个 备 案 到 时 候 遇 到 的 时 候 就 用 这 个 备 案 来 解 决 它 还 有 这 个 周 末 你 可 以 出 门 看 看 你 试 着 去 找 你 的 跑 杆 不 要 急 你 可 以 慢 慢 来 找 到 一 或 者 是 你 找 一 个 朋 友 去 分 享 你 的 跑 步 计 画 你 告 诉 他 们 说 记 得 你 不 需 要 等 到 一 切 都 准 备 到 完 美 才 开 始 因 为 最 好 的 开 始 时 间 就 是 现 在 最 好 开 始 的 地 点 就 是 你 愿 意 踏 出 第 一 步 的 这 个 心 态 所 以 最 后 呢 如 果 你 想 要 更 有 系 统 化 的 去 养 成 跑 步 习 惯 那 我 很 推 荐 你 你 也 可 以 试 试 看 我 开 发 的 习 惯 充 电 站 这 个 app 里 面 有 我 我 会 像 你 的 个 人 教 练 一 样 每 天 给 你 一 个 很 具 体 的 指 导 跟 鼓 励 帮 助 你 从 零 开 始 2 1 天 一 步 步 的 建 立 稳 定 跑 步 的 习 惯 另 外 你 想 要 一 起 养 成 好 习 惯 这 里 面 有 很 多 志 同 道 合 的 伙 伴 大 家 每 天 都 会 分 享 自 己 的 跑 步 纪 录 还 有 在 路 上 拍 到 的 风 景 一 起 互 相 鼓 更 重 要 的 是 我 希 望 你 知 道 不 管 你 选 择 用 什 么 样 的 方 式 开 始 我 都 为 你 感 到 骄 傲 因 为 当 你 愿 意 为 自 己 的 健 康 和 快 乐 做 出 努 力 的 时 候 就 让 我 们 一 起 跑 向 一 个 更 健 康、 更 快 乐、 更 有 活 力 的 自 己 吧 也 期 待 听 到 你 的 好 消 息 欢 迎 留 言 告 诉 我