姐妹悄悄话EP153 社交媒体的比较下，你也有容貌焦虑吗？

欢迎收听姐妹敲敲话

欢 迎 收 听 姐 妹 敲 敲 话

欢迎收听姐妹敲敲

欢 迎 收 听 姐 妹 敲 敲

话我们两个最近很认真在更新之后又开始会有很多人会觉得说我没有遇到有人觉得就是说谢谢你我就觉得说有很多的陪伴或是给他们很多的力量这是我们核心对就是希望给女性而且他们很年轻哦大概就是

话 我 们 两 个 最 近 很 认 真 在 更 新 之 后 又 开 始 会 有 很 多 人 会 觉 得 说 我 没 有 遇 到 有 人 觉 得 就 是 说 谢 谢 你 我 就 觉 得 说 有 很 多 的 陪 伴 或 是 给 他 们 很 多 的 力 量 这 是 我 们 核 心 对 就 是 希 望 给 女 性 而 且 他 们 很 年 轻 哦 大 概 就 是

20几岁对我觉得这个陪伴是很重要因为我自己也是常常需要听我也喜欢听很多历程我觉得其实是很有启发的所以也希望大家可以提供给大家最近社会有一个现象我发现大

2 0 几 岁 对 我 觉 得 这 个 陪 伴 是 很 重 要 因 为 我 自 己 也 是 常 常 需 要 听 我 也 喜 欢 听 很 多 历 程 我 觉 得 其 实 是 很 有 启 发 的 所 以 也 希 望 我 们 大 家 可 以 提 供 给 大 家 最 近 社 会 有 一 个 现 象 我 发 现 大

家会有容貌焦虑就容貌焦虑因为有了社交软体因为以前很久没见面大家没看到你就算了现在如果你有时候偶尔看的滑一下看到但因为你以前就没看到然后你看完之后就想说我哪里是不是没有弄好我是不是皱纹也很多头发是不是白了我是不

家 会 有 容 貌 焦 虑 就 容 貌 焦 虑 因 为 有 了 社 交 软 体 因 为 以 前 很 久 没 见 面 大 家 没 看 到 你 就 算 了 现 在 如 果 你 有 时 候 偶 尔 看 的 滑 一 下 看 到 但 因 为 你 以 前 就 没 看 到 然 后 你 看 完 之 后 就 想 说 那 我 哪 里 是 不 是 没 有 弄 好 我 是 不 是 皱 纹 也 很 多 头 发 是 不 是 白 了 我 是 不

对我不够瘦啊什么的但是这个

对 我 是 不 够 瘦 啊 什 么 的 但 是 这 个

其实

其 实

容貌焦虑它是延伸另外一个正确的名称叫做身体一种身体异形症身体异思考自己外貌上的缺陷跟瑕疵的一种精神状态那不过这里要强调就是说并非只要对外貌感到焦虑就变成bdd不一定bdd它有分很多不同的lev的一种压力的病你知道就是会觉得我认识一些人他会容貌焦虑你跟我讲到上镜头我出门前我可能要花两个半小时化妆可是他来到现场他可那每个礼拜要录这个东西对他很焦虑他指甲都咬掉了他就觉得说他不想把他自己的脸放在外面给大家批评他就会认为大家有些人对那如果你有你自己的色群

容 貌 焦 虑 它 是 延 伸 另 外 一 个 正 确 的 名 称 叫 做 身 体 一 种 身 体 异 形 症 身 体 异 思 考 自 己 外 貌 上 的 缺 陷 跟 瑕 疵 的 一 种 精 神 状 态 那 不 过 这 里 要 强 调 就 是 说 并 非 只 要 对 外 貌 感 到 焦 虑 就 变 成 bdd 不 一 定 bdd 它 有 分 很 多 不 同 的 lev 的 一 种 压 力 的 病 你 知 道 就 是 会 觉 得 我 认 识 一 些 人 他 会 容 貌 焦 虑 你 跟 我 讲 到 上 镜 头 我 出 门 前 我 可 能 要 花 两 个 半 小 时 化 妆 可 是 他 来 到 现 场 他 可 那 每 个 礼 拜 要 录 这 个 东 西 对 他 很 焦 虑 他 指 甲 都 咬 掉 了 他 就 觉 得 说 他 不 想 把 他 自 己 的 脸 放 在 外 面 给 大 家 批 评 他 就 会 认 为 大 家 有 些 人 对 那 如 果 你 有 你 自 己 的 色 群

外下面都有网友嘛是0pent就会有很多人来留言那我觉得像你们公众

外 下 面 都 有 网 友 嘛 是 0pent 就 会 有 很 多 人 来 留 言 那 我 觉 得 像 你 们 公 众

人刚开始

人 刚 开 始

都会往

都 会 往

心里去那因为现在的年轻人好像都想要当nf的文词就大家

心 里 去 那 因 为 现 在 的 年 轻 人 好 像 都 想 要 当 n f 的 文 词 就 大 家

都要经营他的社群

都 要 经 营 他 的 社 群

就算他有一个职是不是看起来很厚

就 算 他 有 一 个 职 是 不 是 看 起 来 很 厚

或

或

是我的背为什么看来这么厚或是我的嘴本这里怎么这么薄你已经觉得说你有

是 我 的 背 为 什 么 看 来 这 么 厚 或 是 我 的 嘴 本 这 里 怎 么 这 么 薄 你 已 经 觉 得 说 你 有

的时候像你看

的 时 候 像 你 看

热炒店的播出已经5年了他们有的时候会回顾回顾我又看到旧的画面然后那个时候你已经是这个状态可是你现在又更成熟了而且你的年龄也更成长

热 炒 店 的 播 出 已 经 5 年 了 他 们 有 的 时 候 会 回 顾 回 顾 我 又 看 到 旧 的 画 面 然 后 那 个 时 候 你 已 经 是 这 个 状 态 可 是 你 现 在 又 更 成 熟 了 而 且 你 的 年 龄 也 更 成 长

了所

了 所

以你又比现在年轻因为你的眼神啊什么的但是我觉得要怎么样克服容貌焦虑因为这个是一般人你常常被评论你就会开始焦虑是觉得说哦我这里哪

以 你 又 比 现 在 年 轻 因 为 你 的 眼 神 啊 什 么 的 但 是 我 觉 得 要 怎 么 样 克 服 容 貌 焦 虑 因 为 这 个 是 一 般 人 你 常 常 被 评 论 你 就 会 开 始 焦 虑 是 觉 得 说 哦 我 这 里 哪

里不够好那你可是你最终

里 不 够 好 那 你 可 是 你 最 终

你还是要想办法要平衡然后接受你自不同的

你 还 是 要 想 办 法 要 平 衡 然 后 接 受 你 自 不 同 的

保养是应该

保 养 是 应 该

得要让自己变漂亮

得 要 让 自 己 变 漂 亮

我是变年轻

我 是 变 年 轻

是很合理的但

是 很 合 理 的 但

是标为这个事情就是交往过正这样子然后就觉得喔我没有办法到哪里去像很多名人像leand0r就是美国的演员然后歌手belyilesh

是 标 为 这 个 事 情 就 是 交 往 过 正 这 样 子 然 后 就 觉 得 喔 我 没 有 办 法 到 到 哪 里 去 像 很 多 名 人 像 leand0r 就 是 美 国 的 演 员 然 后 歌 手 belyilesh

他们他出去唱歌他是穿大的t恤他们想要穿太紧的身体的看得出身形对

他 们 他 出 去 唱 歌 他 是 穿 大 的 t 恤 他 们 想 要 穿 太 紧 的 身 体 的 看 得 出 身 形 对

因为他的脸可能看

因 为 他 的 脸 可 能 看

起来是小的可是

起 来 是 小 的 可 是

bagy 然后就好像一个布袋这样子，他就说他不要人家

bagy 然 后 就 是 好 像 一 个 布 袋 这 样 子 他 就 说 他 不 要 人 家

然后他都会戴眼镜太阳眼镜遮

然 后 他 都 会 戴 眼 镜 太 阳 眼 镜 遮

住他的眼神他不想子的他才可以写

住 他 的 眼 神 他 不 想 子 的 他 才 可 以 写

得出怎么好的我觉得他们的那个很多的感官可能都很细腻他才能够写出这样的歌曲来

得 出 怎 么 好 的 我 觉 得 他 们 的 那 个 很 多 的 感 官 可 能 都 很 细 腻 他 才 能 够 写 出 这 样 的 歌 曲 来

所

所

以其实爱美没有但是呢我们要怎么样就是让自己降低我们的容貌焦虑的一些症状譬如说我们先告诉大家有可能你如果有以下这些状况你容貌焦虑的应

以 其 实 爱 美 没 有 不 但 是 呢 我 们 要 怎 么 样 就 是 让 自 己 降 低 我 们 的 容 貌 焦 虑 的 一 些 症 状 譬 如 说 我 们 先 告 诉 大 家 有 可 能 你 如 果 有 以 下 这 些 状 况 你 容 貌 焦 虑 的 应

该有吧

该 有 吧

我有啊因为我觉得因为他很

我 有 啊 因 为 我 觉 得 因 为 他 很

爱漂亮所以你的那个有事说你常常就是会对自己的哪里哪里这样子就是你对于这个是

爱 漂 亮 所 以 你 的 那 个 有 事 说 你 常 常 就 是 会 对 自 己 的 哪 里 哪 里 这 样 子 就 是 你 你 对 于 这 个 是

对我在乎但是我还可以就是说我不会

对 我 在 乎 但 是 我 还 可 以 就 是 说 我 不 会

马

马

上 要 去 处 理 它 因 为 有 些

上 要 去 处 理 它 因 为 有 些

是 自 然 的 老 话 你 处 理 不 来 啊 像 没 有 朋 友 比 如 说 他 这 样 走 其 实 可 以 忍 受 一 些 自 然 的 纹 路 他 不 行 他 一 定 要 是 亮 的 对 还 要 是 常 去 哦 你 他

是 自 然 的 老 话 你 处 理 不 来 啊 像 没 有 朋 友 比 如 说 他 这 样 走 其 实 可 以 忍 受 一 些 自 然 的 纹 路 他 不 行 他 一 定 要 是 亮 的 对 还 要 是 常 去 哦 你 他

不 能 太 常 去 你 会 不 会 有 抗 药

不 能 太 常 去 你 会 不 会 有 抗 药

性 这 样 子 他 就 是 对 我 们 的 工 作 而 言

性 这 样 子 他 就 是 对 我 们 的 工 作 而 言

镜 头 会 放 大 很 多 而 且 光 如 果 今 天 有 差 别 像

镜 头 会 放 大 很 多 而 且 光 如 果 今 天 有 差 别 像

我 们

我 们

常 常 讲 说 女 明 星 的 死 亡 光 我 们 每 次 出 席 活 动 我 们

常 常 讲 说 女 明 星 的 死 亡 光 我 们 每 次 出 席 活 动 我 们

每 次 出 席 活 动 我

每 次 出 席 活 动 我

因 为 你 如 果 出 来 那 个 脸 上 有 阴 阳 脸 或 是 影 子

因 为 你 如 果 出 来 那 个 脸 上 有 阴 阳 脸 或 是 影 子

大家就误以为你

大 家 就 误 以 为 你

蛮话

蛮 话

就被骂很久再

就 被 骂 很 久 再

核心再坚强的艺人你

核 心 再 坚 强 的 艺 人 你

也会受

也 会 受

不了因为你明明就没有这样

不 了 因 为 你 明 明 就 没 有 这 样

子顶光或是我们在外

子 顶 光 或 是 我 们 在 外

面拍照外景通常外景

面 拍 照 外 景 通 常 外 景

午在顶上面不行侧一点才会是好

午 在 顶 上 面 不 行 侧 一 点 才 会 是 好

你的脸的凹陷你再怎么样好本人再怎么样好任何人那个脸的凹陷跟瞎的会让你看起来像一

你 的 脸 的 凹 陷 你 再 怎 么 样 好 本 人 再 怎 么 样 好 任 何 人 那 个 脸 的 凹 陷 跟 瞎 的 会 让 你 看 起 来 像 一

个鬼因为它在正上面

个 鬼 因 为 它 在 正 上 面

所以

所 以

你的那个影子就会往下打好可能就不是那么适修完了更可怕

你 的 那 个 影 子 就 会 往 下 打 好 可 能 就 不 是 那 么 适 修 完 了 更 可 怕

因为就不自然了嘛哪有你修到你频道你的任何这么东西最好的

因 为 就 不 自 然 了 嘛 哪 有 人 修 到 你 频 道 你 的 任 何 这 么 东 西 最 好 的

那个修是小修大修都不是很好拍所

那 个 修 是 小 修 大 修 都 不 是 很 好 拍 所

以

以

光而且你的你除了补正面的光因为你头顶上有灯光

光 而 且 你 的 你 除 了 补 正 面 的 光 因 为 你 头 顶 上 有 灯 光

你还有侧面的要补它才会看

你 还 有 侧 面 的 要 补 它 才 会 看

起来平均那你自己平常做你

起 来 平 均 那 你 自 己 平 常 做 你

啊因为我发觉以前我们都是用这一

啊 因 为 我 发 觉 以 前 我 们 大 家 都 是 用 这 一

那种摄像头其实画质没那么清晰，可惜if0还没那么残忍

种 cammer 它 其 实 它 的 画 质 没 有 那 么 清 楚 可 惜 if0 还 没 有 那 么 残 忍

你的

你 的

脸上的线条啊，讲得很明确

脸 上 的 线 啊 什 讲 得 很 明 确

告诉你我在乎哪里，但是我没

告 诉 你 我 在 乎 哪 里 但 是 我 没

有去修复她，就是因为有些东西是修复不了的

有 去 fix 她 就 是 因 为 有 些 东 西 是 fix 不 了 而

而且你越弄她可能会

且 你 越 弄 她 可 能 会

越不自然。因为aiscan我们算是蛮薄的嘛，我们的肌肤很敏感很薄。你到40岁会有一个，就是38跟40真的差很多，40岁突然脸会有一些塌陷，就是我们常常看到

越 不 自 然 那 因 为 aiscan 我 们 算 是 蛮 薄 的 嘛 我 们 的 肌 肤 很 敏 感 很 薄 你 到 4 0 岁 会 有 一 个 就 是 你 3 8 跟 4 0 真 的 差 很 多 4 0 就 突 然 间 脸 会 有 一 些 塌 陷 就 是 我 们 常 常 看 到

你的这个法

你 的 这 个 法

律没跟你的这

律 没 跟 你 的 这

个眼睛就会往下，胶原蛋白

个 眼 睛 就 会 往 下 胶 原 蛋 白

所以胶原蛋白一定要补，你不要认为

所 以 胶 原 蛋 白 一 定 要 补 你 不 要 认 为

说好像哦，我现在等我

说 好 像 哦 我 现 在 等 我

凹陷再补那时候看来比你要从以前像我看着我两个女儿他们的笑禅遗传我就是笑窝我们小的时候这个眼下都有一个小小的酒窝在上面可是当你就是慢慢变老的时候是我们也不要过度

凹 陷 在 补 那 时 候 看 来 比 你 要 从 以 前 像 我 看 我 两 个 女 儿 他 们 的 笑 禅 遗 传 我 就 是 笑 窝 我 们 小 的 时 候 这 个 眼 下 都 有 一 个 小 小 的 酒 窝 在 上 面 可 是 当 你 就 是 慢 慢 变 老 的 时 是 我 们 也 不 要 过 度

焦虑但是真的为什么后来我

焦 虑 但 是 真 的 为 什 么 后 来 我

觉得带灯是一个非常好的解决方案与其这个控制的这个权力放在就是自然光跟顶光的这个自然光的这个自然光的这个自然光的这个自然光的这个我只要站在下面我还不用马上看我只要有顶光我自己会退那是因为你是一

觉 得 带 灯 是 一 个 非 常 好 的 解 决 方 案 与 其 这 个 控 制 的 这 个 权 力 放 在 就 是 自 然 光 跟 顶 光 的 这 个 自 然 光 的 这 个 自 然 光 的 这 个 自 然 光 的 这 个 自 然 光 的 这 个 我 只 要 站 在 下 面 我 还 不 用 马 上 看 我 只 要 有 顶 光 我 自 己 会 退 那 因 为 你 是 一

人我们一般人怎么办呢我们一般人怎么对这点眼线都画完了对可不可以

人 我 们 一 般 人 怎 么 办 呢 我 们 一 般 人 怎 么 对 这 点 眼 线 都 画 完 了 对 可 不 可 以

有些稍微看到他我

有 些 稍 微 看 到 他 我

说他动态好

说 他 动 态 好

好我看他本人没

好 我 看 他 本 人 没

会拿他的相机拍觉得相机很失真就我们拍照就是我们拍照就是我们拍照就是我们会先拍一个我们认为ok的再让他拿他自己喜欢因为他可能会保留那一版有

会 拿 他 的 相 机 拍 觉 得 相 机 很 失 真 就 我 们 拍 照 就 是 我 们 拍 照 就 是 我 们 拍 照 就 是 我 们 会 先 拍 一 个 我 们 认 为 o k 的 再 让 他 拿 他 自 己 喜 欢 因 为 他 可 能 会 保 留 那 一 版 有

是因为我是输

是 因 为 我 是 输

出我看到我自己很多版本

出 我 看 到 我 自 己 很 多 版 本

来我有节目的我有网路内容的我有podcast的我有po我imstice0fin

来 我 有 节 目 的 我 有 网 路 内 容 的 我 有 p0dcast 的 我 有 p o 我 imstice0fin

很少不只剖菜了对你也少因为你也不想我觉得现

很 少 不 只 剖 菜 了 对 你 很 少 因 为 你 也 不 想 我 觉 得 现

在的人会保护自己的

在 的 人 会 保 护 自 己 的

自己的

自 己 的

时间那以前

时 间 那 以 前

的人大家刚开始玩社群的时候会觉得说哦好信息

的 人 大 家 刚 开 始 玩 社 群 的 时 候 会 觉 得 说 哦 好 信 息

好范可是后来发现大家都被评论了以后很好的一个c0utertytime我一直去分享也没有

好 范 可 是 后 来 发 现 大 家 都 被 评 论 了 以 后 很 好 的 一 个 c0utertytime 我 一 直 去 分 享 也 没 有

什么担忧的影记录下来可能就会

什 么 担 忧 的 影 记 录 下 来 可 能 就 会

要不然就这样 不是如果有人自己想要拍你也不能说你不可以 但是我觉得其实不需要太多因

要 不 然 就 这 样 不 是 如 果 有 人 自 己 想 要 拍 你 也 不 能 说 你 不 可 以 但 是 我 觉 得 其 实 不 需 要 太 多 因

太胖了

太 胖 了

对不

对 不

过太瘦了或是胸部太小了屁股太小了

过 太 瘦 了 或 是 胸 部 太 小 了 屁 股 太 小 了

屁股太大了 我很年轻他们大概就28到22岁的这个部分时这也是一个选

屁 股 太 大 了 我 很 年 轻 他 们 大 概 就 2 8 到 2 2 岁 的 这 个 部 分 时 这 也 是 一 个 选

择现在这个事情已

择 现 在 这 个 事 情 已

经是非常正常化了但是你还

经 是 非 常 正 常 化 了 但 是 你 还

是最重要你做外貌的漂亮这

是 最 重 要 你 做 外 貌 的 漂 亮 这

个是保养自己可是你内心还是要知包容跟时间去观察然后去创造一些可能错误的决定什么他才慢慢的知道他

个 是 保 养 自 己 可 是 你 内 心 还 是 要 知 包 容 跟 时 间 去 观 察 然 后 去 创 造 一 些 可 能 错 误 的 决 定 什 么 他 才 慢 慢 的 知 道 他

能够修正回来但是因为现在最

能 够 修 正 回 来 但 是 因 为 现 在 最

后 你 任 何

后 你 任 何

要避免容貌焦虑，首先就是不要过度关注你的外貌

的 空 隙 要 避 免 容 貌 焦 虑 一 个 就 是 你 不 要 过 度 的 关 注 你 的 外 貌

什么

什 么

所谓过度，就是总是对自己的外表不满意，比如说你已经很好看了

叫 做 过 度 就 是 说 总 是 对 自 己 的 外 表 不 满 意 比 如 说 你 已 经 很 好 像

这边可能比较简单，就有人

边 可 能 比 较 简 单 就 有 人

会焦虑的这种对

会 焦 虑 的 这 种 对

担心

担 心

这样子你越担心你

这 样 子 你 越 担 心 你

就会越不够因为

就 会 越 不 够 因 为

你越担心，你的那种焦虑会浮现在你脸上，就没有自信所以

你 越 担 心 你 的 那 个 焦 虑 会 浮 现 在 你 脸 上 就 没 有 自 信 所 以

不只是只是

不 只 是 只 是

外表而已也是内心的一

外 表 而 已 也 是 内 心 的 一

个然后有些人会出现的容貌教育的症状之一然后再来就是很喜欢比较而且是比较而且是比较的你在照片一下就是比较你在照片会来自于说为什么我跟他同样年龄还看起来这么年轻为什么他做了什么他为什么可以这样子这是一种焦虑嘛对他没有办法然后觉得说我永远就是你会觉得自己我也是用劝别人说其实社群上面都是假的你没不要相信那照片也是修过的然后有

个 然 后 有 些 人 会 出 现 的 容 貌 教 育 的 症 状 之 一 然 后 再 来 就 是 很 喜 欢 比 较 而 且 是 比 较 而 且 是 比 较 的 你 在 照 片 一 下 就 是 比 较 你 在 照 片 会 来 自 于 说 为 什 么 我 跟 他 同 样 年 龄 还 看 起 来 这 么 年 轻 为 什 么 他 做 了 什 么 他 为 什 么 可 以 这 样 子 这 是 一 种 焦 虑 嘛 对 他 没 有 办 法 然 后 觉 得 说 我 永 远 就 是 你 会 觉 得 自 己 我 也 是 用 劝 别 人 说 其 实 社 群 上 面 都 是 假 的 你 没 不 要 相 信 那 照 片 也 是 修 过 的 然 后 有

的时候根本不是啦有灯光啦你自己要架好几个

的 时 候 根 本 不 是 啦 有 灯 光 啦 你 自 己 要 架 好 几 个

天只拍了一张你觉得自己很糗你就再多拍几张吗

天 只 拍 了 一 张 你 觉 得 自 己 很 糗 你 就 再 多 拍 几 张 吗

有些人

有 些 人

就觉

就 觉

得很有加分嘛可以减少你容貌焦虑啦因为

得 很 有 加 分 嘛 可 以 减 少 你 容 貌 焦 虑 啦 因 为

有的时候不是你的不是你的脸不够好

有 的 时 候 不 是 你 的 不 是 你 的 脸 不 够 好

是觉得灯光太了你

是 觉 得 灯 光 太 了 你

因为

因 为

以前我没有

以 前 我 没 有

对手carand

对 手 carand

他还

他 还

有flase什么的现在没的没就是

有 flase 什 么 的 现 在 没 的 没 就 是

他就是马上直光如果最大的要害包含

他 就 是 马 上 直 光 如 果 最 大 的 要 害 包 含

vidi0也是一样啊就是一样拿出来残忍

vidi0 也 是 一 样 啊 就 是 一 样 拿 出 来 残 忍

是因为这样子不

是 因 为 这 样 子 不

或是过度的化妆比如说我要画两个小时才赶出来接我要不断的修容或是有一

或 是 过 度 的 化 妆 比 如 说 我 要 画 两 个 小 时 才 赶 出 来 接 我 要 不 断 的 修 容 或 是 我 有 一

好像找胡子这样子真的有看起来比较脸比较小吗可是这边都打黑

好 像 找 胡 子 这 样 子 真 的 有 看 起 来 比 较 脸 比 较 小 吗 可 是 这 边 都 打 黑

到 来 他 们 写 打 黑 是 很 黑 然 后 不

到 来 他 们 写 打 黑 是 很 黑 然 后 不

会 让 你 的 鼻

会 让 你 的 鼻

我 没 有 软

我 没 有 软

体 所

体 所

以 你 只 能 依 照 灯 光 下 去 这 边 整 块 这 边 都 是 很 很 多 经 历 过 这 样 的 所 以 哪 些 人 比 较 容 易 焦 虑 呢 其 实 有 一 种 刚 刚 讲 过

以 你 只 能 依 照 灯 光 下 去 这 边 整 块 这 边 都 是 很 很 多 经 历 过 这 样 的 所 以 哪 些 人 比 较 容 易 焦 虑 呢 其 实 有 一 种 刚 刚 讲 过

没 错 到

没 错 到

重 度

重 度

使 用 我 们 都 是 重 度 使 用 的 因 为 工 作 的 需 求

使 用 我 们 都 是 重 度 使 用 的 因 为 工 作 的 需 求

我 就 看 到

我 就 看 到

别 人 就 觉 得 说 自 己 不 够 好 就 开 始 焦 虑 了 这 是

别 人 就 觉 得 说 自 己 不 够 好 就 开 始 焦 虑 了 这 是

很多年轻人我看到他每次看到他都不一样

很 多 年 轻 人 我 看 到 他 每 次 看 到 他 都 长

得不太

得 不 太

一样就是鼻子已经很高了可是看到他下

一 样 就 是 鼻 子 已 经 很 高 了 可 是 看 到 他 下

一次

一 次

鼻子还会翘起来我是嘴巴会这样再嘟一点就变

鼻 子 还 会 翘 起 来 我 是 嘴 巴 会 这 样 再 嘟 一 就 再 嘟 一 点 就 变

成很多然后

成 很 多 然 后

后面就开一下眼头你

后 面 就 开 一 下 眼 头 你

真的你这太近了还有下巴着额

真 的 你 这 也 太 近 了 还 有 下 巴 着 额

头也会

头 也 会

额头怎么弄就是把

额 头 怎 么 弄 就 是 把

有些人觉得自己的额头很扁平，想看看怎么通过填充让它看起来更饱满

它 垫 一 下 有 的 人 觉 得 自 己 的 额 头 很 扁 爆 看 一 下 要 怎 么 样 把 它 打 东 西 进 去 这 样 饱 满

就

就

是年轻人啦，我觉得他们对自己的自信还不够

是 年 轻 人 啦 我 觉 得 对 自 己 的 自 信 还 不 够 可 能

对，就是与生俱来的。其实我觉得很多女孩子没有，但女孩子这种情况比较多

对 就 是 与 生 俱 来 其 实 我 觉 得 很 多 女 孩 子 没 有 但 女 孩 子 比 较 多

她与生俱来

她 与 生 俱 来

就比较没有安全感，就是缺乏对自己的自信

就 比 较 没 有 安 全 感 就 是 缺 乏 自 信 对 自 己 的

自信对于自己的价值和

自 信 对 于 它 对 于 自 己 的 价 值 跟

能力

能 力

本来就缺乏信心，然后再来就

本 来 就 缺 乏 信 心 然 后 再 来 就

更容易觉得自

更 容 易 觉 得 自

自己说的

己 说 的

你也会被工作上要求哎 以前你要想我们的核心要多强 我们那个

你 也 会 被 工 作 上 要 求 哎 以 前 你 要 想 我 们 的 核 心 要 多 强 我 们 那 个

年代刚出道 你的最后

年 代 刚 出 道 你 的 最 后

你要出

你 要 出

纸片因为你只流行纸片对 所以假如你要你要出唱片啰

纸 片 因 为 你 只 流 行 纸 片 对 所 以 你 假 如 你 要 你 要 出 唱 片 啰

你要

你 要

在一个月的时候瘦4公斤

在 一 个 月 内 的 时 候 受 4 公 斤

吧你自己做过唱片 你知道你们对一人多 你还教

吧 你 自 己 做 过 唱 片 你 知 道 你 们 对 一 人 多 你 还 教

过人家上秤 然后这很残忍耶但

过 人 家 上 秤 然 后 这 很 残 忍 耶 但

房他们太胖了 就是进来公司就那先到我们的办公室 我们房间就会有一

房 他 们 太 胖 了 就 是 进 来 公 司 就 那 先 到 我 们 的 办 公 室 我 们 房 间 就 会 有 一

少年轻的那个年龄

少 年 轻 的 那 个 年 龄

都会瘦对可是

都 会 瘦 对 可 是

你们那

你 们 那

个年

个 年

代要求大家太瘦了170要只能48公斤你觉得现在

代 要 求 大 家 太 瘦 了 1 7 0 要 只 能 4 8 公 斤 你 觉 得 现 在

那个年代的艺人是不

那 个 年 代 的 艺 人 是 不

欸那时候没有什么修图软体哦因为那个年代艺

欸 那 时 候 没 有 什 么 修 图 软 体 哦 因 为 那 个 年 代 艺

人的

人 的

修嘛都

修 嘛 都

要很焦虑

要 很 焦 虑

就像现在0th0p很厉害，以前就是你状态很

就 是 像 现 在 0th0p 很 厉 害 以 前 就 是 你 状 态 很

差就是你状态很差，就是要白一定要白，还有人叫你去漂白，就是差那个美版我们的画

差 就 是 你 状 态 很 差 就 是 要 白 一 定 要 白 还 有 人 叫 你 去 漂 白 就 是 差 那 个 美 版 我 们 的 画

方社会把他们带去，我们根本不用讲

方 社 会 把 他 们 带 去 我 们 根 本 不 用 讲

真的就是而且你要讲的很那集邦他们

真 的 就 是 而 且 你 要 讲 的 很 那 集 邦 他 们

后来已经习惯就是到了今天的影片就

后 来 已 经 习 惯 就 是 到 了 今 天 的 影 片 就

是强壮现在的人可

是 强 壮 现 在 的 人 可

能受不

能 受 不

了这样子现

了 这 样 子 现

在不能这样

在 不 能 这 样

讲现在大家都很脆弱，你就想像就会上下下去骂他

讲 现 在 大 家 都 很 脆 弱 你 就 想 像 就 会 上 下 去 骂 他

就觉得说

就 觉 得 说

我有一个柯博的巫婆掐我的肉

我 有 一 个 柯 博 的 巫 婆 掐 我 的 肉

你去把它

你 去 把 它

封省他家怎么可以架子去

封 省 他 家 怎 么 可 以 架 子 去

你去看你前的一眼有多瘦真的都会那是比较比如说我们公司一眼

你 去 看 你 前 的 一 眼 有 多 瘦 真 的 都 会 那 是 比 较 比 如 说 我 们 公 司 一 眼

前我出道时还有人说真的太高了我说哎我就长这样子我的高度可能没有办法变矮喔太高这

前 我 出 道 时 还 有 人 说 真 的 太 高 了 我 说 哎 我 就 长 这 样 子 我 的 高 度 可 能 没 有 办 法 变 矮 喔 太 高 这

种太大然后因为我们拍

种 太 大 然 后 因 为 我 们 拍

戏的时候男生都是55的比例我不知道为什么大多的男演员很多都是55的比例e粉含星喔你基隆商看起来很大可是他本人真的来55

戏 的 时 候 男 生 都 是 5 5 的 比 例 我 不 知 道 为 什 么 大 多 的 男 演 员 很 多 都 是 5 5 的 比 例 e 粉 含 星 喔 你 基 隆 商 看 起 来 很 大 可 是 他 本 人 真 的 来 5 5

那55就会看起来比较娇小

那 5 5 就 会 看 起 比 较 娇 小

所以我们以前拍戏还要占8万就是你的脚要这样子一个8字一样

所 以 我 们 以 前 拍 戏 还 要 占 8 万 就 是 你 的 脚 要 这 样 子 一 个 8 字 一 样

8万也太高了所以你只能定格拍戏你还不能动喔因为你8万

8 万 也 太 高 了 所 以 你 只 能 定 格 拍 戏 你 还 不 能 动 喔 因 为 你 8 万

后就是她们的头都很小所以拍戏真的

后 就 是 她 们 的 头 都 很 小 所 以 拍 戏 真 的

所以我都没有办法启发我自己的拍戏的

所 以 我 都 没 有 办 法 启 发 我 自 己 的 拍 戏 的

路因为就是就是那种肢体你要很灵因为你很灵力

路 因 为 就 是 就 是 那 种 肢 体 你 要 很 灵 因 为 你 很 灵 力

你很高就很难找到可以配的像nic0kime这样的人非常少因为他还是可以

你 很 高 就 很 难 找 到 可 以 配 的 像 nic0kime 这 样 的 人 非 常 少 因 为 他 还 是 可 以

有他们有他们好像站在木箱上

有 他 们 有 他 们 好 像 站 在 木 箱 上

对他拍某一些cl0se戏确实是这样

对 他 拍 某 一 些 cl0se 戏 确 实 是 这 样

他站在木箱上对grack也不高不高啊他老婆会比他高很多男生长很好

他 站 在 木 箱 上 对 grack 也 不 高 不 高 啊 他 老 婆 会 比 他 高 很 多 男 生 长 很 好

就是他们不是其

就 是 他 们 不 是 其

实你有看过

实 你 有 看 过

但无所谓他脸长得很好看 他上面就是帅到爆啊 那怎么办呢 那你说他怎么穿那么高的鞋 他也有身高焦虑啊

吗 但 好 无 所 谓 他 脸 长 得 很 好 看 他 上 面 就 就 是 帅 到 爆 啊 那 怎 么 办 呢 那 你 说 他 怎 么 穿 那 么 高 的 些 他 也 有 身 高 焦 虑 啊

当然会有啊

当 然 会 有 啊

所以每个人都有不同的苦处 你觉得

所 以 每 个 人 都 有 不 同 的 苦 处 你 觉

身高有容貌焦虑 你要想如果你是电影明星 你在电

身 高 有 容 貌 焦 虑 你 要 想 如 果 你 是 电 影 明 星 你 在 电

影的这么大

影 的 这 么 大

的荧幕只有你的脸跟表情

的 萤 幕 只 有 你 的 脸 跟 表 情

你的所有你的雀斑每一个

你 的 所 有 你 的 雀 斑 每 一 个

很精致脸色很难的 我看过最上镜的电影明星 来真的很大他的头本人小

很 精 致 脸 色 很 难 的 我 看 过 最 上 镜 的 电 影 明 星 来 真 的 很 大 他 的 头 本 人 小

到你会觉得来

到 你 会 觉 得 来

他的头是真的就这样子

他 的 头 是 真 的 就 这 样 子

这就是巴掌都

就 这 就 是 巴 掌 都

是在这就是我看过人的头我看到他本人我从这

是 在 这 就 是 我 看 过 人 的 头 我 看 到 他 本 人 我 从 这

是ET的头好不是你很夸张然后这么小n0fing这样子巴掌巴掌很小而且他

是 e t 的 头 好 不 是 你 很 夸 张 然 后 这 么 小 n0fing 这 样 子 巴 掌 巴 掌 很 小 而 且 他

的五官要很立体所以你看老外他们在地方面因为他的五官是

的 五 官 要 很 立 体 所 以 你 看 老 外 他 们 在 地 方 上 因 为 他 的 五 官 是

眼睛像蜥蜴因为他的脸他的无关是长在旁边

眼 睛 像 蜥 蜴 因 为 他 的 脸 他 的 无 关 是 长 在 旁 边

的这样

的 这 样

他就是很高所以拍起来会很漂亮而且有些人是镜头脸有些

他 就 是 很 高 所 以 拍 起 来 会 很 漂 亮 而 且 有 些 人 是 镜 头 脸 有 些

给大家你们不要对自己失去信心我不是一个天生的镜头脸我也是慢慢让你们24就是evey0usetel0ngen你看我这边是比较

给 大 家 你 们 不 要 对 自 己 失 去 信 心 我 不 是 一 个 天 生 的 镜 头 脸 我 也 是 慢 慢 让 你 们 2 4 就 是 evey0usetel0ngen 你 看 我 这 边 是 比 较

所以你看

快 所 以 你 看

我这边是

我 这 边 是

比较快

比 较 快

所以你看他有多容貌焦虑

所 以 你 看 他 有 多 容 貌 焦 虑

不是因为我是一个上海奶奶她讲话怎么

不 是 因 为 我 是 一 个 上 海 奶 奶 她 讲 话 怎 么

很快你这

很 快 你 这

个茄子

个 茄 子

脸什么是茄子

脸 什 么 是 茄 子

因为

因 为

美国的茄子不

美 国 的 茄 子 不

是长的是圆的所以下面是比较圆上面是比较细来个

是 长 的 是 圆 的 所 以 下 面 是 比 较 圆 上 面 是 比 较 细 来 个

蒲瓜你知道

蒲 瓜 你 知 道

吗 来 个 蒲 瓜 我 上 我 热 炒 店 我 常 常 常 常 常 想

吗 来 个 蒲 瓜 我 上 我 热 炒 店 我 常 常 常 常 常 想

我 都 觉 得 很

我 都 觉 得 很

o k 我 就 已 经

o k 我 就 已 经

把 这 个 合 理 化 我 自 己 了 确 实 是 你 s0metame 就 是 来 g 脸 颊 对 接 纳 自 己 的 脸 型

把 这 个 合 理 化 我 自 己 了 确 实 是 你 s0metame 就 是 来 g 脸 颊 对 接 纳 自 己 的 脸 型

对 你 每 天 照 着 镜 子 你 要 找 出 自 己 喜 欢 的 身 体 部 位 还 有 特 质 然

对 你 每 天 照 着 镜 子 你 要 找 出 自 己 喜 欢 的 身 体 部 位 还 有 特 质 然

后 对

后 对

自 己 说 一 些 正 面 肯 定 好 的

自 己 说 一 些 正 面 肯 定 好 的

地 方 的 话

地 方 的 话

比 较 这 个 很 难 但 是 就 是 try

比 较 这 个 很 难 但 是 就 是 try

你 看 到 太 漂 亮

你 看 到 太 漂 亮

就把它刷开，让你容易自卑的账

就 把 它 刷 开 就 让 你 容 易 自 卑 的 帐

号因为你怎么样都第三个现实自己不能一直照镜子我有员工我

号 因 为 你 怎 么 样 都 第 三 个 现 实 自 己 不 能 一 直 照 镜 子 我 有 员 工 我

有员工我有看我自己在那个反射

有 员 工 我 有 看 我 自 己 在 那 个 反 射

我现在开不开开开开一看我都不会让他坐在正因为我没有办法说有

我 现 在 开 不 开 开 开 开 一 看 我 都 不 会 让 他 坐 在 正 因 为 我 没 有 办 法 说 有

镜子他就

镜 子 他 就

不专心所以要让他反过来坐我早发现我是啦我是再就是专注在内在提升内在远远超过于外在什么叫内在最

不 专 心 所 以 要 让 他 反 过 来 坐 我 早 发 现 我 是 啦 我 是 再 就 是 专 注 在 内 在 提 升 内 在 远 远 超 过 于 外 在 什 么 叫 内 在 最

大的资产是你的脑类值因为

大 的 资 产 是 你 的 脑 类 值 因 为

你的外表会老化的也会改变的

你 的 外 表 会 老 化 的 也 会 改 变 的

来大家有没有看到那个俏的那个人呢

来 大 家 有 没 有 看 到 那 个 俏 的 那 个 人 呢

他那个样子是不是照片上看到

他 那 个 样 子 是 不 是 照 片 上 看 到

是那个Amand的婚礼吗 就是他的派对

是 那 个 amand 的 婚 礼 吗 就 是 他 的 party

的照片

的 照 片

我看他走动的影片 你

我 看 他 走 动 的 影 片 你

看他走动的视频 当然比较

看 他 走 动 的 vidi0 当 然 比 较

远不会像照片

远 不 会 像 照 片

的门清楚 但是对 当然他还是有年龄 这个是因为他没办法

的 门 清 楚 但 是 对 当 然 他 还 是 有 年 龄 这 个 是 因 为 他 没 办 法

可是至少他

可 是 至 少 他

把他下面的那些很奇怪的一些就是往上

把 他 下 面 的 那 些 很 奇 怪 的 一 些 就 是 往 上

了然后

了 然 后

整个东西别搞了 专注内在提升 OK 回到这一题

整 个 东 西 别 搞 了 专 注 内 在 提 升 o k 回 到 这 一 题

好 64 岁我再告诉你

好 6 4 岁 我 再 告 诉 你

OK 再来专注在健康的生活对健康很

o k 再 来 专 注 在 健 康 的 生 活 对 健 康 很

5点

5 点

你早上一定会肿啊对所以你就是该运动运动该

你 早 上 一 定 会 肿 啊 对 所 以 你 就 是 该 运 动 运 动 该

吃得健康吃得健

吃 的 健 康 吃 得 健

康休息

康 休 息

做瑜伽冥想呼

做 瑜 珈 冥 想 呼

吸放空

吸 放 空

放空是一个很好的一个放松运动我常常放

放 空 是 一 个 很 好 的 一 个 放 松 运 动 我 常 常 放

空还有滚

空 还 有 滚

轮 我 跟 你 讲 滚 轮 这 个 东 西 会 让 你 放 松 对 可 是 滚 轮 我 是 不 是 常 常 跟 你 们 讲 要 滚 轮 我 不 晓 得 你 们 有

轮 我 跟 你 讲 滚 轮 这 个 东 西 会 让 你 放 松 对 可 是 滚 轮 我 是 不 是 常 常 跟 你 们 讲 要 滚 轮 我 不 晓 得 你 们 有

没 有 做 这 个 事 睡 觉 之 前 跟 早 上 起 来 滚 轮 你 躺 在 那 个

没 有 做 这 个 事 睡 觉 之 前 跟 早 上 起 来 滚 轮 你 躺 在 那 个

滚 轮 上 面 它 就 会 让 你 慢 慢

滚 轮 上 面 它 就 会 让 你 慢 慢

你 一 定 要 放 松

你 一 定 要 放 松

你 的 全 身 的

你 的 全 身 的

肌 肉 之 后 你 要 你 才 能

肌 肉 之 后 你 要 你 才 能

够 放 空 如 果 你 很 。 。。你 会 发 现 如 果 你 的 b0d

够 放 空 如 果 你 很 。 。。你 会 发 现 如 果 你 的 b0d

讲

讲

tite 你 没 有 办 法 你 的 脑 子

tite 你 没 有 办 法 你 的 脑 子

像 我

像 我

都会听

都 会 听

一些播客

一 些 p0dcast

因为他有

因 为 他 有

的时候

的 时 候

他们一直

他 们 一 直

讲一直讲一直讲一直讲像

讲 一 直 讲 一 直 讲 一 直 讲 像

你们听远

你 们 听 远

招来

招 来

我就睡着我就是

我 就 睡 着 我 就 是

就睡觉了

就 睡 觉 了

没错 你要

没 错 你 要

读的书 你

读 的 书 你

要读的书 你没有

要 读 的 书 你 没 有

时间看 那么多书 你听 ali0b00k

时 间 看 那 么 书 你 听 ali0b00k

他有 人会读给你 是 这也是一种方

他 有 人 会 读 给 你 是 这 也 是 一 种 方

法 再就是

法 再 就 是

多看 一看名媛的经历 就找一些工作人

多 看 一 看 名 媛 的 经 历 就 找 一 些 工 作 人

他们的成功 跟外貌完全没关系的人 如果你们

他 们 的 成 功 跟 外 貌 完 全 没 关 系 的 人 如 果 你 们

的影片

的 影 片

就是 你们的影片 也没有说 还是小 也没有往上敲 对

就 是 你 们 的 影 片 也 没 有 说 还 是 小 也 没 有 往 上 敲 对