EP58《身体从未忘记》：自我疗愈，身体知道答案

大家好，欢迎来到《纵横四海》，我是写影mel0dy。今天我又来和大家一起读书啦！我们要读的是《身体从未忘记》，这是一本探讨心理创伤与疗愈的书。在《纵横四海》这本人间使用说明书里，原生家庭创伤是非常重要的一章。我常收到听众反馈说，听完相关单集后如遭雷击、泪流满面，终于明白了自己的问题。但也常有人问我：那我该怎么办呢？起初我很困惑——除了这些资料，既然我们已经认识到这是原生家庭创伤问题，还有更广阔的心理咨询与治疗领域啊。为什么人们像溺水般瘫痪，仿佛动弹不得？为什么明明知道问题所在，却停留在认知层面无法行动？知行为何难以合一？今天要讲的这本《身体从未忘记》，正是我认为关于创伤领域极好的一本书。它解答了我最关心的问题：创伤后究竟发生了什么改变，导致我们被永久困在创伤中？无论过去多少年，每次情绪闪回都像重回创伤现场。本期节目由巴黎欧莱雅'没关系，每一步都值得'企划特别呈现。我特别喜欢这个企划理念——人生本就不可能一帆风顺，真正可怕的不是挫折失败，而是因曾经跌倒就停滞不前。希望听完节目后，大家能重新认识那些撕裂心灵的关系或说不清道不明却留在身体里的疼痛。它们看似过去，实则深刻影响着我们的情绪、决策甚至自我认知：'是不是我不够好才经历这些？''我配不上更好的生活吗？'但真正困住我们的不是创伤本身，而是这些自我质疑。疗愈的关键不是抹去过去，而是明白：'没关系，每一步都值得'不是要你承受苦难，而是告诉我们所有经历——无论好坏——最终都会塑造出独特的自己。每个你都值得被认可珍惜。人生如潮水有起有落，伤痛不会消失，但终将成为推动前行的力量。希望回望时，我们都能心平气和对自己说：没关系，每一步都值得。关于创伤，我们之前做过系列节目。简单梳理下：信息需要层层流动，任何一层卡住就会停滞。这个模型解释了PTSD（创伤后应激障碍）——信息在每层都卡住。你的大脑运作方式、反应模式完全被过往经历重塑...

嗨 大 家 好 欢 迎 来 到 纵 横 四 海 我 是 写 影 mel0dy 我 又 来 跟 大 家 一 起 读 书 啦 今 天 要 读 的 是 身 体 从 未 忘 记 是 一 本 探 讨 心 理 创 伤 和 疗 愈 的 书 在 纵 横 四 海 这 本 人 类 使 用 说 明 书 原 生 家 庭 的 创 伤 是 非 常 重 头 的 一 张 我 经 常 收 到 听 友 反 馈 说 听 了 相 关 的 单 集 被 直 击 膝 盖 听 得 泪 流 满 面 终 于 明 白 在 自 己 但 是 我 也 经 常 受 到 这 样 的 疑 问 那 我 要 怎 么 办 呢 一 开 始 我 觉 得 很 疑 惑 除 开 这 些 资 料 以 外 既 然 我 们 已 经 认 识 到 了 这 是 一 个 原 生 家 庭 创 伤 的 问 题 那 也 还 有 更 广 博 的 心 理 咨 询 和 治 疗 的 大 领 域 啊 为 什 么 这 都 像 溺 水 一 般 瘫 痪 一 般 仿 佛 动 都 动 不 了 了 这 为 什 么 已 经 知 道 的 是 什 么 问 题 只 停 留 在 认 知 却 没 有 行 呢 就 知 行 同 意 不 起 来 呢 我 讲 针 对 创 伤 流 域 的 书 今 天 要 讲 的 这 本 身 体 从 未 忘 记 就 是 这 个 主 题 上 我 觉 得 非 常 好 的 一 本 书 它 就 是 我 喜 欢 的 创 伤 后 到 底 发 生 了 什 么 改 变 导 致 我 们 瘫 痪 了 导 致 我 们 被 永 久 的 困 在 创 伤 中 无 论 过 去 了 多 少 年 每 次 情 绪 上 回 仿 佛 都 还 像 回 到 创 伤 现 场 一 样 那 本 期 节 目 由 巴 黎 欧 莱 雅 没 关 系 每 一 步 都 值 得 得 企 划 特 别 呈 现 我 真 的 很 喜 欢 这 次 的 特 别 企 划 长 天 我 们 节 目 的 人 就 知 道 这 也 是 我 一 直 以 来 的 理 念 挫 折 失 败 呢 也 并 不 可 怕 人 生 本 来 就 不 可 能 只 有 顺 风 顺 水 啊 真 正 让 我 们 担 心 的 不 是 这 些 而 是 因 为 曾 经 跌 倒 现 在 停 滞 不 前 就 希 望 听 完 今 天 的 节 目 大 家 还 会 认 一 段 撕 裂 心 灵 的 关 系 或 是 一 些 说 不 清 道 不 明 却 始 终 留 在 身 体 里 的 疼 痛 他 们 似 乎 过 去 但 其 实 在 我 们 的 内 心 深 处 甚 至 我 们 的 这 些 记 忆 影 响 我 们 的 情 绪 决 策 甚 至 影 响 我 们 如 何 看 待 自 己 是 不 是 我 不 够 好 才 经 历 这 样 的 事 是 不 是 我 不 值 得 更 好 的 生 活 是 但 真 正 困 住 我 们 的 不 是 创 伤 本 身 而 是 这 些 自 我 质 疑 那 疗 愈 的 关 键 呢 不 是 让 过 去 消 失 也 不 是 强 行 抹 平 所 有 的 痕 迹 没 关 系 每 一 步 都 值 得 并 不 意 味 着 说 哦 你 应 该 承 受 这 些 苦 难 而 是 告 诉 我 们 所 有 的 精 力 无 论 好 坏 最 终 都 会 塑 造 出 一 个 独 特 的 自 己 被 认 可 被 珍 惜 无 论 是 什 么 样 的 你 都 值 得 人 生 如 潮 水 时 而 翻 涌 时 而 平 静 但 无 论 经 历 多 少 风 雨 他 始 终 向 前 过 去 的 伤 痛 不 会 消 失 但 他 们 最 终 会 融 入 我 们 的 生 命 成 爲 推 动 我 们 前 行 的 力 量 希 望 当 我 们 回 望 的 时 候 都 能 心 平 气 和 的 对 自 己 说 没 关 系 每 一 步 都 值 得 好 那 我 们 其 实 关 于 创 伤 我 们 之 前 已 经 讲 过 一 系 列 的 节 目 了 我 们 顺 便 在 这 里 面 就 把 它 梳 理 一 下 一 层 一 层 往 上 流 动 而 每 一 层 如 果 任 何 一 层 卡 住 了 就 流 动 不 升 去 这 个 模 型 来 解 释 了 ptsd 就 是 创 双 后 綜 合 症 信 息 在 每 一 层 卡 不 你 扫 描 这 个 数 据 库 如 果 触 发 了 你 的 警 报 信 息 就 是 如 果 你 的 警 告 信 息 就 是 过 往 经 历 整 个 堆 起 来 的 所 以 你 的 所 有 过 往 经 历 都 会 改 变 你 大 脑 的 运 作 方 式 你 大 脑 的 反 应 方 式 你 大 脑 的 反 应 方 式 你 大 脑 的 反 应 方 式 你 大 脑 的 反 应 方 式 所 有 的 东 西 所 有 的 你 的 反 应 都 取 决

于你身上经

于 你 身 上 经

历过什么。第23期《不原谅也没关系》我们讲了情绪闪回的概念；第22期《母爱的羁绊》讲控制型父母（NPD父母）如何让孩子发展成'类人'或自毁者。投稿中发现控制型父母极易引发孩子强迫症。虽然并非所有伤痛都来自原生家庭，但讲完这些理论后，我原以为大家终于明白发生了什么，却收到许多'知道了但不知怎么办'的反馈。关键是尝试——哪怕试错也是前进。可为什么仍有人困在原地？为什么有些创伤经年不愈？今天的书将揭示创伤如何改变大脑。作者是创伤领域权威，书中案例包括战争幸存者、重大事故受害者及原生家庭创伤者。希望通过深入理解，让那些努力多年却未见转变的人找到突破口，推动自我疗愈进程。汤姆是越战老兵，战争PTSD患者。就诊时距战场经历已近十年，他仍会因节日烟火、夏日炎热（类似越南气候）甚至浓密绿茵触发创伤反应。他害怕伤害孩子，假期只能远离家人。我们已讨论过情绪闪回，本期重点关注汤姆另一个问题：未发作时他也无法融入生活。虽然享有退伍军人福利法案支持，他却感觉内心已死——无法与妻子建立情感联结...

历 了 什 么 那 第 2 3 期 不 原 谅 也 没 关 系 里 面 我 们 讲 了 情 绪 闪 回 这 个 概 他 们 到 底 是 身 上 发 生 了 什 么 了 在 这 一 期 我 们 讲 了 cptsd 是 专 门 针 对 原 生 家 庭 的 创 伤 的 一 种 创 伤 后 压 力 綜 合 症 第 2 2 期 母 爱 的 羁 绊 讲 了 其 中 有 一 类 原 生 家 庭 的 创 伤 就 是 控 制 型 父 母 npd 父 母 那 这 样 的 父 母 的 孩 子 通 常 会 发 展 成 类 人 另 外 一 类 就 是 自 毁 者 也 就 是 自 爆 自 己 的 人 在 那 一 期 的 投 稿 中 我 们 还 发 现 即 使 控 制 性 的 父 母 非 常 容 易 让 孩 子 产 生 强 迫 症 我 觉 虽 然 不 是 讲 原 生 家 庭 的 创 伤 但 是 我 们 也 提 到 了 说 本 来 就 不 是 所 有 的 伤 痛 都 来 自 于 原 生 家 庭 那 我 们 前 面 也 讲 过 说 我 讲 了 这 么 多 的 理 论 之 后 我 本 来 是 以 为 大 家 终 于 明 白 了 发 生 了 什 么 事 评 论 却 有 很 多 这 样 的 正 面 反 馈 就 是 不 是 说 我 们 讲 的 这 些 东 西 就 能 够 整 个 都 明 白 了 怎 么 办 而 是 说 至 少 你 知 道 我 们 有 什 么 东 西 可 以 去 尝 试 哪 怕 是 错 了 你 也 有 一 个 往 前 失 措 的 过 程 但 是 还 是 有 这 么 多 的 人 困 在 原 地 动 弹 不 得 所 以 到 底 是 为 什 么 过 去 了 那 么 多 年 时 间 没 有 治 愈 这 个 创 伤 他 不 会 自 己 自 动 好 起 来 吧 但 是 为 什 么 有 些 创 伤 他 就 是 好 不 起 来 他 就 一 直 在 前 面 说 的 那 个 创 伤 反 应 他 到 底 怎 么 改 变 了 我 们 的 大 脑 怎 么 发 生 的 呢 这 个 创 伤 比 如 经 历 过 战 争 经 历 过 重 大 灾 难 重 大 事 件 重 大 意 外 的 幸 存 者 等 等 了 当 然 也 包 括 原 生 家 庭 的 创 伤 虽 然 今 天 提 到 的 例 子 因 为 作 者 本 来 就 是 在 创 伤 这 个 领 域 非 常 着 名 的 专 家 最 后 一 个 创 伤 多 一 层 了 解 让 那 些 困 在 创 伤 中 努 力 了 很 久 但 是 没 有 什 么 实 质 变 化 的 人 能 够 找 到 一 个 切 入 点 就 让 自 我 疗 愈 的 这 个 流 程 往 前 滚 动 起 吧 汤 姆 是 越 战 老 兵 他 就 是 一 个 战 争 ptsd 的 受 害 者 他 来 找 作 者 的 时 候 呢 离 他 上 战 场 的 经 历 已 经 过 去 快 1 0 年 了 时 候 就 是 一 睡 下 就 做 噩 夢 然 后 呢 当 他 的 家 人 们 都 能 够 聚 在 一 起 欢 度 节 日 的 时 间 的 时 候 我 们 都 能 够 聚 在 一 起 欢 度 节 日 的 时 间 的 日 的 烟 火 噪 声 还 有 夏 天 炎 热 气 候 因 为 炎 热 气 候 和 越 南 很 相 似 甚 至 是 他 家 里 人 就 是 度 假 的 那 个 浓 密 的 绿 茵 这 些 都 跟 越 南 的 环 境 很 像 吗 他 都 会 触 发 他 们 的 爲 他 非 常 害 怕 伤 害 尤 其 是 伤 害 他 的 两 个 孩 子 所 以 他 只 能 够 在 假 期 的 时 候 远 离 家 人 那 只 有 他 才 会 感 觉 好 一 点 那 明 白 到 处 他 所 有 的 这 个 爆 发 都 是 一 种 情 绪 上 回 但 这 个 已 经 我 们 已 经 讨 论 过 了 吗 这 不 是 我 们 本 期 要 关 注 的 重 点 了 我 们 现 在 要 关 注 的 重 点 是 汤 姆 的 另 外 一 个 问 题 就 是 他 没 有 办 法 他 在 没 有 发 作 的 时 候 他 们 也 没 有 办 法 融 入 生 活 他 在 没 有 发 作 的 时 候 他 整 个 人 是 专 门 给 退 伍 军 人 提 供 学 费 啊 房 贷 啊 创 业 补 助 啊 失 业 补 助 啊 这 些 经 济 支 持 的 一 个 法 案 在 战 场 上 的 时 候 她 就 是 一 直 靠 着 跟 高 中 的 那 个 就 是 hisec0seec0searearearth0seare 但 是 问 题 是 汤 姆 觉 得 自 己 的 内 心 已 经 死 掉 了 这 他 是 一 切 都 在 向 好 着 转 变 但 是 问 题 是 汤 姆 觉 得 自 己 的 内 心 已 经 死 掉 了 就 他 说 他 很 想 劝 爱 他 的 妻 子 但 他 非 常 非 常 的 努 力 还 是 觉 得 跟 妻 子 没 有 情 感 上 的 链 接

最爱心理最爱的仍然是记

最 爱 心 理 最 爱 的 仍 然 是 记

得妻子，但无论多渴望去爱家人和生活，他就是无法激发任何情感。他常像抽离般旁观自己，甚至认不出镜中人。只有全心投入官司时才感觉活着，随后又会陷入易怒状态不得不离家。作者接触数月后发现：汤姆是敌人伏击的唯一幸存者，还失去了挚友。当晚他不断听见战友尖叫，在崩溃中冲进越南村庄屠杀平民、强暴妇女。清醒后他悔恨不已，却一次次被记忆刺痛。或许你会觉得他活该，但作者指出：治愈创伤的最大阻碍是羞耻感——有些合理，有些不合理。许多人被不合理羞耻感困住，尤其当与施虐者关系越亲密，长大后回想时羞耻感越强。更可怕的是他们已分不清当时是出于爱还是恐惧。创伤者越难直面创伤，羞耻就越深。治愈首先要重新面对创伤，而很多人真正不敢面对的是创伤背后的羞耻。仔细想想：我们难以面对的，或许不是事件本身，而是当时自己的志得意满、妥协卑微，或是忽视的预警信号。这些自我背叛，或许比创伤更令人难以承受...

得 妻 子 但 是 他 无 论 多 么 强 烈 的 渴 望 去 爱 他 的 家 人 去 爱 生 活 他 就 是 没 有 办 法 激 发 任 何 的 情 感 他 说 他 经 常 看 到 法 庭 上 辩 护 的 那 个 人 他 就 他 抽 离 出 来 了 好 像 似 乎 在 游 离 在 天 花 板 上 他 心 想 说 这 人 是 谁 啊 然 后 然 后 官 司 赢 了 的 时 候 呢 他 就 假 装 很 高 兴 从 这 点 上 来 说 就 是 他 更 感 情 影 响 不 到 他 的 工 作 他 是 一 个 非 常 高 但 是 他 也 游 离 在 真 实 生 活 之 外 他 就 像 一 个 游 魂 一 样 甚 至 严 重 到 他 经 常 不 能 从 镜 子 里 面 把 自 己 认 出 来 就 不 知 道 镜 子 他 只 有 偶 尔 在 全 身 心 的 投 入 官 司 的 时 候 才 会 觉 得 活 着 他 会 完 全 陷 入 对 赢 得 官 司 的 狂 热 整 夜 整 夜 不 睡 觉 沉 浸 在 一 种 除 了 胜 利 以 外 一 切 都 不 重 要 但 是 跟 着 这 种 我 回 到 了 战 场 我 回 到 了 战 场 的 那 个 活 着 的 状 态 回 来 的 是 情 绪 爆 发 他 会 变 得 易 怒 又 攻 击 性 然 后 不 得 不 又 离 开 家 人 住 到 汽 车 旅 馆 里 面 以 免 伤 害 到 他 的 家 人 比 如 说 原 生 在 跟 有 创 伤 好 像 我 平 常 也 没 有 问 题 我 碰 到 有 些 地 方 我 控 制 不 住 自 己 的 脾 气 了 控 制 不 住 自 己 的 脾 气 了 这 个 才 叫 有 问 题 生 活 的 一 个 真 实 的 连 结 失 去 了 人 际 关 系 里 面 真 实 的 感 受 而 且 在 作 者 接 触 汤 姆 好 几 个 月 之 后 还 发 现 了 另 外 一 个 问 题 就 是 他 们 终 于 鼓 起 勇 气 吐 露 了 一 段 过 往 他 其 实 是 一 次 敌 人 伏 击 的 唯 一 的 幸 存 者 而 且 在 那 场 伏 击 中 他 还 失 去 了 自 己 最 好 的 朋 友 然 后 之 后 那 天 晚 上 他 就 不 断 的 在 听 到 战 友 的 尖 叫 看 到 战 友 们 倒 下 就 对 他 来 说 汤 姆 在 极 度 的 崩 溃 和 愤 怒 中 冲 进 了 附 近 的 一 个 越 南 村 庄 屠 杀 平 民 扫 射 孩 子 强 奸 妇 女 在 她 清 醒 过 来 之 后 她 就 非 常 的 悔 恨 而 且 她 心 想 说 她 我 要 怎 么 才 能 回 到 我 的 爱 人 身 边 看 着 我 爱 人 的 眼 睛 告 诉 她 说 他 又 会 一 次 一 次 的 被 刺 痛 想 起 他 曾 经 在 越 南 屠 杀 过 的 那 些 无 辜 的 儿 童 可 能 听 到 这 里 大 家 会 觉 得 汤 姆 活 该 你 理 因 为 自 己 无 数 深 夜 的 刺 痛 都 是 你 应 得 的 因 为 你 毕 竟 犯 下 了 这 样 暴 行 但 其 实 很 他 是 一 个 极 端 的 例 子 很 多 人 在 面 对 创 伤 的 过 程 中 都 有 像 他 感 就 作 者 说 其 实 创 伤 很 难 去 直 面 他 去 处 理 的 一 个 很 大 的 阻 碍 就 是 大 家 都 有 各 自 不 同 的 羞 耻 感 有 些 羞 耻 感 他 可 能 是 合 理 的 但 是 有 些 羞 耻 感 他 是 不 合 理 的 很 多 人 就 是 被 不 合 理 的 羞 耻 感 困 住 他 会 配 合 会 就 是 会 去 讨 好 他 们 当 时 跟 施 虐 者 的 关 系 越 亲 近 将 来 长 大 了 以 后 回 过 来 再 去 想 那 段 关 系 越 会 爲 当 时 这 种 羞 耻 其 实 就 是 不 理 性 的 更 可 怕 的 是 当 他 们 在 当 时 那 么 做 的 时 候 他 们 现 在 回 想 起 来 已 经 分 不 清 楚 到 底 是 自 己 自 愿 的 还 是 的 到 底 是 因 为 爱 我 的 父 母 然 后 所 以 我 去 安 慰 他 们 还 是 因 为 我 恐 惧 我 的 父 母 到 底 我 那 个 时 候 的 感 受 是 痛 苦 还 是 其 中 还 夹 杂 着 愉 悦 就 创 伤 者 就 越 不 容 易 去 直 面 创 伤 就 有 越 深 的 羞 耻 要 治 愈 创 伤 首 先 我 们 就 要 去 重 新 面 对 创 伤 很 多 人 以 为 不 敢 去 面 对 是 那 个 创 伤 本 但 其 实 很 多 人 真 正 不 敢 面 对 的 是 创 伤 背 后 的 这 种 深 深 的 羞 耻 感 大 家 细 想 一 下 是 不 是 这 样 其 实 并 不 是 不 能 面 对 说 毫 我 遇 到 的 或 者 是 我 在 工 作 上 就 是 你 做 假 的 一 件 我 本 来 应 该 把 它 做 好 的 事 情 我 们 不 是 不 能 够 去 承 认 人 而 是 不 能 够 面 对 自 己 曾 经 在 这 个 过 程 里 面 当 时 有 多 么 志 得 意 满 当 时 有 多 么 相 信 自 己 当 时 有 多 么 相 信 自 己 当 时 有 当 时 的 妥 协 当 时 的 求 和 当 时 的 卑 微 甚 至 当 时 已 经 开 始 自 己 看 到 有 一 些 信 号 了 但 是 当 时 却 没 有 注 意 这 种 种 一 切 是 不 是 比 长 长 这 其 实 我 们 真 正 不 能 面 对 的 是 我 们 自 己 的 背 叛 这 种 连 我 自 己 都 背 叛

了 我 自 己 的 背 叛 我

了 我 自 己 的 背 叛 我

自己的背叛我自己的因为本来以为我能够处理好可是我当时没有处理好的这种修持感分别是得多尔芬真的非常希望大家能够引起重视就羞耻感这个问题很大羞耻感高的人会把错误隐藏起来会推卸责任会因为你过对自己整个人过于羞耻了所以没有任何余力来去对他人产生同理心那同样的你对他人没有同理心愧疚才是正确的情绪愧疚会让人想要道歉跟修复修持会想要让人隐藏跟逃避所以大家真的不要以为说一个然后就会就是以后不再作证的事情了不是的实际上是愧疚感觉到最后的错误然后我们赶紧来看一下我们来弥补而修持只会拼命的逃避拼命的隐藏拼命的自我辩解有两个很常见的表现一个表现就是他们特别容易陷入自我辩解比如明明是他自己说哎我们来是剖析一下我的原句他就又开始陷入自我辩解就说啊这这个对然后我解释一下我当初是为什么这样这样做这不是我们讲的重点也没有人说你有问题你不需要辩解很熟的互相信任的朋友其实说话就是会这样说的对吧但是他就立刻会陷入自我辩解说那怎么了这个人就是为什么怎么样我上说嗯没有不能喜欢啊是表达一下说啊我没有想到你会喜欢他而已啊这种荣誉自我辩解当然是警报系统太敏感然后一下子牵入到防御状态哈但是你们看啊这个防御后面的表现就这种急于自我辩解背后我每次都感受到是你整个人开始感到羞耻的时候就特别容易做辩解第二个常见的表现就是非常害怕谈到自己的父母的表现原生家庭每次碰到这种背后也是有一种羞耻感的那这种羞耻感就会让这个过程变得特别特别的困难那为了搞清楚就是为什么厂商之后的人他就困在厂商里了就是他没有办法跟生活他产生链接了然后作者呢罗夏墨迹测试的测验罗夏墨迹测试呢他就是说就是墨迹墨迹的意思就是墨水的痕迹的墨迹就给背试者一张墨迹图上面就是墨水有彩色的有黑白的那就让那个被试的惹人看这个墨迹之后讲说你在这个当初中你看出了什么有点就像我们看平时看云画面比如说我看到这张墨迹上是蝴蝶在飞小狗在追蝴蝶和路人在骑车或者是和尚在跳舞之类就很好笑的想像但是作者测试的这些腿伍军人们就没有任何一个人能够看到这些普通的生活画面一位曾经的战地医生他看到墨迹的时候婴儿你看正中间就是那些烧焦的肉这里是伤口这里是血喷的到处都是在另外一次21个人的比如说这是我战友的肠子一颗炮弹的弹壳正好划开了他的肚子或者说这是我战友丹尼的脖子他在吃午饭的时候被子来就是你问他看出了什么他们会说恩那就是一台墨迹什么都看不出来这五个人已经彻底失去了想像的就没有创伤之外的任何想像力了罗夏墨迹测试就提供了一个角度让我们是能够试图去理解为什么创伤困住了这些人他们所见的一切要么就是创伤在线就只局限在创伤相关的理念里面了要不然呢如果跟创伤毫无关系的话就是无法解读就像那五个人这摊墨迹就是墨迹你让我再怎么想像我没有这个想像力想像力想像不出别的画面那你想正常生活要么就是什么都没有一分两半整个就没有真正正常生活的体验了他们好像是被一个创伤的玻璃罩光机整个给罩住了不活过来的时候就是他们遇到了经历同样创伤的人能够谈到这些事件的时候作者就领导过一个这种战争ptic创伤治疗小组哈在一次集体分享中很有意思的是上来就有一个人说然后作者就会说当然没有关系了就是在这个创伤治疗这个过程中我们是可以提任何东西的大家想要分然后整个让人窒息的半个小时沉默就没有任何人说任何谎直到半个小时后终于有一个人打破了沉默开始讲起他当时在战争当时在战争的时候我的直升机被导弹打中了然后直升机下坠的过程让作者感到非常惊讶的是他发现整个创伤小组的团体马上了大家就开始热切的开始讨论在自己身上的那些可怕的创伤的经理然后因为他们整个人就开始有活过来的感觉他们只有在这个小团体中只有在这个小团体让他们找到了这些战友情所以他们就觉得作者也是自己的中间的一员因为作者也参与了他们这些讨论他们在作者生日的时候就送给他一而这群人呢就没有那么近他们其实都是八段将军的麾下参与治疗的时候都已经70多岁了就离那个当年的场景已这彼此之间只有在谈到当时战时的共同经历的时候他才活跃过来形成了一种就是你终于终于活惯了那种占有情甚至有一次碰到就是大大暴风雪然后这些人都是老人70多岁的老人无一缺席全部都要冒着大暴雪还是要赶过来聚会有些在暴雪中步行的几公里过来的最后一个最后一个礼物是一块军用碗表这对这些人来说世界都是一分爲二的一部分是了解你的就是创伤小组中这些经历过共同经历的这些战友另外一部分就是剩下的割裂的一部分什么都不知道的就是只有在这种痛苦中他们才感觉到活着感觉到被理解感觉到自己真正跟身边的这些人产生了链接反而不能分享共同经历因为你不懂不可信任在这里不是信不过你就为人而是说我不相信我们的谈话我不相信就是整个你在我心中是没有链接没有感觉的很遗憾的是这些不可信任的人往往就包括自己的伴侣自己的孩子自己退役后的那些只有心理医生能够真正参与到他们的这些痛苦经历的分比如在这个创伤小组里面变成了他们讨论的一员才能够被他们接纳他们你看所以他们送的礼物两个小组送的礼物大家有没有注意到都是跟他们经历有关的而且这会进一步的加剧他们的异化所

自 己 的 背 叛 我 自 己 的 因 为 本 来 以 为 我 能 够 处 理 好 可 是 我 当 时 没 有 处 理 好 的 这 种 修 持 感 分 别 是 得 多 尔 芬 真 的 非 常 希 望 大 家 能 够 引 起 重 视 就 羞 耻 感 这 个 问 题 很 大 羞 耻 感 高 的 人 会 把 错 误 隐 藏 起 来 会 推 卸 责 任 会 因 爲 你 过 对 自 己 整 个 人 过 于 羞 耻 了 所 以 没 有 任 何 余 力 来 去 对 他 人 产 生 同 理 心 那 同 样 的 你 对 他 人 没 有 同 理 心 愧 疚 才 是 正 确 的 情 绪 愧 疚 会 让 人 想 要 道 歉 跟 修 复 修 持 会 想 要 让 人 隐 藏 跟 逃 避 所 以 大 家 真 的 不 要 以 爲 说 一 个 然 后 就 会 就 是 以 后 不 再 作 证 的 事 情 了 不 是 的 实 际 上 是 愧 疚 感 觉 到 最 后 的 错 误 然 后 我 们 赶 紧 来 看 一 下 我 们 来 弥 补 而 修 持 只 会 拼 命 的 逃 避 拼 命 的 隐 藏 拼 命 的 自 我 辩 解 有 两 个 很 常 见 的 表 现 一 个 表 现 就 是 他 们 特 别 容 易 陷 入 自 我 辩 解 比 如 明 明 是 他 自 己 说 哎 我 们 来 是 剖 析 一 下 我 的 原 句 他 就 又 开 始 陷 入 自 我 辩 解 就 说 啊 这 这 个 对 然 后 我 解 释 一 下 我 当 初 是 为 什 么 这 样 这 样 做 这 不 是 我 们 讲 的 重 点 也 没 有 人 说 你 有 问 题 你 不 需 要 辩 解 很 熟 的 互 相 信 任 的 朋 友 其 实 说 话 就 是 会 这 样 说 的 对 吧 但 是 他 就 立 刻 会 陷 入 自 我 辩 解 说 那 怎 么 了 这 个 人 就 是 为 什 么 怎 么 样 我 上 说 嗯 没 有 不 能 喜 欢 啊 是 表 达 一 下 说 啊 我 没 有 想 到 你 会 喜 欢 他 而 已 啊 这 种 荣 誉 自 我 辩 解 当 然 是 警 报 系 统 太 敏 感 然 后 一 下 子 牵 入 到 防 御 状 态 哈 但 是 你 们 看 啊 这 个 防 御 后 面 的 表 现 就 这 种 急 于 自 我 辩 解 背 后 我 每 次 都 感 受 到 是 你 整 个 人 开 始 感 到 羞 耻 的 时 候 就 特 别 容 易 做 辩 解 第 二 个 常 见 的 表 现 就 是 非 常 害 怕 谈 到 自 己 的 父 母 的 表 现 原 生 家 庭 每 次 碰 到 这 种 背 后 也 是 有 一 种 羞 耻 感 的 那 这 种 羞 耻 感 就 会 让 这 个 过 程 变 得 特 别 特 别 的 困 难 那 为 了 搞 清 楚 就 是 为 什 么 厂 商 之 后 的 人 他 就 困 在 厂 商 里 了 就 是 他 没 有 办 法 跟 生 活 他 产 生 链 接 了 然 后 作 者 呢 罗 夏 墨 迹 测 试 的 测 验 罗 夏 墨 迹 测 试 呢 他 就 是 说 就 是 墨 迹 墨 迹 的 意 思 就 是 墨 水 的 痕 迹 的 墨 迹 就 给 背 试 者 一 张 墨 迹 图 上 面 就 是 墨 水 有 彩 色 的 有 黑 白 的 那 就 让 那 个 被 试 的 惹 人 看 这 个 墨 迹 之 后 讲 说 你 在 这 个 当 初 中 你 看 出 了 什 么 有 点 就 像 我 们 看 平 时 看 云 画 面 比 如 说 我 看 到 这 张 墨 迹 上 是 蝴 蝶 在 飞 小 狗 在 追 蝴 蝶 和 路 人 在 骑 车 或 者 是 和 尚 在 跳 舞 之 类 就 很 好 笑 的 想 象 但 是 作 者 测 试 的 这 些 腿 伍 军 人 们 就 没 有 任 何 一 个 人 能 够 看 到 这 些 普 通 的 生 活 画 面 一 位 曾 经 的 战 地 医 生 他 看 到 墨 迹 的 时 候 婴 儿 你 看 正 中 间 就 是 那 些 烧 焦 的 肉 这 里 是 伤 口 这 里 是 血 喷 的 到 处 都 是 在 另 外 一 次 2 1 个 人 的 比 如 说 这 是 我 战 友 的 肠 子 一 颗 炮 弹 的 弹 壳 正 好 划 开 了 他 的 肚 子 或 者 说 这 是 我 战 友 丹 尼 的 脖 子 他 在 吃 午 饭 的 时 候 被 子 来 就 是 你 问 他 看 出 了 什 么 他 们 会 说 恩 那 这 就 是 一 台 墨 迹 什 么 都 看 不 出 来 这 五 个 人 已 经 彻 底 失 去 了 想 像 的 就 没 有 创 伤 之 外 的 任 何 想 像 力 了 罗 夏 墨 迹 测 试 就 提 供 了 一 个 角 度 让 我 们 是 能 够 试 图 去 理 解 为 什 么 创 伤 困 住 了 这 些 人 他 们 所 见 的 一 切 要 么 就 是 创 伤 在 线 就 只 局 限 在 创 伤 相 关 的 理 念 里 面 了 要 不 然 呢 就 如 果 跟 创 伤 毫 无 关 系 的 话 就 是 无 法 解 读 就 像 那 五 个 人 这 摊 墨 迹 就 是 墨 迹 你 让 我 再 怎 么 想 像 我 没 有 这 个 想 像 力 想 像 力 想 像 不 出 别 的 画 面 那 你 想 正 常 生 活 要 么 就 是 什 么 都 没 有 一 分 两 半 整 个 就 没 有 真 正 正 常 生 活 的 体 验 了 他 们 好 像 是 被 一 个 创 伤 的 玻 璃 罩 光 机 整 个 给 罩 住 了 不 活 过 来 的 时 候 就 是 他 们 遇 到 了 经 历 同 样 创 伤 的 人 能 够 谈 到 这 些 事 件 的 时 候 作 者 就 领 导 过 一 个 这 种 战 争 ptic 创 伤 治 疗 小 组 哈 在 一 次 集 体 分 享 中 很 有 意 思 的 是 上 来 就 有 一 个 人 说 然 后 作 者 就 会 说 当 然 没 有 关 系 了 就 是 在 这 个 创 伤 治 疗 这 个 过 程 中 我 们 是 可 以 提 任 何 东 西 的 大 家 想 要 分 然 后 整 个 让 人 窒 息 的 半 个 小 时 沉 默 就 没 有 任 何 人 说 任 何 谎 直 到 半 个 小 时 后 终 于 有 一 个 人 打 破 了 沉 默 开 始 讲 起 他 当 时 在 战 争 当 时 在 战 争 的 时 候 我 的 直 升 机 被 导 弹 打 中 了 然 后 直 升 机 下 坠 的 过 程 让 作 者 感 到 非 常 惊 讶 的 是 他 发 现 整 个 创 伤 小 组 的 团 体 马 上 了 就 大 家 就 开 始 热 切 的 开 始 讨 论 在 自 己 身 上 的 那 些 可 怕 的 创 伤 的 经 理 然 后 因 为 他 们 整 个 人 就 开 始 有 活 过 来 的 感 觉 他 们 只 有 在 这 个 小 团 体 中 只 有 在 这 个 小 团 体 让 他 们 找 到 了 这 些 战 友 情 所 以 他 们 就 觉 得 作 者 也 是 自 己 的 中 间 的 一 员 因 为 作 者 也 参 与 了 他 们 这 些 讨 论 他 们 在 作 者 生 日 的 时 候 就 送 给 他 一 而 这 群 人 呢 就 没 有 那 么 近 他 们 其 实 都 是 八 段 将 军 的 麾 下 参 与 治 疗 的 时 候 都 已 经 7 0 多 岁 了 就 离 那 个 当 年 的 场 景 已 这 彼 此 之 间 只 有 在 谈 到 当 时 战 时 的 共 同 经 历 的 时 候 他 才 活 跃 过 来 形 成 了 一 种 就 是 你 终 于 终 于 活 惯 了 那 种 占 有 情 甚 至 有 一 次 碰 到 就 是 大 大 暴 风 雪 然 后 这 些 人 都 是 老 人 7 0 多 岁 的 老 人 无 一 缺 席 全 部 都 冒 着 大 暴 雪 还 是 要 赶 过 来 聚 会 有 些 在 暴 雪 中 步 行 的 几 公 里 过 来 的 最 后 一 个 最 后 一 个 礼 物 是 一 块 军 用 碗 表 这 对 这 些 人 来 说 世 界 都 是 一 分 爲 二 的 一 部 分 是 了 解 你 的 就 是 创 伤 小 组 中 这 些 经 历 过 共 同 经 历 的 这 些 战 友 另 外 一 部 分 就 是 剩 下 的 割 裂 的 一 部 分 什 么 都 不 知 道 的 就 是 只 有 在 这 种 痛 苦 中 他 们 才 感 觉 到 活 着 感 觉 到 被 理 解 感 觉 到 自 己 真 正 跟 身 边 的 这 些 人 产 生 了 链 接 反 而 不 能 分 享 共 同 经 历 因 为 你 不 懂 不 可 信 任 在 这 里 不 是 说 信 不 过 你 就 为 人 而 是 说 我 不 相 信 我 们 的 谈 话 我 不 相 信 就 是 整 个 你 在 我 心 中 是 没 有 链 接 没 有 感 觉 的 很 遗 憾 的 是 这 些 不 可 信 任 的 人 往 往 就 包 括 自 己 的 伴 侣 自 己 的 孩 子 自 己 退 役 后 的 那 些 只 有 心 理 医 生 能 够 真 正 参 与 到 他 们 的 这 些 痛 苦 经 历 的 分 享 比 如 说 在 这 个 创 伤 小 组 里 面 变 成 了 他 们 讨 论 的 一 员 才 能 够 被 他 们 接 纳 他 们 你 看 所 以 他 们 送 的 礼 物 两 个 小 组 送 的 礼 物 大 家 有 没 有 注 意 到 都 是 跟 他 们 经 历 有 关 的 而 且 这 会 进 一 步 的 加 剧 他 们 的 异 化 所

以 他 们

以 他 们

在这样的经历中会越来越感觉到所以你看这是创伤的一大问题不是发作而是他们身上罩的那个创伤玻璃罩把他们隔绝在真正的生活之外他们困在创伤里面呢是被困在一种创伤反应里面你看发作当然是一种创伤反应但我们通常就只看到这一种创伤反应实际上无法感受到生活即还是没有办法去爱这个人没有办法产生链接镜子里的人是谁都认不出来就这些也是创伤反应啊 ptsd是如此全身家庭的这种防御性的自我辩护的时候当他们总是羞于启齿讲一些在我都不明白羞耻在哪里的东西的时候就在人际关系的时候他们不但不是创伤本身是创伤流下的那个创伤反应真正被困住的是困在这个创伤反应中了在亲密关系那一期我们假如说一定要处理吗?这些旧伤痛那要不要承担这个代价当然是你自己的决定并不是伤痛本身的问题真的伤痛已经过去了而是这个伤痛让你产生的那个创伤反应在你身上没有消除的问题大家是不是都有这样的感受就是真的很多时候那个事件真的已经过去了在我心中不占什么分量了伤害过我的

在 这 样 的 经 历 中 会 越 来 越 感 觉 到 所 以 你 看 这 是 创 伤 的 一 大 问 题 不 是 发 作 而 是 他 们 身 上 罩 的 那 个 创 伤 玻 璃 罩 把 他 们 隔 绝 在 真 正 的 生 活 之 外 他 们 困 在 创 伤 里 面 呢 是 被 困 在 一 种 创 伤 反 应 里 面 你 看 发 作 当 然 是 一 种 创 伤 反 应 但 我 们 通 常 就 只 看 到 这 一 种 创 伤 反 应 实 际 上 无 法 感 受 到 生 活 即 还 是 没 有 办 法 去 爱 这 个 人 没 有 办 法 产 生 链 接 镜 子 里 的 人 是 谁 都 认 不 出 来 就 这 些 也 是 创 伤 反 应 啊 ptsd 是 如 此 全 身 家 庭 的 这 种 防 御 性 的 自 我 辩 护 的 时 候 当 他 们 总 是 羞 于 启 齿 讲 一 些 在 我 都 不 明 白 羞 耻 在 哪 里 的 东 西 的 时 候 就 在 人 际 关 系 的 时 候 他 们 不 但 不 是 创 伤 本 身 是 创 伤 流 下 的 那 个 创 伤 反 应 真 正 被 困 住 的 是 困 在 这 个 创 伤 反 应 中 了 在 亲 密 关 系 那 一 期 我 们 假 如 说 一 定 要 处 理 吗?这 些 旧 伤 痛 那 要 不 要 承 担 这 个 代 价 当 然 是 你 自 己 的 决 定 并 不 是 伤 痛 本 身 的 问 题 真 的 伤 痛 已 经 过 去 了 而 是 这 个 伤 痛 让 你 产 生 的 那 个 创 伤 反 应 在 你 身 上 没 有 消 除 的 问 题 大 家 是 不 是 都 有 这 样 的 感 受 就 是 真 的 很 多 时 候 那 个 事 件 真 的 已 经 过 去 了 在 我 心 中 不 占 什 么 分 量 了 伤 害 过 我 的

人 背 叛 过

人 背 叛 过

我发现许多有原生家庭创伤的人，他们心中并非过不去父母当年的对待——他们早已原谅父母，理解父母的不易，甚至也原谅了自己。但这并不代表伤痛已完全处理完毕。真正棘手的是残留的创伤反应，就像英语里说的'旧伤仍会痛'。我们需要处理的是：你是否对亲密关系更加消极了？想到恋爱不再感到快乐期待，而是沉重消极？或是明明小事却引发超乎寻常的创伤反应？又或是无法自如表达自己，总感觉被指责被指责被指责...

我 的 人 真 的 已 而 且 很 多 就 是 原 生 家 庭 创 伤 的 人 我 发 现 就 他 们 心 中 并 不 是 过 不 去 小 时 父 母 这 么 对 我 他 早 就 原 谅 父 母 了 早 就 理 解 父 母 不 容 易 或 者 是 甚 至 有 时 候 也 不 是 过 不 去 自 己 这 一 关 因 为 确 实 原 谅 自 己 了 但 是 这 一 切 都 不 代 表 就 是 一 步 一 步 来 到 了 这 里 了 问 题 是 到 了 这 里 之 后 并 不 代 表 伤 痛 这 个 创 伤 就 已 经 处 理 完 毕 了 真 正 的 要 去 处 理 的 最 棘 手 的 其 实 是 留 下 来 的 那 个 创 伤 反 应 就 好 英 语 天 还 会 痛 哎 你 那 个 地 方 就 不 再 灵 活 了 我 们 要 处 理 的 是 这 个 事 情 你 是 不 是 对 亲 密 关 系 的 看 法 更 加 消 极 了 不 能 像 过 去 那 样 就 是 一 想 到 恋 爱 已 经 不 再 觉 得 快 乐 不 再 觉 得 欢 心 和 期 待 而 是 觉 得 就 是 心 里 很 沉 重 很 消 极 就 是 一 种 所 以 呢 又 怎 么 样 呢 哦 还 有 就 是 明 明 是 很 小 的 事 情 但 就 跟 创 伤 有 关 的 话 你 仍 然 还 会 觉 得 说 我 因 爲 这 点 小 事 情 所 产 生 的 那 个 压 力 值 是 但 是 他 让 我 产 生 了 就 是 很 超 乎 超 过 平 均 值 的 一 种 创 伤 反 应 或 者 是 你 一 旦 自 如 到 深 一 点 的 我 不 知 道 在 说 什 么 了 我 不 知 道 如 何 袒 露 自 己 了 或 者 是 有 一 种 被 指 责 就 是 被 指 责 就 是 被 指 责 就 是 被 指 责 就 是 被 指 责 就 是 被

接下

接 下

来我们要探讨创伤容易被忽视的第二大问题，这与语言功能相关。40岁的玛莎在13年前接5岁女儿放学时，因未注意红灯导致车祸。女儿送医急救，她腹中7个月大的胎儿未能保住。这场创伤彻底改变了玛莎，她不再是那个活泼的年轻母亲。研究者通过脑成像发现，当创伤者谈及创伤时，大脑会瞬间回到创伤状态。而令人意外的是，负责语言表达的布洛卡区活跃度显著降低——他们有着强烈的情绪和画面闪回，却无法用语言完整表述。这就像右脑承载着创伤印记，而左右脑无法像正常人那样协同工作。口头宣泄其实是强大的疗愈工具，能锻炼左右脑协作能力。就像那个目睹911事件的5岁孩子，24小时内就通过绘画将创伤与其他生活经验联结。而缺乏这种整合能力的创伤者，就像受惊的猫持续处于应激状态。重点不在于伤痛本身，而在于化解能力——就像汶川地震失去腿的幸存者春游，她的书展现了强大的创伤处理能力。父母不必追求完美养育，稳定回应的爱才是孩子抗逆力的根基。

来 我 们 要 看 看 创 伤 容 易 被 忽 视 的 第 二 大 问 题 跟 我 们 的 语 言 功 能 有 一 定 的 关 系 玛 莎 4 0 岁 她 是 参 与 作 者 实 验 者 1 1 3 年 前 他 有 一 天 接 他 5 岁 的 女 儿 从 日 拖 中 心 回 回 家 那 开 车 的 时 候 他 就 听 到 女 儿 的 那 一 侧 安 全 带 就 在 这 个 时 候 他 没 有 注 意 到 其 实 自 己 的 车 子 驶 入 了 这 个 路 口 就 是 冲 过 了 红 灯 然 后 另 一 辆 车 从 右 侧 撞 到 了 他 的 车 5 岁 的 玛 莎 本 人 被 送 到 医 院 急 救 去 医 院 的 救 护 车 上 她 肚 子 裏 的 7 个 月 大 的 胎 儿 也 死 了 玛 莎 是 这 场 事 巨 大 的 一 个 创 伤 事 件 从 那 一 天 起 玛 莎 这 个 人 就 彻 底 的 变 了 一 个 人 了 再 也 不 是 过 去 那 个 活 泼 开 朗 的 年 轻 妈 妈 了 为 了 理 解 创 伤 之 后 作 者 招 募 了 像 玛 莎 这 样 的 人 来 做 大 脑 成 像 希 望 能 够 从 大 脑 的 影 像 中 看 到 创 伤 的 时 刻 跟 普 通 的 时 刻 到 底 大 脑 有 什 么 区 别 创 伤 者 一 旦 谈 及 到 创 伤 这 件 事 情 的 时 候 他 一 下 子 大 脑 还 是 会 回 到 那 个 创 伤 状 态 的 态 了 另 外 一 个 脚 本 就 是 日 常 生 活 中 不 会 触 发 窗 上 了 比 如 说 今 天 天 气 很 好 你 起 床 刷 牙 这 样 的 脚 本 在 玛 莎 这 个 病 例 中 当 播 放 到 窗 窗 脚 本 的 时 候 首 先 肯 定 确 认 她 已 经 进 入 窗 窗 状 态 了 因 为 她 所 有 的 生 理 反 应 的 在 这 种 时 候 呢 大 脑 成 像 就 显 示 说 这 其 实 很 好 理 解 吗 因 爲 边 缘 系 统 就 是 我 们 的 情 绪 呢 当 然 肯 定 很 活 跃 很 亮 这 个 区 域 然 后 创 伤 的 画 面 多 少 年 过 去 了 而 且 碎 片 记 忆 都 是 栩 栩 如 生 所 以 视 觉 皮 层 很 活 跃 也 是 可 以 理 解 但 有 一 个 区 域 这 个 区 域 是 很 出 乎 意 料 的 这 个 区 域 是 部 落 卡 区 我 们 在 大 脑 想 要 听 你 这 样 说 那 一 期 介 绍 过 部 落 卡 区 啊 当 时 是 介 绍 的 b w 区 就 是 w 区 w 区 是 把 所 有 的 这 个 信 号 进 来 了 以 后 翻 译 成 具 体 的 意 义 让 大 脑 明 白 说 好 这 个 话 是 什 么 意 思 b 取 这 部 落 卡 区 呢 负 责 表 达 就 是 我 现 在 把 你 的 思 想 要 转 化 成 一 连 串 的 文 字 能 够 表 达 顺 便 一 说 在 爱 的 起 源 这 一 期 我 们 也 讲 过 在 右 脑 我 们 前 面 不 是 说 吗 b w 区 对 大 多 数 人 来 说 是 在 左 脑 吗 那 在 右 脑 他 是 负 责 为 语 言 渲 染 上 情 感 意 义 的 就 是 加 上 声 调 语 气 韵 律 等 等 那 如 果 说 这 个 镜 像 区 受 损 了 w 这 项 区 要 是 受 损 w 区 不 是 w 镜 像 区 他 负 责 的 是 语 气 中 的 意 义 就 理 解 那 个 意 义 不 是 文 字 的 意 义 如 果 这 个 区 受 损 了 你 就 理 解 不 了 人 家 的 语 气 是 什 么 意 区 的 镜 像 区 受 损 了 那 你 就 没 有 办 法 给 自 己 的 语 言 加 上 情 绪 色 彩 了 就 是 因 为 我 们 b 区 是 把 思 想 思 维 变 成 一 连 串 文 字 如 果 你 镜 像 去 受 损 你 就 加 不 了 情 绪 那 你 说 出 来 的 话 其 实 本 身 中 特 别 的 话 其 实 本 身 中 特 别 的 干 特 别 的 干 特 别 的 干 特 别 的 所 以 我 们 的 表 达 里 边 其 实 有 非 常 非 常 多 非 语 言 的 沟 通 信 号 那 就 是 因 为 打 字 的 时 候 你 既 看 不 到 语 气 语 调 就 产 平 常 打 字 的 时 候 要 多 打 一 些 那 个 表 情 符 号 要 多 打 一 些 语 气 词 什 么 拉 拉 啊 呀 然 后 这 个 就 是 多 发 一 些 就 是 能 配 合 你 的 那 个 文 字 的 表 情 这 样 子 的 话 对 方 就 比 较 不 太 容 易 误 解 你 的 语 气 语 调 就 是 一 些 飞 宇 也 那 个 沟 通 信 号 了 那 我 们 把 这 几 个 区 结 合 起 来 哈 就 是 创 伤 视 觉 皮 层 非 常 活 跃 但 是 语 言 迟 不 活 跃 那 也 就 是 说 你 有 强 烈 的 情 绪 你 有 栩 栩 如 生 的 画 面 闪 回 但 是 你 说 不 出 来 这 个 大 家 不 陌 生 吧 来 然 后 这 个 创 伤 者 就 有 时 候 因 为 社 交 情 况 下 他 还 是 会 需 要 去 描 述 到 底 发 生 了 什 么 事 情 但 是 这 种 说 法 其 实 不 是 他 们 真 实 体 验 的 完 整 的 从 头 到 尾 的 复 数 是 他 们 自 己 根 据 线 索 根 据 就 是 逻 辑 上 的 重 新 穿 针 以 他 来 重 新 告 诉 大 家 编 织 出 来 说 哦 就 好 像 比 如 说 我 滑 雪 的 时 候 摔 到 脑 震 荡 我 其 实 完 全 不 知 道 发 生 了 什 么 但 实 际 上 这 个 叙 事 跟 我 们 真 实 的 体 验 是 有 巨 大 的 差 别 的 话 我 就 是 有 巨 但 实 际 上 这 个 叙 事 跟 我 们 真 实 的 体 验 是 有 巨 大 的 差 别 的 我 们 经 常 会 听 到 创 声 者 说 当 时 那 这 是 非 常 真 实 的 大 脑 的 原 理 上 来 说 确 实 是 这 样 子 的 进 一 步 的 影 像 分 析 还 发 现 创 伤 脚 本 它 刺 激 了 右 脑 让 右 脑 变 得 十 分 的 我 们 可 以 理 解 为 就 是 创 伤 这 个 东 西 它 创 在 你 的 右 脑 了 我 们 整 个 创 伤 的 印 记 烙 印 烙 在 右 脑 这 个 地 方 那 在 不 原 谅 也 没 关 系 这 一 期 我 们 对 吧 可 是 呢 那 期 就 讲 过 说 在 实 验 中 发 现 创 伤 脚 本 让 右 脑 腿 的 活 跃 让 左 脑 腿 的 就 是 不 火 焰 沉 寂 的 吧 就 左 右 脑 之 间 连 不 起 来 才 没 有 办 法 像 正 常 人 那 样 互 动 了 因 为 你 看 我 们 的 分 析 能 力 逻 辑 能 力 它 其 实 都 是 基 于 语 言 基 础 的 语 言 在 左 脑 我 们 非 语 言 沟 通 就 跟 情 绪 直 觉 创 造 力 那 都 是 两 边 的 能 力 越 相 辅 相 成、 灵 活 运 用 越 完 整 我 就 越 能 够 用 理 性、 分 析、 逻 辑 的 能 力 去 控 制 我 的 情 感 对 吧?这 就 是 为 什 么 不 原 谅 也 没 关 系 里 边 有 一 就 是 把 自 己 的 负 面 情 绪 把 自 己 受 伤 的 那 些 东 西 尽 量 都 用 语 言 的 方 式 口 头 分 享 出 来 哇 哇 大 哭 也 没 有 关 系 说 清 楚 也 没 有 口 头 宣 泄 是 非 常 强 大 的 疗 愈 工 具 我 当 时 就 说 过 嘛 所 以 所 谓 的 拒 绝 负 能 量 这 种 说 话 真 的 非 常 的 糟 糕 其 实 口 头 宣 泄 实 分 享 的 对 象 本 身 自 己 也 经 历 了 一 种 锻 链 呢 就 好 像 你 说 你 发 起 了 深 蹲 对 方 跟 你 一 起 蹲 哎 你 说 双 方 都 可 以 从 这 个 锻 链 中 兽 医 是 如 果 你 能 够 用 语 言 精 准 的 描 述 自 己 的 痛 苦 你 的 痛 苦 就 会 减 轻 然 后 一 直 鼓 励 大 家 写 日 记 对 吧 也 都 是 爲 了 锻 链 我 们 的 片 之 体 口 头 宣 泄 也 好 就 是 文 字 笔 笔 下 宣 泄 也 好 你 越 是 做 这 个 事 情 你 就 越 锻 链 到 左 右 脑 互 相 合 作 的 能 力 偏 肢 体 的 能 力 那 创 伤 让 人 失 去 了 语 言 能 力 就 是 原 能 力 受 到 损 伤 它 的 那 个 部 落 卡 区 已 经 非 常 不 活 跃 了 强 烈 抑 制 了 左 脑 的 活 跃 就 是 你 不 光 光 是 说 我 没 有 办 法 说 出 来 的 情 况 下 你 没 有 办 法 说 出 来 的 情 况 下 你 的 理 解 其 实 也 成 了 沉 寂 一 片 那 么 他 不 活 跃 他 都 根 本 就 没 有 再 能 够 理 解 发 生 了 什 么 你 就 不 能 够 化 解 更 具 体 的 说 把 自 己 人 生 的 其 他 经 历 跟 这 个 创 伤 的 这 个 经 历 联 系 起 来 啊 借 助 其 他 经 理 去 理 解 这 件 事 情 啊 然 后 借 助 其 他 精 力 裏 的 解 决 方 法 去 解 个 摘 出 来 的 东 西 举 个 例 子 作 者 说 他 曾 经 遇 到 过 一 个 五 岁 的 孩 子 这 个 孩 子 他 亲 眼 目 睹 了 9 1 1 事 件 亲 眼 看 到 很 多 的 人 你 说 目 睹 这 样 可 怕 的 事 件 其 实 给 很 多 成 年 人 都 造 成 了 深 刻 的 心 理 床 上 可 是 这 个 五 岁 的 孩 子 第 二 天 就 仅 仅 过 去 了 2 4 小 时 之 后 他 就 画 了 一 幅 画 他 画 的 就 是 自 己 在 9 1 1 目 睹 的 那 个 现 象 可 是 他 一 边 画 出 了 高 楼 然 后 很 多 作 者 问 他 说 你 为 什 么 要 在 这 里 画 一 个 笨 床 孩 子 说 因 为 这 样 子 的 话 下 次 人 们 从 楼 上 跳 下 来 的 时 候 就 不 会 受 伤 了 呀 作 者 当 时 感 到 非 常 的 震 惊 就 是 你 看 仅 仅 在 2 4 小 时 之 后 这 个 孩 子 就 已 经 用 自 己 的 想 像 力 就 是 来 自 于 就 是 他 能 够 把 自 己 人 生 的 其 他 的 经 验 跟 创 伤 的 这 个 经 验 他 融 合 在 一 起 就 互 相 能 够 理 解 在 一 起 可 是 创 伤 者 因 为 他 没 没 有 办 法 描 述 的 同 时 他 们 也 没 有 办 法 去 用 别 的 人 生 经 验 用 新 的 东 西 然 后 用 就 是 想 像 力 去 处 理 这 个 就 是 你 看 啊 松 弛 的 猫 就 是 一 个 很 容 易 被 吓 到 的 物 种 对 吧 对 不 对 但 是 呢 有 安 全 感 的 猫 他 被 吓 到 的 时 候 呢 他 会 反 过 来 理 解 发 生 的 什 么 第 二 是 他 其 实 是 会 记 住 这 个 事 情 然 后 呢 慢 慢 的 以 后 你 发 生 同 样 的 事 情 他 就 会 明 白 说 哦 就 是 有 人 在 摸 啊 哎 就 是 摸 我 屁 屁 对 不 是 什 么 但 是 那 种 就 是 高 度 没 有 安 全 感 的 猫 都 是 卡 在 应 激 状 态 他 表 面 上 好 像 是 正 常 在 喝 水 生 活 但 是 他 每 次 被 吓 到 之 后 他 似 乎 都 不 明 白 发 生 对 这 个 事 件 进 行 化 解 进 行 适 应 那 就 是 一 直 应 急 一 直 应 急 一 直 应 急 一 直 应 急 一 直 应 急 一 直 应 急 一 直 应 这 个 五 岁 的 孩 子 他 就 能 够 化 解 因 为 要 不 然 就 是 因 为 没 有 相 关 的 这 样 的 经 历 要 不 然 就 是 因 为 他 的 大 脑 已 经 发 受 了 损 伤 他 没 有 办 法 化 解 所 以 你 看 伤 痛 本 身 不 是 重 点 重 点 是 化 解 我 推 荐 过 一 本 书 是 春 游 是 淋 巴 汶 川 地 震 的 幸 存 者 但 是 他 在 地 震 中 失 去 了 一 条 腿 失 去 了 这 么 多 的 老 师 跟 同 学 身 边 那 些 曾 经 非 常 鲜 活 的 人 一 瞬 间 就 都 走 了 这 都 是 很 大 的 创 伤 但 是 大 家 真 的 非 常 推 荐 大 家 去 看 他 的 书 看 他 在 书 馆 的 那 些 生 活 你 就 会 发 现 创 伤 确 实 是 存 在 确 实 是 很 大 的 他 也 一 直 是 在 处 理 创 伤 的 可 是 他 能 够 处 理 创 伤 的 能 力 也 真 的 是 无 比 强 大 的 你 一 看 就 知 道 他 是 在 非 常 有 爱 的 家 庭 以 及 不 光 光 是 父 母 他 的 整 个 环 境 爱 过 他 支 持 过 他 的 人 这 些 整 个 环 境 都 是 一 个 非 常 有 爱 的 环 境 我 经 常 听 到 有 人 说 为 了 避 免 给 小 孩 的 伤 害 所 以 选 择 不 离 婚 其 实 因 为 人 活 着 你 是 不 可 能 不 遭 遇 挫 折 跟 伤 害 的 就 是 你 好 像 物 品 只 要 用 它 就 一 定 会 有 磨 损 对 吧 咱 们 是 不 可 能 那 人 也 是 一 样 我 们 的 人 无 论 是 身 体 还 是 心 灵 不 每 天 都 在 使 用 吗 除 非 你 不 活 了 是 吧 你 活 着 就 是 在 使 用 它 那 那 当 然 说 父 母 尽 量 的 给 孩 子 挡 住 伤 害 这 个 心 肯 定 是 没 有 错 哈 可 是 呢 我 们 不 能 本 末 导 致 如 果 你 现 在 陷 入 了 一 段 非 常 痛 苦 的 关 系 你 就 是 所 谓 的 为 了 孩 子 所 以 隐 忍 下 来 那 这 只 会 传 递 一 种 你 长 期 不 快 乐 用 在 痛 苦 的 关 系 里 面 你 没 有 办 法 快 乐 你 也 会 给 孩 子 造 成 压 力 的 孩 子 真 的 什 么 都 知 道 孩 子 非 常 敏 锐 能 干 能 够 反 过 来 说 当 你 遇 到 问 题 的 时 候 你 能 够 当 断 就 断 你 能 够 重 新 站 起 来 你 哪 怕 中 间 经 历 了 一 段 痛 苦 但 是 你 能 够 重 新 慢 慢 一 点 一 点 找 到 人 生 即 使 遇 到 了 泥 潭 没 有 关 系 走 错 了 路 也 没 有 关 系 我 们 始 终 都 是 有 办 法 自 己 一 点 一 点 走 出 来 的 那 我 也 希 望 这 个 角 度 能 让 那 些 母 亲 等 等 的 内 容 发 现 一 个 养 育 一 个 孩 子 要 好 好 养 成 很 多 坑 然 后 有 很 多 挑 战 就 是 希 望 因 此 而 焦 虑 的 那 些 父 母 放 松 一 点 不 要 紧 张 就 是 你 看 啊 我 们 不 是 说 一 个 科 能 不 能 采 然 后 呢 就 是 孩 子 必 须 要 没 有 挫 折 没 有 伤 害 孩 子 其 实 反 而 是 需 要 挫 对 未 来 是 非 常 非 常 重 要 的 未 来 有 了 反 弹 力 的 孩 子 就 是 一 生 能 够 披 荆 斩 棘 的 时 候 的 真 的 就 是 不 要 对 自 己 要 求 的 这 么 高 我 小 时 来 幸 亏 就 是 那 个 热 水 瓶 已 经 放 了 一 天 了 里 面 的 水 就 没 有 很 烫 了 所 以 烫 伤 不 是 很 严 重 我 爸 妈 其 实 疏 我 爸 妈 就 不 是 那 种 特 别 特 别 细 心 的 那 种 爸 妈 这 些 都 没 有 关 系 因 爲 总 体 来 说 我 的 需 求 有 非 常 稳 定 的 回 应 就 算 这 次 不 回 孩 子 也 不 是 白 癡 对 不 对 孩 子 其 实 很 会 分 辨 父 母 对 自 己 是 一 时 疏 忽 还 是 一 直 没 有 稳 定 的 回 应 而 且 孩 子 会 记 住 一 些 就 是 父 母 他 特 别 用 比 如 说 就 是 很 多 时 候 他 们 很 忙 忙 顾 不 上 他 们 也 不 会 主 动 观 察 到 我 的 需 求 但 是 呢 如 果 有 一 次 我 随 口 一 句 说 哎 又 要 原 样 就 就 是 其 实 你 有 很 多 这 样 的 细 节 并 不 是 说 每 件 事 情 都 要 做 到 完 美 而 是 你 有 一 些 细 节 你 不 断 的 有 这 样 的 细 节 能 那 这 样 子 孩 子 就 会 觉 得 说 o k 我 已 经 开 始 分 辨 出 这 个 是 爸 妈 的 意 识 没 故 障 对 吧 人 无 完 人 不 可 能 的 对 吧 他 也 有 自 己 的 生 活 那 通 过 这 些 意 识 的 挫 折 比 如 说 哎 妈 妈 最 近 没 有 关 注 到 我 他 最 近 就 是 也 没 有 对 我 好 的 他 不 会 碰 到 一 点 挫 折 他 就 很 慌 张 反 过 来 如 果 父 母 特 别 紧 张 总 是 怕 错 过 什 么 事 务 什 么 做 错 什 么 么 细 致 的 父 母 的 因 为 我 父 母 觉 得 这 些 事 都 不 是 事 情 我 后 来 一 个 人 在 外 面 我 很 小 就 出 出 去 独 立 生 活 生 病 了 工 作 压 力 大 了 碰 到 竞 争 特 别 激 烈 了 是 人 家 给 我 使 巴 人 子 了 等 等

等等等等等等

等 等 等 等 等 等 等

等等等等等（父母养育重在关键处把握，不必事事紧绷）。在原生家庭创伤中，太快原谅父母反而会让人陷入消极困局。我们需要保留对当年父母的正当愤怒，这种对抗性能量反而能激发治愈的信心。现在总结前两个被忽视的创伤问题后，我们要看第三个关于感受能力的问题。长期被情感忽视的人会通过自伤来感受存在，就像雪莉不断抓破皮肤。他们通常摸不出钥匙等常见物品的形状——因为丘脑无法整合感官信息。正常人的丘脑会将颜色、形状等碎片信息打包，分两路传递：快速到达杏仁核（下通路）触发本能反应，较慢到达前额叶（上通路）进行理性调节。而创伤者的信息整合通道受损，就像免疫系统失调般难以恢复平静。

等 等 等 等 等 等 等 因 为 我 爸 妈 也 不 太 会 把 这 种 事 情 放 在 心 上 啊 对 吧 咱 就 是 说 养 育 孩 子 咱 主 打 一 个 该 操 的 地 方 要 操 一 点 你 不 要 全 部 清 洗 这 是 咱 吃 饭 也 这 里 我 还 特 别 想 要 提 另 外 一 件 事 情 就 是 在 原 生 家 庭 创 伤 这 件 事 情 上 好 我 发 现 很 多 人 是 不 愿 意 去 怪 父 母 的 觉 得 父 母 就 很 不 容 这 也 不 能 说 是 父 母 的 错 他 们 也 是 受 害 者 理 解 父 母 吃 孩 子 的 本 能 我 以 前 我 就 一 直 说 我 接 触 了 这 么 多 有 原 生 家 庭 创 创 的 人 但 是 我 希 望 大 家 能 够 明 白 你 理 解 父 母 不 容 易 你 理 解 背 后 的 成 因 你 明 白 他 们 也 是 受 害 者 跟 就 是 你 太 快 的 原 谅 他 们 当 你 太 快 的 原 谅 父 母 的 时 候 当 你 太 快 的 时 候 也 没 有 办 法 对 吧 这 个 时 候 你 反 而 会 让 你 陷 入 一 种 消 极 的 困 局 让 你 觉 得 世 界 就 是 就 一 代 一 代 就 是 这 样 子 的 没 有 打 破 困 局 的 希 望 了 这 种 内 心 深 处 的 无 力 感 跟 无 助 感 非 常 不 利 于 真 正 的 治 愈 对 吧 所 以 我 觉 得 就 是 我 们 可 以 去 理 解 父 母 可 以 去 跟 现 在 的 父 母 可 以 不 去 记 着 但 是 心 里 面 对 于 当 年 的 父 母 对 自 己 做 下 来 不 能 够 太 快 的 放 下 你 反 而 是 内 心 身 中 有 一 种 正 确 的 怒 气 然 后 有 一 种 这 样 的 对 抗 你 才 会 生 出 我 是 可 以 回 去 重 返 创 伤 找 到 治 愈 的 方 法 你 才 会 有 生 出 这 种 希 望 和 信 心 对 吧 好 那 我 们 再 来 小 总 结 一 下 就 是 没 有 办 法 理 解 所 以 到 现 在 我 们 已 经 知 道 了 两 个 创 伤 者 的 问 题 而 且 这 两 个 问 题 大 家 都 不 是 很 关 注 就 是 很 容 易 忽 视 接 下 来 我 们 要 看 创 伤 的 第 三 个 大 问 题 这 个 跟 感 受 的 能 力 有 关 前 面 我 们 不 是 说 过 汤 姆 其 实 跟 自 己 也 没 有 链 接 吗 真 正 很 严 重 的 那 种 他 的 感 受 能 力 是 非 常 受 损 的 怎 么 这 里 就 讲 一 个 学 历 的 故 事 吧 学 历 是 一 个 小 时 候 就 长 期 被 父 母 情 感 忽 视 宁 格 伤 害 他 就 会 反 覆 的 去 抓 破 自 己 的 皮 肤 他 其 实 就 是 这 些 作 者 就 说 他 接 触 我 很 多 那 种 反 覆 抓 破 皮 肤 反 覆 的 让 自 己 有 一 些 人 的 其 实 这

些人他说大家

些 人 他 说 大 家

住院治疗的那些自伤者其实并非想自杀，他们需要通过痛感确认自己活着。作者会让病人闭眼摸物体（如车钥匙），但创伤者通常无法辨识——这让我想起有些朋友必须通过极限运动才能感受存在。他们往往把生病、摔伤视为孤立事件，其实这都是创伤导致的感觉缺失。为什么他们摸不出来？因为未受创伤者的丘脑能整合所有感官信息：将颜色、形状、触觉等碎片组合成完整认知（比如识别一棵树）。这些整合后的信息会兵分两路：下通路快速到达杏仁核（大脑警报中心），上通路较慢到达前额叶。杏仁核一旦发现危险就立刻激活战斗或逃跑反应，而前额叶随后会进行理性调节——就像我们那期讲免疫系统的《战斗细胞》...

住 老 怕 这 些 人 好 像 有 自 杀 倾 向 他 说 这 些 人 其 实 最 终 都 不 想 自 杀 他 们 反 过 来 的 其 实 他 们 抓 破 自 己 让 来 就 是 抓 破 皮 肤 那 个 痛 感 让 他 感 觉 自 己 活 着 但 是 当 然 这 种 没 有 办 法 停 下 来 的 做 伤 害 也 让 他 感 觉 到 羞 耻 感 觉 到 自 己 很 像 雪 莉 帐 的 例 子 很 多 病 人 就 是 没 有 办 法 感 觉 到 他 们 的 身 体 没 有 办 法 有 这 种 感 觉 就 只 要 要 很 极 端 才 能 够 感 觉 到 那 作 者 会 让 让 病 人 闭 上 眼 睛 去 摸 一 些 物 体 而 这 个 物 体 应 该 是 很 好 摸 出 来 的 比 如 说 是 一 个 车 钥 匙 或 者 说 是 开 开 罐 器 这 些 形 状 大 家 都 但 是 这 些 病 人 通 常 都 不 知 道 自 己 摸 的 是 什 么 这 真 的 就 是 让 我 想 起 一 些 朋 友 他 们 似 只 有 在 滑 到 很 刺 激 的 时 候 才 能 够 让 他 感 觉 到 活 着 最 后 他 滑 雪 的 那 个 镜 头 那 个 速 度 确 实 有 一 点 危 险 的 而 且 他 自 己 也 是 这 着 然 后 呢 他 就 会 生 病 甚 至 可 能 从 楼 梯 上 摔 下 来 但 是 他 心 裏 面 都 没 有 把 这 些 东 西 联 系 起 来 都 觉 得 是 独 立 的 偶 然 的 时 间 就 是 其 实 这 些 都 很 有 可 能 是 创 伤 造 成 的 就 他 们 缺 乏 感 受 那 为 什 么 这 些 病 人 他 摸 不 出 来 呢 这 为 什 么 他 们 会 创 伤 的 者 会 缺 乏 感 受 力 呢 那 没 有 经 过 创 伤 的 人 之 所 以 能 够 摸 出 来 丘 脑 是 能 够 整 合 所 有 的 感 官 信 息 的 就 是 把 颜 色 呀 形 状 光 影 触 觉 啊 所 有 的 东 西 它 都 揉 合 在 一 起 那 形 成 打 包 成 一 了 比 如 说 我 们 看 到 一 棵 树 他 是 绿 色 的 它 的 枝 条 的 形 状 它 整 个 树 的 形 状 它 整 个 树 的 形 状 它 整 个 树 的 结 构 它 的 各 种 没 有 意 义 的 碎 片 呀 你 一 会 发 现 绿 色 一 会 发 现 椭 圆 形 一 会 发 现 棕 色 你 说 这 些 零 碎 的 东 西 是 不 整 合 在 一 起 的 时 候 你 其 实 不 明 白 发 生 了 什 么 需 要 的 是 一 个 组 合 是 b 那 个 组

合是b那个组合是b那个组合是b

合 是 b 那 个 组 合 是 b 那 个 组 合 是 b

那个组合是（信息整合后），分两路传递：下通路到杏仁核处理本能反应，上通路到前额叶进行认知调节。杏仁核的危机处理速度比前额叶快——所以我们受惊时身体先反应，意识后才明白发生了什么。前额叶随后会根据理解调节杏仁核的过度反应，就像免疫系统需要平衡一样。这种调节机制让身体能重新恢复平静。而当这种整合功能受损时...

那 个 组 合 是 那 这 些 整 合 过 的 信 息 打 包 好 了 嘛 那 就 会 兵 分 两 路 一 路 送 到 新 人 河 一 路 送 到 前 额 叶 这 个 在 情 商 那 一 期 我 们 也 讲 过 了 哈 科 学 家 就 把 的 这 一 路 叫 做 下 通 路 把 前 额 的 这 一 路 叫 做 上 通 路 我 们 怎 么 记 呢 因 为 前 额 叶 就 是 我 们 眼 睛 上 方 额 头 记 住 额 这 个 字 上 通 路 那 么 跟 他 相 反 的 杏 仁 核 就 是 下 通 路 那 杏 仁 核 是 大 脑 的 警 报 中 心 就 他 需 要 先 扫 描 过 来 的 这 个 包 是 什 么 信 心 然 后 然 后 做 出 相 应 的 反 应 但 凡 他 要 是 嗅 到 了 任 何 一 点 危 险 的 信 号 他 就 会 立 刻 通 知 韩 马 体 跟 脑 干 去 激 活 我 们 的 压 力 激 素 就 是 自 主 神 经 系 统 就 会 开 始 我 们 的 战 或 逃 的 反 应 所 以 新 仁 核 他 其 实 一 旦 有 危 险 的 信 号 了 警 报 响 了 他 就 立 刻 激 活 这 些 都 是 新 而 且 哈 到 达 新 人 和 旧 新 人 和 处 理 这 些 信 息 的 速 度 呢 比 前 额 也 要 快 当 你 恭 敬 一 下 马 上 反 应 的 时 候 前 额 叶 这 个 时 候 还 不 明 白 发 所 以 我 们 被 吓 一 跳 的 时 候 呢 通 常 情 况 下 呢 前 额 叶 就 是 虽 然 他 慢 慢 但 他 也 也 明 白 了 发 生 了 什 么 那 他 就 会 根 据 自 己 的 理 解 然 后 就 开 始 对 前 面 那 个 新 人 核 做 出 的 那 个 反 应 呢 进 行 调 解 就 是 比 如 说 你 吓 一 跳 那 我 现 在 已 经 反 因 此 那 个 情 恶 意 就 会 通 知 身 体 说 安 静 下 来 没 有 危 险 然 后 咱 们 就 是 那 些 反 应 就 退 散 了 然 后 身 体 就 重 新 进 入 到 一 个 平 静 的 平 这 就 有 一 点 像 我 们 那 个 战 斗 细 胞 那 一 期 我 们 讲 免 疫 系

统也是这样子的免

统 也 是 这 样 子 的 免

免疫系统也是

疫 系 统 也 是

这样子的

这 样 子 的

免疫系统在剿灭敌人的过程中会持续监测情况。若探测到敌人基本被清除，便会启动一套精密机制——否则，因免疫系统杀灭病菌时极易误伤正常细胞。若免疫反应持续时间过长，这套系统堪称大自然最杰出的设计。强烈推荐大家收听《战斗细胞》这期节目。我们体内许多机制都像免疫系统一样，需要快速反应体系应对危险。若持续亢奋，总结来说，大脑对外界信息的反应分为三步：首先由丘脑整合信息，其次...

免 疫 系 统 也 是 剿 灭 敌 人 的 过 程 中 他 就 一 直 会 盯 着 发 生 了 什 么 事 情 他 如 果 探 测 到 说 敌 人 已 经 剿 灭 的 差 不 多 他 这 个 时 候 他 就 会 有 一 套 非 常 精 不 然 的 话 因 为 免 疫 系 统 他 杀 这 些 病 菌 的 时 候 非 常 容 易 误 伤 平 民 如 果 我 们 的 免 疫 反 应 时 间 持 续 的 太 久 这 套 系 统 真 的 我 觉 得 就 是 大 自 然 最 棒 的 杰 作 强 烈 推 荐 大 家 去 听 一 下 战 斗 细 胞 这 一 起 啊 我 们 人 体 里 边 很 多 东 西 都 你 为 了 危 险 我 要 有 一 个 非 常 快 速 的 反 应 的 系 统 就 像 免 疫 系 统 一 样 光 肌 就 出 动 了 如 果 一 直 持 续 的 话 那 咱 们 总 结 一 下 哈 这 大 脑 对 于 外 界 的 这 个 信 息 的 反 应 他 就 分 为 三 个 步 骤 第 一 抽 脑 来 整 合 信 息 第 二 整

整合信息进入

合 信 息 进 入

信任阶段后，大脑开始介入调节使身体恢复平衡。创伤会扰乱这三个步骤：事件发生时丘脑整合功能首先被打乱（前文已述），导致记忆碎片化而非完整认知。必须指出，许多人苛求受害者要有完美受害表现——这完全违背科学。创伤越严重，受害者越难整合信息。若感知是模糊零碎的，就会陷入麻木状态：既非快乐也非痛苦，而是对自身遭遇失去感知。就像免疫系统误报警报，任何微小刺激都可能引发过度反应。

到 的 信 任 了 然 后 他 开 始 介 入 去 调 节 让 身 体 重 新 恢 复 平 衡 那 创 伤 呢 就 是 会 扰 乱 以 上 所 有 三 个 步 骤 首 先 呢 在 创 伤 事 件 发 生 的 时 候 呢 丘 脑 的 整 合 功 能 就 被 打 乱 了 这 刚 才 说 过 了 没 整 合 好 星 期 日 碎 片 吗?那 就 不 是 一 个 我 身 上 发 生 了 什 么 的 完 整 理 解 而 是 你 只 记 得 住 零 碎 的 等 等 等 等 等 这 个 就 是 当 下 你 根 本 就 不 知 道 发 生 了 什 么 这 个 我 就 必 须 要 说 一 下 很 多 人 对 于 受 害 者 的 要 求 就 是 要 求 对 方 要 有 一 个 完 美 的 受 你 越 应 该 能 够 说 得 出 来 这 是 怎 么 回 事 我 安 全 相 反 的 不 科 学 对 不 对 就 是 根 本 不 存 在 什 么 完 美 的 受 害 者 受 害 他 越 是 那 个 没 有 办 法 整 合 这 个 信 息 他 不 明 白 发 生 了 什 么 那 如 果 我 们 的 感 觉 是 模 糊 的 零 碎 的 就 是 你 本 来 就 不 知 这 是 一 种 麻 木 的 感 觉 我 没 有 很 快 乐 我 也 没 有 不 快 乐 就 是 那 种 我 感 受 不 到 我 不 知 道 发 生 在 自 己 身 上 一 直 在 发 生 起 什 易 拉 警 报 随 随 便 便 就 拉 警 报 人 家 开 个 善 意 的 玩 笑 也 拉 警 报 听 到 一 些 完 全 无 害 的 声 音 也 拉 警 报 那 就 是 身 体 非 常 容 易 进 入 应 激 了 吗 就 现 任 何 动 不 动 就 反 应 动 不 动 就

反 应 动 不 动

反 应 动 不 动

创伤同样会损害前额叶的调节功能，就像免疫系统失控那样。我现在的改变就像大脑自身免疫系统出了问题，它停不下来。即便理解了这一点，我也无法用其他经历——比如五岁孩童的想象力——来消解整日的困扰。我的身体始终处于压力状态下，这消耗了我全部心力。在战斗或逃跑反应中，谁还能关注日常琐事？根本无暇顾及。你越来越难感受日常的快乐与烦恼，越来越难专注手头事务。由于无法投入生活，你总让身边人失望，情感反应也失常——因为你已变得麻木。这种状态又会让创伤者感到羞耻，形成恶性循环。最终我们的感受能力严重退化，甚至丧失与自我的连接。比如汤姆认不出镜中自己，还有病人会惊恐质问按摩师'你的手在哪里'，尽管对方正握着他的脚踝——他们完全失去了身体感知。大脑永远在活动，就像心脏从未停跳。所谓'发呆'时，默认神经网络会被激活，而这个网络往往产生负面思维。压力大时，我会刻意让自己忙碌，沉迷短视频或小说，只为阻止大脑空闲。其实可以逆向利用这个机制：当你沉迷刷视频或读网文时，说明你正处于高压脆弱期。这时应该增加安全感，接触阳光积极的朋友，做些创造性活动。后扣带皮层是默认网络的关键区域，它与自我意识形成密切相关。严重PTSD患者扫描显示，其自我意识相关脑区几乎无活动，仅剩定位功能的后扣带皮层还有微弱信号——这意味着大脑为应对创伤关闭了这些区域。就像高烧时关闭痛觉感知一样，虽然缓解了痛苦，但也剥夺了自我感受能力。

就 反 应 动 就 反 应 动 就 但 是 呢 创 伤 也 会 让 前 额 叶 的 调 节 功 能 发 生 障 碍 那 就 好 像 免 疫 系 统 停 不 下 来 吧 我 现 在 就 开 始 产 生 的 就 改 变 就 好 像 是 大 脑 的 一 个 自 体 免 疫 系 统 的 毛 病 一 样 他 停 不 下 来 了 那 我 也 不 能 因 为 理 解 了 这 件 事 情 用 其 他 的 经 历 就 是 像 5 岁 小 孩 的 那 个 想 像 你 来 消 解 一 天 到 晚 的 一 了 所 以 我 的 身 体 其 实 从 头 到 尾 每 天 都 处 在 一 种 压 力 状 态 下 的 时 候 它 占 据 了 我 们 所 有 的 心 力 我 在 战 逃 的 时 候 谁 能 够 注 意 到 这 些 日 常 生 活 琐 碎 的 事 情 没 有 的 事 就 是 战 逃 的 时 候 就 只 顾 着 压 力 只 顾 着 战 逃 了 那 你 不 能 充 分 的 越 来 越 难 感 受 到 日 常 的 快 乐 跟 烦 恼 越 来 越 难 专 注 手 中 的 事 物 而 且 因 为 你 不 能 够 投 入 生 活 你 总 是 让 身 边 的 人 失 望 吧 你 的 情 感 反 应 不 太 正 常 因 为 你 是 个 麻 木 的 人 那 这 种 情 况 下 呢 又 会 让 创 伤 者 觉 得 很 羞 耻 这 种 越 来 越 不 能 投 入 然 后 所 以 你 看 这 些 创 伤 会 造 成 一 个 非 常 严 重 的 问 题 就 是 我 们 的 感 受 能 力 下 降 了 然 后 呢 刚 才 我 们 说 的 都 是 对 外 感 受 的 己 的 链 接 我 们 甚 至 连 自 己 都 感 受 不 到 这 是 怎 么 回 事 呢 你 看 汤 姆 认 不 出 镜 子 里 的 人 然 后 作 者 还 有 一 个 病 人 候 他 就 会 非 常 惊 恐 的 大 叫 说 按 摩 师 你 的 手 现 在 在 哪 里 然 后 按 摩 师 明 明 是 温 柔 的 握 住 了 他 的 脚 环 的 就 看 完 全 感 觉 不 到 按 摩 师 就 是 我 们 什 么 都 不 小 的 时 候 大 脑 所 激 活 的 那 个 区 域 大 脑 就 知 道 大 脑 永 远 在 活 动 啊 就 是 跟 心 脏 一 样 只 他 其 实 没 有 任 何 不 活 跃 的 就 是 大 脑 没 有 停 下 来 的 时 候 睡 眠 我 们 已 经 知 道 人 在 我 们 为 什 么 要 睡 当 我 们 自 己 感 觉 没 有 在 用 脑 的 时 候 就 是 我 没 有 用 脑 在 做 任 何 事 情 啊 我 就 在 发 呆 啊 这 个 这 个 所 谓 的 发 呆 就 是 没 有 任 何 关 注 大 脑 没 有 在 使 这 个 时 候 大 脑 激 活 的 就 是 一 个 叫 做 默 认 网 络 就 是 一 个 默 认 网 路 就 被 激 活 了 这 个 默 认 脑 顺 便 说 一 下 好 大 多 数 的 时 候 他 激 活 以 后 出 现 的 是 一 些 负 面 的 思 想 负 面 的 信 息 这 是 因 为 这 个 默 认 网 络 激 那 关 注 你 自 己 的 时 候 他 会 想 啥 呢 他 就 开 始 关 注 负 面 信 息 所 以 其 实 在 我 压 力 比 较 大 的 时 候 我 特 别 会 不 让 自 己 闲 着 就 是 一 定 要 让 自 己 去 关 注 某 一 样 东 西 啊 就 往 往 提 现 在 喜 欢 刷 的 但 是 因 为 我 不 想 让 他 闲 置 因 为 我 压 力 已 经 很 大 了 然 后 我 一 旦 闲 下 来 以 后 我 压 力 越 大 我 越 容 易 沉 迷 短 视 频 沉 迷 小 说 沉 迷 一 些 无 意 义 的 事 情 就 是 为 了 让 大 脑 没 有 一 刻 是 闲 下 来 的 其 实 可 以 反 向 的 去 利 用 这 个 原 理 就 是 说 当 你 发 现 你 开 始 刷 短 视 频 停 不 下 来 了 当 你 发 现 有 一 段 时 间 就 是 我 经 常 会 收 就 是 你 知 道 网 路 小 说 读 多 长 啊 你 读 一 个 网 路 小 说 多 浪 费 时 间 啊 我 也 没 有 特 别 的 喜 欢 啊 不 过 就 是 停 不 下 来 到 底 是 就 说 明 这 段 时 间 你 特 别 受 不 了 如 果 你 一 旦 放 空 你 就 会 开 始 说 我 这 个 人 做 人 如 何 失 败 我 有 可 能 什 么 事 情 这 么 说 吧 咱 们 就 说 明 一 旦 出 现 这 样 的 情 况 就 说 明 你 在 人 生 一 个 非 常 脆 弱 的 压 力 很 大 的 叠 加 就 是 你 增 加 一 些 让 自 己 根 治 感 就 减 少 脆 弱 的 感 觉 吗 让 自 己 感 觉 的 更 安 全 阳 光 的 正 面 的 让 你 感 觉 到 有 积 极 感 受 的 朋 友 让 你 感 觉 到 人 生 有 期 望 的 朋 友 然 后 呢 交 新 朋 友 然 后 呢 就 是 做 一 些 创 造 的 事 情 其 实 这 些 就 是 没 有 办 法 让 自 己 闲 下 来 所 以 才 去 填 满 1 0 天 的 这 些 上 瘾 行 为 就 会 相 对 减 少 好 这 样 回 来 说 其 中 最 亮 的 一 个 区 域 是 后 扣 带 回 你 要 记 不 住 没 关 系 这 些 就 是 我 们 理 解 一 下 就 行 了 就 这 个 后 扣 带 回 这 个 地 方 其 实 是 一 然 后 呢 他 跟 这 个 默 认 脑 区 有 很 多 东 西 都 是 相 连 的 比 如 说 内 侧 的 前 额 叶 那 次 前 额 叶 是 帮 助 我 们 理 解 跟 评 估 和 自 己 们 理 解 我 们 自 己 是 个 什 么 样 的 人 我 们 能 够 意 识 到 自 己 这 个 就 是 内 侧 前 而 言 然 后 脑 脑 呢 是 负 责 将 内 脏 的 感 觉 信 前 后 代 回 是 负 责 协 调 情 绪 和 思 维 的 从 这 个 开 点 不 用 记 啊 就 是 意 识 到 说 这 些 东 西 都 是 我 们 形 成 整 体 的 一 个 自 我 意 识 的 脑 曲 缩 的 这 些 那 在 一 些 非 常 严 重 的 ptsd 的 病 人 的 大 脑 扫 描 中 这 个 默 认 脑 区 就 负 责 自 我 意 识 的 这 个 部 分 几 乎 就 没 有 任 何 活 动 只 有 负 责 定 位 的 后 扣 带 回 有 一 点 点 微 弱 的 果 冻 就 是 说 病 人 只 知 道 说 我 还 能 知 道 说 我 这 个 人 在 哪 儿 不 至 于 走 迷 路 但 是 了。 那 对 于 这 种 活 动 如 此 微 弱 的 状 态 就 只 有 一 种 解 释 就 是 为 了 应 对 创 伤 大 脑 关 停 了 这 部 分 的 区 域 来 缓 解 那 些 随 因 为 你 看 啊 就 是 我 情 绪 我 创 伤 情 绪 非 常 的 痛 苦 吗 我 压 力

很 大 我 压 力

很 大 我 压 力

当压力极大时，正如我们所说，默认脑区会因痛苦超载而关闭。别说心理创伤，就连发烧到38.3度时，身体都难以持续承受这种不适感。大脑关闭相关区域本意是屏蔽痛苦信号，但连带也关闭了自我意识、情感体验的功能。知道这个原理后，我现在经常有意识地

很 大 这 个 时 候 我 们 不 是 说 了 吗 默 认 脑 去 里 面 不 是 由 于 你 太 痛 苦 你 受 不 了 身 体 很 难 受 你 看 别 说 是 痛 苦 了 我 发 个 烧 后 发 到 8 3 8 注 我 没 有 办 法 长 期 忍 受 这 么 难 受 的 身 体 的 感 觉 我 就 把 脑 区 关 停 了 我 的 用 意 是 为 了 缓 解 我 就 感 受 不 到 身 体 的 那 些 痛 苦 的 信 号 但 是 同 样 的 这 个 脑 区 也 负 责 产 生 自 我 意 识 产 生 感 受 产 生 自 我 情 绪 所 以 当 你 关 停 了 这 个 脑 区 了 顺 便 插 入 说 一 下 就 是 当 我 知 道 了 这 个 道 理 的 之 后 其 实 我 经 常 现 在 我 经 常 做 的 一 件 事 情 是 我 会 有 意 识 的

去 向 一

去 向 一

些负面的信息就比如说这件事情

些 负 面 的 信 息 就 比 如 说 这 件 事 情

做杂了怎么摆有100种杂的

做 杂 了 怎 么 摆 有 1 0 0 种 杂 的

方式对然后我放空的时候就不再立刻用看书啊刷手机啊等等事情填码以前我都一定要把手机带进去然后放上那个电视剧然后我们以前呢我做完了就是一天的事情都做完了之后我就立刻会想说那我还能做点什么事情来填满就是我对无所事事这件事情已经不焦虑了我反而觉得他是很必要的因为只有当你习惯了无所事事然后你去体会他的时候比如说我们前面说的明明死线已经在眼前了我现在还去刷剧为什么呀我明明不想要看这个时候其实就是一个信号然后我就要去想说好那我的压力是实现的压力呢是真正就是我们whath这件事情搞砸了为什么我这么接受不了这么在意啊原来我这么害怕搞砸呀为什么呀有时候这种恐惧是根本毫无理性的对不对你就能够平静静静的说那对我应该很公平的为过去欠下的学费这个付出代价是吧过去我都没有学我怎么能指望自己对对自己没考试突然能考好呢你能够掌控它你能够为它做好心理准备其实你就不再害怕放空

方 式 对 然 后 我 放 空 的 时 候 就 不 再 立 刻 用 看 书 啊 刷 手 机 啊 等 等 事 情 填 码 以 前 我 都 一 定 要 把 手 机 带 进 去 然 后 放 上 那 个 电 视 剧 然 后 我 们 以 前 呢 我 做 完 了 一 天 就 是 一 天 的 事 情 都 做 完 了 之 后 我 就 立 刻 会 想 说 那 我 还 能 做 点 什 么 事 情 来 填 满 就 是 我 对 无 所 事 事 这 件 事 情 已 经 不 焦 虑 了 我 反 而 觉 得 他 是 很 必 要 的 因 为 只 有 当 你 习 惯 了 无 所 事 事 然 后 你 去 体 会 他 的 时 候 比 如 说 我 们 前 面 说 的 明 明 死 线 已 经 在 眼 前 了 我 现 在 还 去 刷 剧 为 什 么 呀 我 明 明 不 想 要 看 这 个 时 候 其 实 就 是 一 个 信 号 然 后 我 就 要 去 想 说 好 那 我 的 压 力 是 实 现 的 压 力 呢 是 真 正 就 是 我 们 whath 这 件 事 情 搞 砸 了 为 什 么 我 这 么 接 受 不 了 这 么 在 意 啊 原 来 我 这 么 害 怕 搞 砸 呀 为 什 么 呀 有 时 候 这 种 恐 惧 是 根 本 毫 无 理 性 的 对 不 对 你 就 能 够 平 静 静 静 的 说 那 对 我 应 该 很 公 平 的 爲 过 去 欠 下 的 学 费 这 个 付 出 代 价 是 吧 过 去 我 都 没 有 学 我 怎 么 能 指 望 自 己 对 自 己 没 考 试 突 然 能 考 好 呢 你 能 够 掌 控 它 你 能 够 为 它 做 好 心 理 准 备 其 实 你 就 不 再 害 怕 放 空

了

了

当你渐渐的默认脑越来越敏锐的时候你就更有生活的感觉了因为真正的扎扎实实有那种生活感是需要你有很敏锐的去体会生活的感知度的对吗我以前就是很喜欢把自己的时间塞虽然我的工作也很有趣我就s a满了这个时间里面的每一件事情我觉得都是我想干的虽然如此但这是有一种飘在空中的感觉有一种悬浮感我不知道大家有没有这样的感受当我有这样的悬浮感的时候其实我似乎好像做再然后去跟自己喜欢的朋友去去会很多这样的事情的时候你仍然是没有那种快乐的感觉就觉得说为什么我体会这个快乐好像不这就是因为你一直不让默认脑出现对不对你不让你不放空你就没有默认脑你没有感受内脏的感知能力你就不能感受生活。所以大家看这其实放空无所事事非常的重要如果大家现在有点麻木有点虚无感有一种悬浮感有一种好像就是快乐不快乐不妨就去试一试允许自己放空接纳自己放空让自己的思绪飘远去聆听来自默认脑的信号去感受自我的存在当然这样做就代表你要接受就是脑子里面一直告诉你说这件事情有可能以慢慢地拿回对身体的感受。你渐渐就会有活着就更有活着有当下的感觉。总之呢我们身体真的是非常身心合一的感受其实就是你大脑里边一种某种情绪你看我们其实有很多情绪表达就是跟生理反应完全结合在一起的比如说毛发到处心突然沉了下去你让我浑身起鸡皮疙瘩或者说像吞了苍蝇一样恶心说哪一个不是我们的内脏感受我我们就越能够掌控自己的身体跟感受反过来呢这个体验越差我就越不能理解这些感受我就越不能理解这些感受我就越办是吧但是你看做一个养猫人我现在非常知道半夜的声音是什么我完全能够分辨出来说这个是这是我连轻微惊吓都没有因为我非常能够收到了很精准的信号我非常能够理解这件事情所以我根本就是态就是身体里面出现的任何信号就好像深更半夜房间里出现的任何响动你都能够非常迅速的意很多人就是喜欢压抑自己的感受因为他就是觉得他就是不愿意去面对这些问题然后这些感然后这种感觉呢又会让人家有一种优越感就觉得你们有情绪的人真的是有大病对吧有这么多情绪我不能理解这个事情就是应该像我这么稳重这么冷静能掌控大局就有这种优越感其实这样付出的代价是非常非常大的就是这样的人通常常常常常常常常常常常常常常常常常头痛肌肉痛消化问题血压心脏病这个掉头发等等一定有心理上的表现只不过他们然后更可怕的是如果你一旦进入到这种状态的话那你就离自己的疗愈之路会越来越远因为你感受不到自己的问题你通常这种人就是觉得我很稳定我很棒对吧就是我比你们都聪明我比你们都有领导力通常这种人都是拒绝去感谢心理医生接下来我们要讲一个就是原生家庭创伤特别常见的一个问题就是依恋类型那在之前的节目里面其如果大家感兴趣每一种依恋类型在亲密关系中都是怎么反映的

当 你 渐 渐 的 默 认 脑 越 来 越 敏 锐 的 时 候 你 就 更 有 生 活 的 感 觉 了 因 为 真 正 的 扎 扎 实 实 有 那 种 生 活 感 是 需 要 你 有 很 敏 锐 的 去 体 会 生 活 的 感 知 度 的 对 吗 我 以 前 就 是 很 喜 欢 把 自 己 的 时 间 塞 虽 然 我 的 工 作 也 很 有 趣 我 就 s a 满 了 这 个 时 间 里 面 的 每 一 件 事 情 我 觉 得 都 是 我 想 干 的 虽 然 如 此 但 这 是 有 一 种 飘 在 空 中 的 感 觉 有 一 种 悬 浮 感 我 不 知 道 大 家 有 没 有 这 样 的 感 受 当 我 有 这 样 的 悬 浮 感 的 时 候 其 实 我 似 乎 好 像 做 再 然 后 去 跟 自 己 喜 欢 的 朋 友 去 去 会 就 很 多 这 样 的 事 情 的 时 候 你 仍 然 是 没 有 那 种 快 乐 的 感 觉 就 觉 得 说 为 什 么 我 体 会 这 个 快 乐 好 像 不 这 就 是 因 爲 你 一 直 不 让 默 认 脑 出 现 对 不 对 你 不 让 你 不 放 空 你 就 没 有 默 认 脑 你 没 有 感 受 内 脏 的 感 知 能 力 你 就 不 能 感 受 生 活。 所 以 大 家 看 这 是 其 实 放 空 无 所 事 事 非 常 的 重 要 如 果 大 家 现 在 有 点 麻 木 有 点 虚 无 感 有 一 种 悬 浮 感 有 一 种 好 像 就 是 快 乐 不 快 乐 不 妨 就 去 试 一 试 允 许 自 己 放 空 接 纳 自 己 放 空 让 自 己 的 思 绪 飘 远 去 聆 听 来 自 默 认 脑 的 信 号 去 感 受 自 我 的 存 在 当 然 这 样 做 就 代 表 你 要 接 受 就 是 脑 子 里 面 一 直 告 诉 你 说 这 件 事 情 有 可 能 以 慢 慢 地 拿 回 对 身 体 的 感 受。 你 渐 渐 就 会 有 活 着 就 更 有 活 着 有 当 下 的 感 觉。 总 之 呢 我 们 身 体 真 的 是 非 常 身 心 合 一 的 感 受 其 实 就 是 你 大 脑 里 边 一 种 某 种 情 绪 你 看 我 们 其 实 有 很 多 情 绪 表 达 就 是 跟 生 理 反 应 完 全 结 合 在 一 起 的 比 如 说 毛 发 到 处 心 突 然 沉 了 下 去 你 让 我 浑 身 起 鸡 皮 疙 瘩 或 者 说 像 吞 了 苍 蝇 一 样 恶 心 说 哪 一 个 不 是 我 们 的 内 脏 感 受 我 我 们 就 越 能 够 掌 控 自 己 的 身 体 跟 感 受 反 过 来 呢 这 个 体 验 越 差 我 就 越 不 能 理 解 这 些 感 受 我 就 越 不 能 理 解 这 些 感 受 我 就 越 办 是 吧 但 是 你 看 做 一 个 养 猫 人 我 现 在 非 常 知 道 半 夜 的 声 音 是 什 么 我 完 全 能 够 分 辨 出 来 说 这 个 是 这 是 我 连 轻 微 惊 吓 都 没 有 因 为 我 非 常 能 够 收 到 了 很 精 准 的 信 号 我 非 常 能 够 理 解 这 件 事 情 所 以 我 根 本 就 是 态 就 是 身 体 里 面 出 现 的 任 何 信 号 就 好 像 深 更 半 夜 房 间 里 出 现 的 任 何 响 动 你 都 能 够 非 常 迅 速 的 意 很 多 人 就 是 喜 欢 压 抑 自 己 的 感 受 因 为 他 就 是 觉 得 他 就 不 愿 意 去 面 对 这 些 问 题 然 后 这 些 感 然 后 这 种 感 觉 呢 又 会 让 人 家 有 一 种 优 越 感 就 觉 得 你 们 有 情 绪 的 人 真 的 是 有 大 病 对 吧 有 这 么 多 情 绪 我 不 能 理 解 这 个 事 情 就 是 应 该 像 我 这 么 稳 重 这 么 冷 静 能 掌 控 大 局 就 有 这 种 优 越 感 其 实 这 样 付 出 的 代 价 是 非 常 非 常 大 的 就 是 这 样 的 人 通 常 常 常 常 常 常 常 常 常 常 常 常 常 头 痛 肌 肉 痛 消 化 问 题 血 压 心 脏 病 这 个 掉 头 发 等 等 一 定 有 心 理 上 的 表 现 只 不 过 他 们 然 后 更 可 怕 的 是 如 果 你 一 旦 进 入 到 这 种 状 态 的 话 那 你 就 离 自 己 的 疗 愈 之 路 会 越 来 越 远 因 为 你 感 受 不 到 自 己 的 问 题 你 不 通 常 这 种 人 就 是 觉 得 我 很 稳 定 我 很 棒 对 吧 就 是 我 比 你 们 都 聪 明 我 比 你 们 都 有 领 导 力 通 常 这 种 人 都 是 拒 绝 去 感 谢 心 理 医 生 接 下 来 我 们 要 讲 一 个 就 是 原 生 家 庭 创 伤 特 别 常 见 的 一 个 问 题 就 是 依 恋 类 型 那 在 之 前 的 节 目 里 面 其 如 果 大 家 感 兴 趣 每 一 种 依 恋 类 型 在 亲 密 关 系 中 都 是 怎 么 反 映 的

都是怎么形成的都是

都 是 怎 么 形 成 的 都 是

怎么形成的呢我们这里可以就是换个角实际上依恋类型呢就是你爱自己的方式哎听起来很奇怪如果我是焦虑型我是回避型的怎么就是爱自己了呢现吗那照顾自己的方式我们都是从父母身上学的或者说是在我们人生最早的那几年跟父母的互动父母对我们的孩子对父母的依恋就越深但是同时他也会感受到越安全长大以后就会发展出比较健康的人际关系也懂得去积极的回应那同理其实焦虑型回避型都

怎 么 形 成 的 呢 我 们 这 里 可 以 就 是 换 个 角 实 际 上 依 恋 类 型 呢 就 是 你 爱 自 己 的 方 式 哎 听 起 来 很 奇 怪 如 果 我 是 焦 虑 型 我 是 回 避 型 的 怎 么 就 是 爱 自 己 了 呢 现 吗 那 照 顾 自 己 的 方 式 我 们 都 是 从 父 母 身 上 学 的 或 者 说 是 在 我 们 人 生 最 早 的 那 几 年 跟 父 母 的 互 动 父 母 对 我 们 的 孩 子 对 父 母 的 依 恋 就 越 深 但 是 同 时 他 也 会 感 受 到 越 安 全 长 大 以 后 就 会 发 展 出 比 较 健 康 的 人 际 关 系 也 懂 得 去 积 极 的 回 应 那 同 理 其 实 焦 虑 型 回 避 型 都

是这样子的你

是 这 样 子 的 你

看就是去爱是我爱自己的方式同理其实焦虑型回避型都是这样子的焦虑型是因为父母阴晴不定没有办法给予稳定的反馈寻求父母的回应这是不是也是一种照顾自己的方式呢回避型是同理所有的依恋类型在你是小孩子的时候都是我们适应了当时父母给我们回应的情境在这个情境中其实我们选择的一个最适合最能够照顾到自己或者说最大程度避免我们受伤害的类型从这个角度来说没有任何一种依恋类型在生成的时候是不是这样子的什么样的土地长什么样的花草就是这样的道理他都是适应当时父母跟孩子的互动的方式长出来的一个类型在当下都是最有用的一个类型如果你只会这一种应对方式的话那他就太僵化了他就不能够应对了安全类型是比较容易调节的安全安全一列呢他能够在这四种反应中灵活的应用他的疆域是最广的然后我要是觉得我受到了冒犯我就跟你吵架这然后呢或者说是我先互助先不要马上冲动的做反应我先僵一下又或者是我现在非常乐意的去让身边的人更加开心在讨好不到以后就是站在逃跟战之间反覆的切换就是在感情中非常的逆敌非常依赖对方的关注同时会经常爆发争吵会觉得说你拜我反过来就回避性来说就他非常僵在了逃和江这两件事情上对吧要不然就是僵住什么也做不了要不然就是拼命的逃避表现这些在当下当年应对父母的时候是最好的方式问题就是成年了以后焦虑型的孩子长成了焦虑型的成人这才是问题顺便说一句影响依恋类型的基本上就是人生早几年跟父母的互动没有任何其他的因素孩子身上的所谓的困难期困难期就这个孩子特别的容易哭特别的情绪特别激动特别难以安抚哪怕是这个样子的孩子他都不一定会发展成焦虑型他就是这个孩子上的气质包括家里的经济条件、受教育程度、父母是不是单亲都没关系真正依恋类型形成就是看孩子跟主要照顾者之间的互动那在这些依恋类型中其实混乱依恋的问题才是最大的而且混乱依恋也是作者在精神科的儿童医院和成人精神科又要最多的一种依恋类型那反过来说就是这种依恋类型的人最容易被诊断混乱依恋是这样子的当父母既是提供你生存需要的人但是又是自己恐惧的源头的时候这个时候就不能够去靠近去依恋你的父母对吧就是你安全性肯定是不用想了但是你其实也不能回避不是说家里面父母跟父母自己站到吵架然后我回避就行了我就不参与我就麻木了不是的你还是需要这个父母的互动又就这三种类型都失效了这个时候孩子根本就不知道谁是安全的也不知道自己属于谁他对就是父母一靠你离开父母但是你非常恐惧他这个叫做 fidevian 没有 s0lus0lus0n 的一种战斗一种就是疲于应付他们

看 就 是 去 爱 是 我 爱 自 己 的 方 式 同 理 其 实 焦 虑 型 回 避 型 都 是 这 样 子 的 焦 虑 型 是 因 为 父 母 阴 晴 不 定 没 有 办 法 给 予 稳 定 的 反 馈 寻 求 父 母 的 回 应 这 是 不 是 也 是 一 种 照 顾 自 己 的 方 式 呢 回 避 型 是 同 理 所 有 的 依 恋 类 型 在 你 是 小 孩 子 的 时 候 都 是 我 们 适 应 了 当 时 父 母 给 我 们 回 应 的 情 境 在 这 个 情 境 中 其 实 我 们 选 择 的 一 个 最 适 合 最 能 够 照 顾 到 自 己 或 者 说 最 大 程 度 避 免 我 们 受 伤 害 的 类 型 从 这 个 角 度 来 说 没 有 任 何 一 种 依 恋 类 型 在 生 成 的 时 候 是 不 是 这 样 子 的 什 么 样 的 土 地 长 什 么 样 的 花 草 就 是 这 样 的 道 理 他 都 是 适 应 当 时 父 母 跟 孩 子 的 互 动 的 方 式 长 出 来 的 一 个 类 型 在 当 下 都 是 最 有 用 的 一 个 类 型 如 果 你 只 会 这 一 种 应 对 方 式 的 话 那 他 就 太 僵 化 了 他 就 不 能 够 应 对 了 安 全 类 型 是 比 较 容 易 调 节 的 安 全 安 全 一 列 呢 他 能 够 在 这 四 种 反 应 中 灵 活 的 应 用 他 的 疆 域 是 最 广 的 然 后 我 要 是 觉 得 我 受 到 了 冒 犯 我 就 跟 你 吵 架 这 然 后 呢 或 者 说 是 我 先 互 助 先 不 要 马 上 冲 动 的 做 反 应 我 先 僵 一 下 又 或 者 是 我 现 在 非 常 乐 意 的 去 让 身 边 的 人 更 加 开 心 在 讨 好 不 到 以 后 就 是 站 在 逃 跟 战 之 间 反 覆 的 切 换 就 是 在 感 情 中 非 常 的 逆 敌 非 常 依 赖 对 方 的 关 注 同 时 会 经 常 爆 发 争 吵 会 觉 得 说 你 拜 我 反 过 来 就 回 避 性 来 说 就 他 非 常 僵 在 了 逃 和 江 这 两 件 事 情 上 对 吧 要 不 然 就 是 僵 住 什 么 也 做 不 了 要 不 然 就 是 拼 命 的 逃 避 表 现 这 些 在 当 下 当 年 应 对 父 母 的 时 候 是 最 好 的 方 式 问 题 就 是 成 年 了 以 后 焦 虑 型 的 孩 子 长 成 了 焦 虑 型 的 成 人 这 才 是 问 题 顺 便 说 一 句 影 响 依 恋 类 型 的 基 本 上 就 是 人 生 早 几 年 跟 父 母 的 互 动 没 有 其 他 任 何 的 因 素 孩 子 身 上 的 所 谓 的 困 难 期 困 难 期 就 这 个 孩 子 特 别 的 容 易 哭 特 别 的 情 绪 特 别 激 动 特 别 难 以 安 抚 哪 怕 是 这 样 子 的 孩 子 他 都 不 一 定 会 发 展 成 焦 虑 型 他 就 是 这 个 孩 子 上 的 气 质 包 括 家 里 的 经 济 条 件、 受 教 育 程 度、 父 母 是 不 是 单 亲 都 没 关 系 真 正 依 恋 类 型 形 成 就 是 看 孩 子 跟 主 要 照 顾 者 之 间 的 互 动 那 在 这 些 依 恋 类 型 中 其 实 混 乱 依 恋 的 问 题 才 是 最 大 的 而 且 混 乱 依 恋 也 是 作 者 在 精 神 科 的 儿 童 医 院 和 成 人 精 神 科 又 要 最 多 的 一 种 依 恋 类 型 那 反 过 来 说 就 是 这 种 依 恋 类 型 的 人 最 容 易 被 诊 断 混 乱 依 恋 是 这 样 子 的 当 父 母 既 是 提 供 你 生 存 需 要 的 人 但 是 又 是 自 己 恐 惧 的 源 头 的 时 候 这 个 时 候 就 不 能 够 去 靠 近 去 依 恋 你 的 父 母 对 吧 就 是 你 安 全 性 肯 定 是 不 用 想 了 但 是 你 其 实 也 不 能 回 避 不 是 说 家 里 面 父 母 跟 父 母 自 己 站 到 吵 架 然 后 我 回 避 就 行 了 我 就 不 参 与 我 就 麻 木 了 不 是 的 你 还 是 需 要 这 个 父 母 的 互 动 又 就 这 三 种 类 型 都 失 效 了 这 个 时 候 孩 子 根 本 就 不 知 道 谁 是 安 全 的 也 不 知 道 自 己 属 于 谁 他 对 就 是 父 母 一 靠 你 离 开 父 母 但 是 你 又 非 常 恐 惧 他 这 个 叫 做 fidevian 没 有 s0lus0lus0n 的 一 种 战 斗 一 种 就 是 疲 于 应 付 他 们

自己的问题无暇顾及

自 己 的 问 题 无 暇 顾 及

孩子然后但是对孩子就是他必须要照顾孩子嘛但对孩子就非常的不耐心通常他们会非常粗暴地去惊扰孩子在对孩子过分热情跟拒绝婴儿的需求就完全管不了了之间就是来回切换大家要注意到哈当母她其实真的就是不是只有管不了孩子完全不管孩子这一种表现她细节反应她没有接收到这个信号然后她又会觉得还那怎么了就是我好不容易来抱你你为什么要拒绝我我觉得没有养猫经验的人甚至我观察到了很多有养猫就养猫养了很多年的人他们对猫的态度是完全没有去认真地注意到猫发送的这样的人就会经常由于过于热情其实会吓坏猫猫比如说他们就是很喜欢去抱猫然后呢抱猫的时候猫已经不愿意让你抱了他还如果猫无法挣脱的话他就会应激的所幸呢大部分的成年猫绝对是有能力挣脱她只能发送一些我不愿意了我已经很害怕的信号但是如果母亲关注到的这个信号但是很不耐烦婴儿是不是处在一种猫应激但是这是第一种母亲会造成混乱依恋另外一种母亲是那种无助又脆弱的母亲前一种她是不耐烦省的母亲或一种是需要跟亲子关系就是他没有办法在亲子关系中承担成年人的角色他需要孩子反过来安慰自己这种真的非常可怕我觉得很多人忽视了这种亲子关系的就有一项研究研究人员本来是以为他们的假设本来是说是敌对的侵扰的母亲也就是我们上一种类型的母亲就是对婴儿是有敌对情绪的觉就是那种那种很粗暴的母亲是成年的时候精神不稳的主要因素这是他们的假设但是这个研究结果却显示情感退缩的情感疏离也就是我不是情感虐待我是情感忽视我们以前的节目里面真的也都说过好多次了情感忽视的伤害更深远以及角色错位这个对于人的精神状态的影响是最深远的她对于自我攻击和他人攻击都有非常明显的正比关系联系角色错位我觉得就是很容易造成混乱的一种情况因爲孩子天然的就是我们生存本能里面是需要父母来照顾我们需要他们承担父母的现在你都没你的还没有成年老是在你这里要求一些成年的照顾太早熟的孩子太快错位的孩子心里承受的创伤承受的混乱其混乱型的依恋混乱依恋从幼儿园开始就表现出更多的神不守舍或者更多的其他精神问题由于没有办法稳定的依附于他人他们非常容易自责自毁甚至用极端的情况极端的行为来试图为习惯自杀来威胁就真的闹得一地鸡毛闹得很大他们都好不容易才脱身然后事后回顾起来都觉得哇这个过程就是太吓人了比如说较高的心率异常压力荷尔蒙较低的免疫因子等等总之混乱类型是最具破坏性最难处理的一种依恋类型他是真的非常可怜的不是让他们自己想要这样子的而且他们在生活中往往最容易被误解最容易被污名化背负骂名让人觉得你变态吧很多这样的人都被诊断为各种类型的精神疾病什么真实双向情感障碍变其实她们真的只是创伤的非常严重的受害者。母亲在子女生命的头两年龄的不回硬跟不投入还会导致孩子有更高的机率在成年后出现因为不能被母亲理解跟看见其实是非常可怕的生存危机嘛当你不能忍受一种痛苦但是你无法离开的时候你除了发展出一个混你可能会否认人格解离整个人已经抽出来了完全不记得发生什么了严重的解离就会扰乱你的记忆但是但是在某些情况之下突然之间所有的记忆奔涌而来全都出现了慢慢的出现了越来越多越来越多你才意识到曾经发生了有些案例是真的旁人字都已经看出来都已经觉得很不对了有一个案例是作者让这个病例画出自己的家庭关系然后然后他的所有家人都在攻击他的攻击他攻击的武器是一根巨大的阴茎然后穿透了这个栅栏去攻击这个病例童年也非常的幸福这是作者当时就非常的震惊因为这本人就是他不像掩盖也不像说谎他就是真心的认为

孩 子 然 后 但 是 对 孩 子 就 是 他 必 须 要 照 顾 孩 子 嘛 但 对 孩 子 就 非 常 的 不 耐 心 通 常 他 们 会 非 常 粗 暴 的 去 惊 扰 孩 子 在 对 孩 子 过 分 热 情 跟 拒 绝 婴 儿 的 需 求 就 完 全 管 不 了 了 之 间 就 是 来 回 切 换 大 家 要 注 意 到 哈 当 母 她 其 实 真 的 就 是 不 是 只 有 管 不 了 孩 子 完 全 不 管 孩 子 这 一 种 表 现 她 细 节 反 应 她 没 有 接 收 到 这 个 信 号 然 后 她 又 会 觉 得 还 那 怎 么 了 就 是 我 好 不 容 易 来 抱 你 你 为 什 么 要 拒 绝 我 这 我 觉 得 没 有 养 猫 经 验 的 人 甚 至 我 观 察 到 了 很 多 有 养 猫 就 养 猫 养 了 很 多 年 的 人 他 们 对 猫 的 态 度 是 完 全 没 有 去 认 真 的 注 意 到 猫 发 送 的 这 样 的 人 就 会 经 常 由 于 过 于 热 情 其 实 会 吓 坏 猫 猫 比 如 说 他 们 就 是 很 喜 欢 去 抱 猫 然 后 呢 抱 猫 的 时 候 猫 已 经 不 愿 意 让 你 抱 了 他 还 如 果 猫 无 法 挣 脱 的 话 他 就 会 应 激 的 所 幸 呢 大 部 分 的 成 年 猫 绝 对 是 有 能 力 挣 脱 她 只 能 发 送 一 些 我 不 愿 意 了 我 已 经 很 害 怕 的 信 号 但 是 如 果 母 亲 关 注 到 的 这 个 信 号 但 是 很 不 耐 烦 婴 儿 是 不 是 处 在 一 种 猫 应 激 但 是 这 是 第 一 种 母 亲 会 造 成 混 乱 依 恋 另 外 一 种 母 亲 是 那 种 无 助 又 脆 弱 的 母 亲 前 一 种 她 是 不 耐 烦 省 的 母 亲 或 一 种 是 需 要 跟 亲 子 关 系 就 是 他 没 有 办 法 在 亲 子 关 系 中 承 担 成 年 人 的 角 色 他 需 要 孩 子 反 过 来 安 慰 自 己 这 种 真 的 非 常 可 怕 我 觉 得 很 多 人 忽 视 了 这 种 亲 子 关 系 的 就 有 一 项 研 究 研 究 人 员 本 来 是 以 为 他 们 的 假 设 本 来 是 说 敌 对 的 侵 扰 的 母 亲 也 就 是 我 们 上 一 种 类 型 的 母 亲 就 是 对 婴 儿 是 有 敌 对 情 绪 的 觉 就 是 那 种 那 种 很 粗 暴 的 母 亲 是 成 年 的 时 候 精 神 不 稳 的 主 要 因 素 这 是 他 们 的 假 设 但 是 这 个 研 究 结 果 却 显 示 情 感 退 缩 的 情 感 疏 离 也 就 是 我 不 是 情 感 虐 待 我 是 情 感 忽 视 我 们 以 前 的 节 目 里 面 真 的 也 都 说 过 好 多 次 了 情 感 忽 视 的 伤 害 更 深 远 以 及 角 色 错 位 这 个 对 于 人 的 精 神 状 态 的 影 响 是 最 深 远 的 她 对 于 自 我 攻 击 和 他 人 攻 击 都 有 非 常 明 显 的 正 比 关 系 联 系 角 色 错 位 我 觉 得 就 是 很 容 易 造 成 混 乱 的 一 种 情 况 因 爲 孩 子 天 然 的 就 是 我 们 生 存 本 能 里 面 是 需 要 父 母 来 照 顾 我 们 需 要 他 们 承 担 父 母 的 现 在 你 都 没 你 的 还 没 有 成 年 老 是 在 你 这 里 要 求 一 些 成 年 的 照 顾 太 早 熟 的 孩 子 太 快 错 位 的 孩 子 心 里 承 受 的 创 伤 承 受 的 混 乱 其 混 乱 型 的 依 恋 混 乱 依 恋 从 幼 儿 园 开 始 就 表 现 出 更 多 的 神 不 守 舍 或 者 更 多 的 其 他 精 神 问 题 由 于 没 有 办 法 稳 定 的 依 附 于 他 人 他 们 非 常 容 易 自 责 自 毁 甚 至 用 极 端 的 情 况 极 端 的 行 为 来 试 图 为 习 惯 自 杀 来 威 胁 就 真 的 闹 得 一 地 鸡 毛 闹 得 很 大 他 们 都 好 不 容 易 才 脱 身 然 后 事 后 回 顾 起 来 都 觉 得 哇 这 个 过 程 就 是 太 吓 人 了 比 如 说 较 高 的 心 率 异 常 压 力 荷 尔 蒙 较 低 的 免 疫 因 子 等 等 等 总 之 混 乱 类 型 是 最 具 破 坏 性 最 难 处 理 的 一 种 依 恋 类 型 他 是 真 的 非 常 可 怜 的 不 是 让 他 们 自 己 想 要 这 样 子 的 而 且 他 们 在 生 活 中 往 往 最 容 易 被 误 解 最 容 易 被 污 名 化 背 负 骂 名 让 人 觉 得 你 变 态 吧 很 多 这 样 的 人 都 被 诊 断 为 各 种 类 型 的 精 神 疾 病 什 么 真 实 双 向 情 感 障 碍 变 其 实 她 们 真 的 只 是 创 伤 的 非 常 严 重 的 受 害 者。 母 亲 在 子 女 生 命 的 头 两 年 龄 的 不 回 硬 跟 不 投 入 还 会 导 致 孩 子 有 更 高 的 机 率 在 成 年 后 出 现 因 为 不 能 被 母 亲 理 解 跟 看 见 其 实 是 非 常 可 怕 的 生 存 危 机 嘛 当 你 不 能 忍 受 一 种 痛 苦 但 是 你 无 法 离 开 的 时 候 你 除 了 发 展 出 一 个 混 你 可 能 会 否 认 人 格 解 离 整 个 人 已 经 抽 出 来 了 完 全 不 记 得 发 生 了 什 么 了 严 重 的 解 离 就 会 扰 乱 你 的 记 忆 但 是 但 是 在 某 些 情 况 之 下 突 然 之 间 所 有 的 记 忆 奔 涌 而 来 全 都 出 现 了 慢 慢 的 出 现 了 越 来 越 多 越 来 越 多 你 才 意 识 到 曾 经 发 生 了 有 些 案 例 是 真 的 旁 人 字 都 已 经 看 出 来 都 已 经 觉 得 很 不 对 了 有 一 个 案 例 是 作 者 让 这 个 病 例 画 出 自 己 的 家 庭 关 系 然 后 然 后 他 的 所 有 家 人 都 在 攻 击 他 的 攻 击 他 攻 击 的 武 器 是 一 根 巨 大 的 阴 茎 然 后 穿 透 了 这 个 栅 栏 去 攻 击 这 个 病 例 童 年 也 非 常 的 幸 福 这 是 作 者 当 时 就 非 常 的 震 惊 因 为 这 本 人 就 是 他 不 像 掩 盖 也 不 像 说 谎 他 就 是 真 心 的 认 为

就是怎么会怎么会这样后来随着治疗的逐渐深入慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢

就 是 怎 么 会 怎 么 会 这 样 后 来 随 着 治 疗 的 逐 渐 深 入 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢 慢

她有非常痛苦的性侵经历其实她当时是解离了的所以她没有这段记忆无独有偶就作者接触到了另外一个男性病例她小时候猥亵了但是他成年以后他就一直完全不不记得有这样的事情他一直觉得这个教父非常慈祥非常慈爱这是一个好人然后有一天说这个教父被控诉说有嫌疑说有可能猥亵了小孩的时候突然之间所有的记忆就用回来了他突然之间脑子裏面然后这个时候记忆才一点一点的回来的所以就是这些都是解离的后遗症当时你其实解离会让记忆非常的错了但是虽然记忆可能已经记不住了可是身体是不会忘记的就这样的人身体会出现各种各样的问题作者在治疗一个病例的时候就惊讶的发现说这种情况下其实特别容易乱伦特别容易出现记忆却是解离这想想也都能理解对不对这是对亲生的爸爸亲生的爷爷能够这样残忍的对待自己的孙女儿这这对小孩来说是多么可怕的一个经历啊所以在这种情况下其实论伦的患者特别容易出现这些病人都好像有一些身体上的毛病像这位病患就患上了红斑狼舱红斑狼舱是一个自体免疫疾病对吧免疫系统的疾是完全没有这段记忆了那就说明其实你的身体你的大脑其实是完全压抑了这段记忆的你压抑得越狠你的身体承受了很大的压力跟创伤所以作者就去做了一项研究他招募了12名有过乱伦历史但是没有服用过任何药物的女性和12名没有任何创伤史而且也没有服用过任何药物的女性两个对照组啊他就发现说有乱伦史全数名词大家也不用记哈大家只要知道说这个比值如果过高的话就意味着免疫系统异常活跃随时准备着识别危险随时准备着进行进攻抵抗甚至所以真的就算你的大脑忘记了你的身体也从未忘记大家现在知道为什么这本书的名字叫做身体从未忘记了吧好咱们来尤其我们这个第四个问题已经涉及到原生家庭的创伤的问题了就是回应的僵化造成的依恋类型的问题尤其是混乱依恋这个是以及如果我们不懂得记忆的缺失是有可能是解离的话就觉得说这个人如果我们不明白解离的理论的话我们也会非常容易误解这个类型那讲到这里我们直接的问题但是我认为是这个领域很大的一个问题也是作者在一直在提出呼吁的一个问题就是精神病的诊断我们前面讲了这么多

她 有 非 常 痛 苦 的 性 侵 经 历 其 实 她 当 时 是 解 离 了 的 所 以 她 没 有 这 段 记 忆 无 独 有 偶 就 作 者 接 触 到 了 另 外 一 个 男 性 病 例 她 小 时 候 猥 亵 了 但 是 他 成 年 以 后 他 就 一 直 完 全 不 不 记 得 有 这 样 的 事 情 他 一 直 觉 得 这 个 教 父 非 常 慈 祥 非 常 慈 爱 这 是 一 个 好 人 然 后 有 一 天 说 这 个 教 父 被 控 诉 说 有 嫌 疑 说 有 可 能 猥 亵 了 小 孩 的 时 候 突 然 之 间 所 有 的 记 忆 就 用 回 来 了 他 突 然 之 间 脑 子 裏 面 然 后 这 个 时 候 记 忆 才 一 点 一 点 的 回 来 的 所 以 就 是 这 些 都 是 解 离 的 后 遗 症 当 时 你 其 实 解 离 会 让 记 忆 非 常 的 错 了 但 是 虽 然 记 忆 可 能 已 经 记 不 住 了 可 是 身 体 是 不 会 忘 记 的 就 这 样 的 人 身 体 会 出 现 各 种 各 样 的 问 题 作 者 在 治 疗 一 个 病 例 的 时 候 就 惊 讶 的 发 现 说 这 种 情 况 下 其 实 特 别 容 易 乱 伦 特 别 容 易 出 现 记 忆 却 是 解 离 这 想 想 也 都 能 理 解 对 不 对 这 是 对 亲 生 的 爸 爸 亲 生 的 爷 爷 能 够 这 样 残 忍 的 对 待 自 己 的 孙 女 儿 这 这 多 对 小 孩 来 说 是 多 么 可 怕 的 一 个 经 历 啊 所 以 在 这 种 情 况 下 其 实 论 伦 的 患 者 特 别 容 易 出 现 这 些 病 人 他 都 好 像 有 一 些 身 体 上 的 毛 病 像 这 位 病 患 就 患 上 了 红 斑 狼 舱 红 斑 狼 舱 是 一 个 自 体 免 疫 疾 病 对 吧 免 疫 系 统 的 疾 是 完 全 没 有 这 段 记 忆 了 那 就 说 明 其 实 你 的 身 体 你 的 大 脑 其 实 是 完 全 压 抑 了 这 段 记 忆 的 你 压 抑 得 越 狠 你 的 身 体 承 受 了 很 大 的 压 力 跟 创 伤 所 以 作 者 就 去 做 了 一 项 研 究 他 招 募 了 1 2 名 有 过 乱 伦 历 史 但 是 没 有 服 用 过 任 何 药 物 的 女 性 和 1 2 名 没 有 任 何 创 伤 史 而 且 也 没 有 服 用 过 任 何 药 物 的 女 性 两 个 对 照 组 啊 他 就 发 现 说 有 乱 伦 史 全 数 名 词 大 家 也 不 用 记 哈 大 家 只 要 知 道 说 这 个 比 值 如 果 过 高 的 话 就 意 味 着 免 疫 系 统 异 常 活 跃 随 时 准 备 着 识 别 危 险 随 时 准 备 着 进 行 进 攻 抵 抗 甚 至 所 以 真 的 就 算 你 的 大 脑 忘 记 了 你 的 身 体 也 从 未 忘 记 大 家 现 在 知 道 为 什 么 这 本 书 的 名 字 叫 做 身 体 从 未 忘 记 了 吧 好 咱 们 来 尤 其 我 们 这 个 第 四 个 问 题 已 经 涉 及 到 原 生 家 庭 的 创 伤 的 问 题 了 就 是 回 应 的 僵 化 造 成 的 依 恋 类 型 的 问 题 尤 其 是 混 乱 依 恋 这 个 是 以 及 如 果 我 们 不 懂 得 记 忆 的 缺 失 是 有 可 能 是 解 离 的 话 就 觉 得 说 这 个 人 如 果 我 们 不 明 白 解 离 的 理 论 的 话 我 们 也 会 非 常 容 易 误 解 这 个 类 型 那 讲 到 这 里 我 们 直 接 的 问 题 但 是 我 认 为 是 这 个 领 域 很 大 的 一 个 问 题 也 是 作 者 在 一 直 在 提 出 呼 吁 的 一 个 问 题 就 是 精 神 病 的 诊 断 我 们 前 面 讲 了 这 么 多

其实背后的

其 实 背 后 的

原理不都是创伤吗就是创伤造成了大脑这样的变化造成了大脑这样的变化造成了身体这样的变化造成了但是当这些创伤者这些饱受折磨的人去看精神科的时候往往就会因为这些症状而被诊断出不同的精神疾病如果医生更关注病人的情绪波动他就更可能被诊断为双向情感障碍如果医生更关注的是病人那种绝望感沉重感医生觉得这个病人对这一点印象深刻那就有可能诊断为重度抑郁如果医生更关注的说你有焦虑的问题就焦躁的问题和注意力的问题那就可能被诊断为adhd如果这个时候医生正好就是知道了病人的创伤史但是又可能直接诊断说哦那你就就是ptsdeded但是没有任何一个能够提供真正有意义的参考价值。这是他没有办法拼出这个病人的完整的画面对他们是正状就是作者有一位同事她的丈夫是哈佛心理系的主任也是人格心理学的先驱之一她就发明了一个后来被广泛使用的投射测试叫但是他不是用墨迹而是用一系列图片让背市的人去讲述这个图片里的故事那图片里呢有时候会出现一些负面的或者是一个学生用小男孩那看着坏掉的小提醒这样的画面对照主的小孩就是正常家庭小

原 理 不 都 是 创 伤 吗 就 是 创 伤 造 成 了 大 脑 这 样 的 变 化 造 成 了 大 脑 这 样 的 变 化 造 成 了 身 体 这 样 的 变 化 造 成 了 但 是 当 这 些 创 伤 者 这 些 饱 受 折 磨 的 人 去 看 精 神 科 的 时 候 往 往 就 会 因 为 这 些 症 状 而 被 诊 断 出 不 同 的 精 神 疾 病 如 果 医 生 更 关 注 病 人 的 情 绪 波 动 他 就 更 可 能 被 诊 断 为 双 向 情 感 障 碍 如 果 医 生 更 关 注 的 是 病 人 那 种 绝 望 感 沉 重 感 医 生 觉 得 这 个 病 人 对 这 一 点 印 象 深 刻 那 就 有 可 能 诊 断 为 重 度 抑 郁 如 果 医 生 更 关 注 的 说 你 有 焦 虑 的 问 题 就 焦 躁 的 问 题 和 注 意 力 的 问 题 那 就 可 能 被 诊 断 为 adhd 如 果 这 个 时 候 医 生 正 好 就 是 知 道 了 病 人 的 创 伤 史 但 是 又 可 能 直 接 诊 断 说 哦 那 你 就 是 ptsdeded 但 是 没 有 任 何 一 个 能 够 提 供 真 正 有 意 义 的 参 考 价 值。 这 是 他 没 有 办 法 拼 出 这 个 病 人 的 完 整 的 画 面 对 他 们 是 正 状 就 是 作 者 有 一 位 同 事 她 的 丈 夫 是 哈 佛 心 理 系 的 主 任 也 是 人 格 心 理 学 的 先 驱 之 一 她 就 发 明 了 一 个 后 来 被 广 泛 使 用 的 投 射 测 试 叫 但 是 他 不 是 用 墨 迹 而 是 用 一 系 列 图 片 让 背 市 的 人 去 讲 述 这 个 图 片 里 的 故 事 那 图 片 里 呢 有 时 候 会 出 现 一 些 负 面 的 或 者 是 一 个 学 生 用 小 男 孩 那 看 着 坏 掉 的 小 提 醒 这 样 的 画 面 对 照 主 的 小 孩 就 是 正 常 家 庭 小

孩子就是普通家庭的小孩

孩 就 是 正 常 家 庭 小 孩

这样的孩子通常会幻想自己有某种方法能改善或逃离负面处境。比如他看到一张车子坏掉的图片时，会说'车'；而他们就像罗夏测试那样，会立刻说出非常可怕的故事——比如'这张图片是爸爸用锤子敲碎小女孩脑袋'。当然，我们听过罗夏墨迹测试，对这种反应的理解是：当这些受创伤的孩子描述恐怖场景时，实际上会变得异常兴奋。需要带他们散步平复情绪后才能继续下一题。他们还被诊断为多种精神障碍：品行障碍、对立违抗性障碍、双向障碍等。这些诊断从行为模式看确实没错——毕竟ADHD全称就是注意力缺陷多动障碍，症状确实吻合。但问题在于：当我们将症状当作疾病诊断时，这能提供什么治疗参考？就像把咳嗽定义为'咳嗽病'——诊断没错，但对治疗有何意义？咳嗽可能是病毒性感冒、细菌性感冒、肺炎引起的。现代医学早已明白不能按症状区分疾病，感冒会头痛，偏头痛会头痛，高血压会头痛，脑肿瘤也会头痛。同理，胃痛可能是胃炎、胃溃疡或胃癌。但在精神疾病诊断领域，却仍在做'这是ADHD''那是双向障碍'的表面分类。我们是否应该像治疗身体疾病那样，先探究症状背后的根源？比如双向情感障碍，真正需要治疗的是创伤。作者发现许多自称有边缘性人格障碍（BPD）的患者，经与精神病科医生朱棣合作研究剑桥医院的病例后发现：当问BPD患者'你生活中依赖谁'时，回答通常是'没有人'或'我的治疗师'——这明显指向创伤性成长环境。14%的患者回忆不起童年有任何给予安全感的人，81%报告曾受虐待或忽视。这印证了早年亲子互动对依恋类型的决定性影响。当初质疑该研究的科室主任最终被数据说服，承认只有理解创伤语言才能真正理解边缘性人格。这让我想起《母爱的羁绊》中强迫症案例——当询问患者原生家庭时，总会发现控制型父母的存在。甚至红斑狼疮等自身免疫疾病，某种程度上也是创伤的体现。第52期节目讨论过创伤与肥胖的关系，比如父母是毒贩的贫民窟女孩崔妮蒂，虽学业优秀却成为肥胖者——她用脂肪构建安全感。作家罗克珊·盖伊在自传《饥饿》中描述自己因创伤暴肥到行动困难。另一个案例是减肥诊所的女性患者，从200斤减到120斤后因同事调情触发暴食，最终发现她与祖父有长期乱伦史。ACE研究（儿童期不良经历研究）覆盖数万人，发现仅13%的人没有不良童年经历（实际可能更低），证明童年创伤远比想象普遍。

子 的 小 孩 他 一 般 就 会 想 像 自 己 有 某 种 方 法 能 够 改 善 或 者 是 逃 脱 这 种 负 面 情 况 比 如 说 他 看 到 一 张 图 片 上 面 车 子 坏 掉 了 他 就 会 说 恩 车 相 反 他 们 就 跟 罗 夏 测 试 一 样 这 他 立 刻 说 的 都 是 非 常 可 怕 的 故 事 比 如 说 这 张 图 片 是 爸 爸 用 锤 子 敲 碎 的 小 女 孩 的 脑 袋 当 然 听 过 罗 夏 墨 迹 测 试 我 们 对 这 样 的 反 应 是 作 者 就 发 现 说 当 这 些 创 伤 的 小 孩 他 就 描 述 这 些 很 可 怕 的 场 景 的 时 候 其 实 会 变 得 非 常 的 兴 奋 非 然 后 者 是 带 他 们 出 去 散 步 慢 慢 的 平 复 了 以 后 才 能 够 回 来 做 第 二 题 同 样 的 他 们 还 会 被 诊 断 为 很 多 按 照 症 状 来 分 类 的 精 神 诊 断 品 行 障 碍、 对 立 违 抗 性 障 碍、 双 向 障 碍 等 等 等 对 这 些 诊 断 确 实 是 没 错 对 不 对 从 行 为 模 式 上 来 说 你 这 么 容 易 haper 你 确 是 hadhd 毕 竟 adhd 的 全 称 就 是 注 意 力 缺 陷 多 动 障 碍 那 他 描 述 的 确 确 实 实 他 就 是 这 么 一 种 表 现 完 这 么 一 种 症 状 问 题 是 我 们 能 把 症 状 当 成 疾 病 来 诊 断 的 时 候 他 又 能 够 给 我 们 什 么 样 的 治 疗 参 考 跟 建 议 呢?这 就 好 像 你 把 咳 嗽 定 义 为 一 种 哎 你 现 在 是 在 咳 嗽 吗 那 我 现 在 定 义 你 为 诊 断 你 得 了 咳 嗽 病 你 没 错 我 是 在 咳 嗽 没 有 错 你 这 个 诊 断 是 你 不 能 说 你 错 了 吧 他 事 实 就 是 存 在 问 题 是 你 说 我 是 咳 嗽 病 他 对 于 治 疗 有 什 么 意 义 呢 这 个 咳 嗽 到 底 是 病 毒 性 感 冒 造 成 的 还 是 细 菌 性 感 冒 造 成 的 还 是 肺 炎 造 成 的 还 是 我 们 现 在 随 着 医 学 的 发 展 其 实 已 经 很 知 道 的 就 是 治 疗 身 体 方 面 已 经 很 知 道 了 不 能 按 照 症 状 来 区 分 疾 病 了 对 吧 这 是 我 们 现 在 已 感 冒 也 可 以 头 痛 偏 头 痛 也 是 头 痛 高 血 压 也 是 头 痛 脑 肿 瘤 也 可 以 造 成 头 痛 你 不 能 跟 我 说 医 生 我 头 痛 你 够 治 对 吧 同 样 的 道 理 唉 你 胃 痛 它 可 能 是 胃 炎 可 能 是 胃 炎 可 能 是 胃 炎 我 都 不 知 道 是 什 么 情 况 我 怎 么 给 你 治 但 是 在 精 神 疾 病 的 诊 断 领 域 就 是 这 是 咳 嗽 那 是 头 痛 那 不 就 跟 这 是 adhd 这 是 双 向 情 感 障 碍 adhd 不 就 是 我 们 是 不 是 应 该 像 治 疗 身 体 一 样 先 知 道 说 好 我 现 在 出 现 了 头 痛 的 症 状 但 是 这 个 头 痛 的 症 状 我 挖 下 去 她 对 应 她 为 什 么 会 造 成 这 个 疼 痛 呢 她 背 后 可 能 真 正 的 或 是 双 向 情 感 障 碍 我 们 要 治 疗 的 是 创 伤 啊 作 者 在 工 作 时 就 发 现 说 有 很 多 曾 经 跟 他 和 他 的 工 作 伙 伴 讲 过 自 己 有 那 些 非 常 可 他 都 被 诊 断 为 边 缘 性 人 格 障 碍 就 是 bpd 作 者 专 门 去 跟 那 个 他 跟 另 外 一 位 精 神 病 科 的 医 生 叫 朱 棣 的 他 这 两 个 人 联 合 起 来 然 后 专 门 去 跟 剑 桥 医 院 的 科 室 合 作 然 后 去 研 究 他 们 的 边 缘 性 人 格 的 病 人 当 时 剑 桥 医 院 负 责 科 室 的 主 任 根 本 就 不 相 信 他 们 这 个 研 究 听 了 他 们 的 理 论 之 后 就 觉 得 说 我 觉 得 不 是 我

觉得不是我觉得

觉 得 不 是 我 觉 得

就是大脑的精神问题——可能是基因或环境触发的大脑物理疾病。当研究数据公布后，发现边缘性人格障碍患者被问'你依赖谁'时，多数回答'没有人'或'我的治疗师'，这暴露了创伤性成长背景。14%的患者记不起童年有任何安全依恋对象，81%报告曾受虐待或忽视，印证了早期亲子互动对依恋类型的塑造。当初质疑该研究的主任最终被说服，承认必须理解创伤才能理解边缘性人格。这现象比想象更普遍——想想身边人，甚至我们自己。这让我想起《母爱的羁绊》中强迫症案例，当询问患者原生家庭时，总会发现控制型父母的存在。精神诊断如强迫症，本质可能是创伤结果。甚至红斑狼疮等自体免疫疾病，某种程度上也是创伤体现。第52期节目讨论过创伤与肥胖的关系，比如父母是毒贩的崔妮蒂虽学业优异却成为肥胖者——脂肪是她的安全感盔甲。作家罗克珊·盖伊在自传《饥饿》中描述创伤导致的病态肥胖。另一个案例是减肥成功的女性因同事调情触发暴食，最终揭露与祖父的乱伦史。ACE研究（儿童期不良经历研究）覆盖数万人，发现仅13%的人没有不良童年经历（实际可能更少），证明童年创伤的普遍性远超想象。

就 是 大 脑 的 一 个 精 神 的 一 个 问 题 大 脑 的 一 有 可 能 是 基 因 有 可 能 是 环 境 出 发 总 之 呢 是 一 种 大 脑 上 的 物 理 疾 病 这 个 肯 定 不 是 非 常 开 放 跟 配 合 研 究 数 据 出 来 了 以 后 他 就 会 发 现 说 在 这 些 边 缘 性 人 格 障 碍 的 病 人 中 当 你 问 他 说 你 生 活 中 依 赖 谁 这 样 的 问 题 的 时 候 病 人 的 回 答 通 常 是 没 有 人 我 的 治 疗 师 你 一 听 就 知 道 他 出 生 于 一 个 非 常 有 问 题 的 有 创 伤 的 这 么 一 个 环 境 中 然 后 呢 有 1 4 的 病 人 他 都 想 不 起 来 小 的 时 候 有 任 何 一 个 人 是 能 够 让 他 们 感 受 到 安 全 的 有 8 1 的 bpd 的 病 人 都 报 告 说 小 时 候 受 过 虐 待 或 者 是 忽 视 就 是 我 呼 应 了 我 们 前 面 说 的 依 恋 类 型 影 响 最 大 的 事 其 实 是 早 些 年 生 命 早 期 跟 父 母 的 互 动 那 也 许 呢 他 们 都 是 混 乱 依 恋 的 类 型 表 现 出 了 或 多 或 少 的 边 缘 性 人 格 的 症 状 呢 当 初 不 相 信 他 们 的 那 个 研 究 主 任 他 就 是 很 乐 意 配 合 他 真 正 的 被 说 服 了 他 现 在 开 始 相 信 说 只 有 你 懂 得 创 伤 跟 虐 待 的 语 言 的 时 候 你 才 能 够 真 正 的 去 懂 得 边 缘 性 人 格 不 光 光 是 双 向 adh 真 的 很 严 重 大 家 想 一 想 呢 因 为 大 家 就 在 往 身 边 看 一 下 自 己 身 上 也 好 身 边 也 好 身 边 也 好 身 边 也 好 身 边 也 好 身 边 也 好 身 边 也 好 身 边 也 相 对 来 说 没 有 那 么 常 见 但 实 际 上 也 很 常 见 然 后 这 也 让 我 想 起 我 之 前 说 过 我 们 在 母 爱 的 羁 绊 那 一 期 裏 面 我 们 孩 子 得 了 非 常 严 重 的 强 迫 症 其 实 那 本 书 是 没 有 提 到 强 迫 症 的 就 是 在 这 些 投 稿 的 故 事 里 面 你 齐 刷 刷 的 看 到 了 孩 子 有 强 迫 症 实 际 上 这 就 是 一 种 自 缠 现 象 了 我 后 来 收 到 类 似 私 信 的 时 候 我 都 刻 有 意 的 问 了 一 句 比 如 说 人 家 就 跟 我 描 述 说 我 有 强 迫 症 我 想 知 道 有 没 有 什 么 治 疗 的 书 有 强 迫 症 相 关 的 经 验 我 都 先 问 一 句 我 说 母 当 然 我 也 没 有 问 的 这 么 明 显 哈 我 可 能 会 问 他 说 你 有 没 有 原 生 家 庭 的 问 题 就 是 你 跟 你 父 母 之 间 关 系 是 什 么 样 的 你 们 能 描 述 一 下 你 会 发 现 每 一 次 我 这 么 问 了 之 后 对 方 都 非 常 迅 速 的 说 是 的 我 就 是 有 一 个 非 常 控 制 的 父 母 所 以 当 我 们 把 强 迫 症 诊 断 了 一 种 精 它 其 实 是 一 种 创 伤 的 结 果 呢 不 光 光 是 精 神 疾 病 甚 至 就 是 有 一 些 目 前 可 能 在 灰 色 地 带 没 有 完 全 被 诊 断 成 精 神 疾 病 的 一 些 这 个 我 们 前 面 我 们 之 前 的 节 目 中 已 经 讲 过 了 还 有 像 红 斑 狼 舱 这 样 的 这 个 自 体 免 疫 疾 病 是 不 是 某 种 程 度 上 就 是 在 第 5 2 期 爱 的 教 养 那 一 期 我 们 就 专 门 讲 过 创 伤 跟 肥 胖 的 关 系 大 家 还 记 得 吹 lity 的 故 事 吗 就 是 父 母 自 己 都 是 毒 贩 子 然 后 贫 民 窟 但 是 这 个 女 孩 子 一 点 毒 品 都 没 有 沾 成 绩 非 常 好 好 好 学 习 一 路 读 到 了 大 学 大 学 本 科 毕 业 找 到 了 很 好 的 工 作 成 立 的 我 们 就 在 那 里 说 过 虽 然 群 妮 缇 的 爱 她 甚 至 拉 扯 了 她 的 弟 妹 成 长 群 妮 缇 的 爱 的 能 力 让 她 能 够 在 这 个 款 境 中 出 淤 泥 女 孩 你 基 本 上 是 逃 不 过 伤 害 的 她 的 一 个 朋 友 是 没 有 肥 胖 不 肥 胖 的 就 被 心 情 了 所 以 陈 妮 妮 在 成 长 过 程 中 他 就 把 自 己 会 吃 成 一 个 非 常 的 胖 子 这 个 就 是 变 成 一 个 创 伤 后 遗 症 他 需 要 肥 胖 来 感 受 到 安 全 感 那 一 叫 做 r0cksinggay 的 作 家 的 故 事 他 写 了 一 本 自 传 叫 做 hungry 饥 饿 就 非 常 推 荐 大 家 去 看 一 下 这 个 他 也 是 一 个 肥 胖 者 大 家 去 搜 一 下 他 就 饥 饿 这 本 书 的 作 者 就 能 看 到 他 是 那 种 一 看 就 是 非 常 典 型 的 极 不 健 康 的 超 级 大 胖 子 出 行 都 很 困 难 然 后 他 就 是 因 这 个 创 伤 之 后 他 就 一 下 子 突 然 之 间 胖 了 在 身 体 从 未 忘 记 这 本 书 裏 面 我 们 又 看 到 了 相 应 的 例 子 就 比 如 说 在 一 个 减 肥 诊 所 裏 面 哈 医 生 他 给 一 个 他 的 病 人 就 成 功 的 在 他 就 从 2 0 0 斤 减 到 了 1 2 0 斤 的 减 肥 结 束 到 1 2 0 斤 之 后 的 几 个 月 内 这 位 女 患 者 以 生 物 学 生 几 乎 不 可 理 解 的 速 度 迅 速 又 胖 回 到 原 来 的 体 重 而 且 甚 至 比 原 来 的 体 重 更 胖 这 个 触 发 点 在 哪 呢 触 发 点 在 她 的 一 位 同 事 开 始 跟 她 调 情 邀 请 就 是 发 出 了 一 些 共 度 良 宵 这 些 邀 请 然 后 就 在 那 一 天 这 个 姑 娘 下 班 回 到 家 开 始 就 疯 狂 的 吃 东 西 然 后 整 个 她 从 那 一 天 开 始 就 把 自 己 吃 到 非 常 撑 晚 上 夢 游 的 时 候 都 在 吃 东 西 后 来 实 在 是 因 为 健 康 隐 患 所 以 这 位 姑 娘 去 接 受 的 减 肥 可 是 呢 在 她 终 于 减 肥 手 术 接 触 了 接 受 之 后 就 是 你 没 有 办 法 吃 那 么 多 了 吗 你 没 有 办 法 复 胖 像 原 来 上 一 次 减 肥 诊 所 一 样 复 胖 的 那 他 就 只 能 去 做 减 肥 手 术 了 因 为 减 肥 诊 所 已 经 失 败 了 但 他 减 重 了 9 6 斤 又 回 到 相 对 健 康 的 体 重 的 时 候 呢 他 开 始 出 现 了 你 在 心 理 医 生 去 了 解 他 的 过 往 的 时 候 就 会 发 现 这 个 姑 娘 其 实 跟 他 的 爷 爷 有 很 长 时 间 的 乱 伦 史 然 后 这 个 减 肥 诊 所 的 这 位 已 经 见 过 不 止 一 次 这 样 子 的 病 例 了 于 是 他 就 决 定 去 做 一 个 更 详 细 的 调 研 然 后 这 个 调 研 结 果 就 非 常 令 人 震 惊 他 们 发 现 其 实 大 多 受 到 过 性 侵 所 以 你 看 这 哪 怕 不 是 精 神 类 的 疾 病 哪 怕 是 体 现 在 身 体 上 的 疾 病 其 实 他 背 后 也 是 创 伤 为 了 进 一 步 的 证 明 创 伤 跟 非 常 非 常 多 的 各 种 各 样 的 症 状 类 的 精 神 疾 病 跟 非 精 神 疾 病 有 关 那 这 个 减 肥 诊 所 的 医 生 和 本 书 的 作 者 和 一 些 其 他 专 家 形 成 了 一 个 团 队 具 有 里 程 碑 意 义 的 叫 做 ace 研 究 全 称 是 就 是 儿 童 时 机 不 良 经 验 的 研 究 覆 盖 了 几 万 人 然 后 这 个 ace 研 究 就 发 现 说 儿 童 时 机 的 创 伤 远 远 比 想 像 中 要 更 加 常 见 就 是 在 被 调 员 的 人 中 只 有 1 3 的 人 是 没 有 不 良 童 年 经 验 的 我 感 觉 这 个 1 3 的 数 字 还 是 偏 高 了 就 我 自 己 个 人 的 身 边 的 观 察 跟 体 验 来 说 这 没 有 不 良 童 年 经 验 的 人 可 能 只 有 1 1 0 甚 至 可 能 只 有 1

想明

想 明

当白发发生在自己身上时意味着什么？许多人甚至缺失了那段记忆对吧？因此他们在做这项调研时，可能都倾向于给出正面回答。在13,000名受访者中，首先你会发现有如此多的人童年并不幸福，超过1/4的人在童年时期曾遭受年长者性侵或性骚扰——28%的女性和16%男性对此给出了肯定答复。这项研究揭示了惊人发现：第一，这些创伤与未来精神状况、行为模式表现及社会行为（如学业成绩、工作表现）密切相关。ACE评分采用10分制，每个与创伤相关的肯定回答加1分。结果显示，2/3受访者报告至少有一项创伤经历（我们之前提过完全无问题的仅占1/3），其中87%报告有童年创伤，87%的人有两项及以上不良经历，16%的人得分达到4分或更高。在这些高分人群中，66%女性和35%男性存在长期抑郁（普通人群该比例仅为12%）。与零分者相比，4分及以上者酗酒成瘾概率高出7倍，注射毒品概率是ACE零分者的46倍。高ACE分数还与严重工作失职、经济问题及低收入显著相关。这项研究具有里程碑意义——它让我们意识到，许多精神与生理疾病的根源不能仅停留在

白 发 生 在 自 己 身 上 的 是 什 么 然 后 有 很 多 人 甚 至 还 缺 失 了 那 么 记 忆 对 吧 所 以 他 们 在 做 这 个 调 研 的 时 候 他 可 能 都 是 往 好 了 去 讲 的 所 以 1 3 绝 个 调 员 中 第 一 是 你 发 现 有 这 么 多 的 人 对 吧 其 实 童 年 是 不 幸 福 的 而 且 有 超 过 1 4 的 人 在 童 年 的 时 候 很 有 关 于 被 比 自 己 年 长 的 人 性 侵 和 性 骚 扰 这 个 问 题 上 有 2 8 的 女 性 和 1 6 的 男 性 也 是 给 出 了 肯 定 的 回 答 的 所 以 研 究 真 的 惊 人 的 发 现 其 实 原 然 后 呢 第 二 个 发 现 当 然 就 是 这 些 创 伤 跟 未 来 无 论 是 精 神 方 面 还 是 行 为 模 式 的 表 现 方 面 还 是 社 会 行 为 比 如 说 成 绩 有 多 好 工 作 有 多 好 ace 的 分 数 是 1 0 分 0 1 0 分 每 一 个 有 跟 创 伤 有 关 的 回 答 你 要 是 打 肯 定 的 话 他 就 加 1 分 那 2 3 的 受 访 者 不 都 报 告 了 至 少 有 一 项 吗 我 们 前 面 说 过 的 没 有 任 何 问 题 的 只 有 1 3 吗 其 中 有 8 7 报 告 有 童 年 创 伤 的 有 8 7 的 人 有 2 项 或 以 上 不 良 然 后 有 1 6 报 告 了 4 分 或 者 是 更 高 在 这 些 分 数 超 过 4 分 的 人 中 有 6 6 的 女 性 和 3 5 的 男 性 都 有 长 期 抑 郁 你 看 这 是 中 这 个 相 应 的 数 字 是 只 有 1 2 的 人 是 有 长 期 抑 郁 的 比 6 6 跟 3 5 你 看 区 别 是 多 么 的 明 显 还 有 呢 有 跟 零 分 的 人 相 比 4 分 级 以 上 的 人 有 7 倍 的 概 率 认 为 自 己 酒 精 成 瘾 就 是 像 借 助 了 一 些 成 瘾 的 物 质 然 后 以 及 自 注 射 类 毒 品 的 概 率 是 ace 得 分 为 0 的 人 的 4 6 倍 包 括 高 的 ace 分 数 也 跟 严 重 的 工 作 失 职 经 济 问 题 更 低 的 收 入 等 等 相 关 这 个 研 究 就 真 的 里 程 碑 是 在 这 个 研 究 之 后 我 们 是 许 许 多 多 精 神 疾 病 跟 生 理 疾 病 背 后 的 原 因 我 们 不 能 再 停 留 在 你 这 个 是 咳 嗽 病 你 这 个 是 头 痛 病 的 那 个 很 远 古 的 医 疗 时 代 了 我 们 下 一 个 阶 段 就 是 我 们

不能

不 能

仅关注症状表象，必须探究深层原因。为此研究者们提出了新的诊断标准——发展性创伤障碍（DTD）。这些孩子往往同时符合ADHD诊断；第三特征是与自我及他人相处困难，表现为自我感知缺失、人际关系问题及情绪极端波动（这与双向情感障碍高度吻合）。由于持续承受压力，他们还会出现

只 看 症 状 我 们 要 看 背 后 的 原 因 了 那 为 了 就 是 给 出 这 样 一 个 更 好 的 诊 断 的 指 导 作 者 参 与 的 一 和 研 究 就 共 同 研 究 出 了 一 个 新 的 诊 断 的 依 据 叫 做 发 展 性 创 伤 障 碍 简 称 迪 t 迪 你 看 那 是 不 是 这 样 的 孩 子 基 本 上 也 全 都 是 adhd 然 后 第 三 是 难 以 与 自 我 跟 他 人 相 处 也 就 是 说 你 跟 自 我 的 感 受 上 有 很 多 的 缺 失 然 后 跟 人 际 关 系 也 有 很 多 的 问 题 情 绪 会 比 较 容 易 的 从 一 端 跳 到 另 外 一 端 那 这 情 绪 波 动 不 就 是 非 常 典 型 的 双 向 的 表 现 吗 因 为 他 们 身 体 持 续 的 感 受 到 压 力 所 以 他 们 也 没 有 办 法 解 释 的 其 他 的

身体

身 体

疼痛、对声触觉过度敏感或麻木等症状，这会影响语言处理能力与精细动作协调。遗憾的是，美国《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）最终未采纳DTD诊断——该手册因商业利益饱受诟病。当前精神疾病主流疗法仍是药物治疗（谈话治疗仅作为辅助），虽然某些病例确实因此改善，但全美抗抑郁药使用量20年间翻倍（11%美国人正在服用），血清素类药物年利润超10亿美元（如抗抑郁药杜罗西汀效果并不优于前代药物）。这反映出我们尚未触及问题核心——如果80%人群存在童年创伤，抗抑郁药盛行就不足为奇。本书呼吁全球重视创伤研究投入，而非将资源过度集中于制药业。值得欣慰的是，英国心理学会反对DSM将心理问题归咎个体的做法，美国国家精神卫生研究院也停止支持DSM这种症状导向的诊断体系。虽然DTD未被DSM收录，但已有机构对作者团队进行

的 疼 痛 对 声 音 触 摸 过 度 敏 感 或 者 是 过 于 麻 木 等 等 等 身 上 这 也 会 影 响 到 他 们 的 语 言 处 理 问 题 和 精 细 的 动 作 协 调 就 是 你 看 他 们 可 能 在 语 言 表 达 上 他 不 是 在 一 些 语 言 表 达 上 的 任 务 上 但 很 可 惜 的 是 美 国 精 神 障 碍 诊 断 与 统 计 手 册 就 是 dsm 着 名 的 手 册 在 考 量 之 后 拒 绝 收 纳 dtd 的 诊 断 当 然 就 是 因 为 已 经 是 一 个 捞 金 的 东 西 了 所 以 这 个 手 册 其 实 受 到 了 很 多 心 理 咨 询 从 业 医 生 等 等 从 业 人 员 的 诟 病 所 以 其 实 敌 提 敌 这 样 的 症 状 就 是 至 少 我 们 去 挖 创 伤 了 我 们 不 是 停 留 在 症 状 了 这 种 诊 断 他 还 停 留 在 治 疗 方 法 就 比 如 说 大 家 知 道 现 在 治 疗 精 神 病 精 神 类 疾 病 最 主 流 的 方 法 是 什 么 吗?不 是 谈 话 你 可 能 很 多 人 体 想 到 就 是 不 是 昙 化 糖 化 是 一 种 辅 助 手 段 主 流 的 治 疗 方 法 就 是 药 物 治 疗 的 基 础 是 因 为 科 学 研 究 已 经 发 现 说 任 何 精 那 既 然 是 一 种 对 吧 就 是 精 神 类 疾 病 当 然 这 个 认 知 绝 对 是 一 个 进 步 我 们 已 经 认 知 到 说 所 谓 的 心 理 疾 病 和 精 神 类 的 疾 病 或 者 是 得 了 这 个 胆 结 石 没 有 什 么 本 质 的 区 别 它 就 是 某 一 种 生 理 性 的 疾 病 体 现 在 大 脑 裏 边 然 后 呢 大 脑 的 某 一 种 某 些 物 质 不 平 等 既 然 它 是 一 个 生 理 性 的 基 础 那 是 不 是 就 能 够 跟 治 疗 很 多 其 他 的 身 体 类 的 生 理 性 疾 病 一 样 这 其 实 也 是 有 过 度 医 疗 的 问 题 的 但 是 这 是 另 外 一 个 话 题 我 们 单 独 开 一 季 讲 啊 总 之 呢 这 个 理 念 也 不 能 说 完 全 不 对 就 跟 前 面 你 说 我 诊 断 的 这 些 症 状 它 是 不 是 存 在 也 不 能 说 你 诊 断 的 不 对 这 症 状 确 实 存 在 那 各 种 各 样 的 药 柏 油 姐 的 问 世 就 真 的 帮 助 了 非 常 非 常 多 的 人 至 少 某 种 程 度 上 来 说 找 回 了 自 己 的 生 活 问 题 在 于 如 果 药 物 就 是 我 们 这 个 科 学 界 的 就 是 目 前 根 本 就 还 没 有 完 全 实 现 虽 然 他 很 复 杂 哈 有 些 地 方 有 些 领 域 有 些 病 人 身 上 他 绝 对 是 起 到 了 很 大 的 改 善 作 用 甚 至 也 可 能 说 是 起 到 了 治 愈 作 用 但 是 总 出 稳 定 或 者 是 越 来 越 少 才 对 可 是 现 在 就 是 这 个 药 物 的 支 出 越 来 越 大 了 到 写 这 本 书 为 止 在 美 国 的 前 2 0 年 中 抑 郁 症 增 加 了 两 倍 有 1 1 0 的 美 国 人 已 经 还 在 吃 某 种 抗 抑 郁 药 了 2 0 1 2 年 美 国 在 作 用 于 血 清 素 的 精 神 类 的 药 物 常 常 用 来 治 疗 那 个 精 神 分 裂 双 向 啊 还 有 重 度 抑 郁 等 等 的 这 种 药 物 它 利 润 也 超 过 1 0 亿 美 元 是 一 款 抗 抑 郁 药 叫 做 杜 罗 西 丁 他 其 实 作 者 说 其 实 效 果 并 没 有 比 白 药 检 那 个 上 一 代 的 药 更 好 说 明 我 们 从 而 解 决 问 题 的 这 条 道 路 上 没 有 越 来 越 靠 近 目 标 还 远 得 很 勒 所 以 总 结 来 说 就 是 我 们 不 是 反 对 药 物 拥 抱 医 学 发 展 药 物 也 是 治 疗 过 但 是 当 他 成 为 一 种 主 流 的 治 疗 方 式 配 合 前 面 所 有 都 是 跟 症 状 相 关 的 诊 断 这 一 结 合 反 而 又 忽 略 了 背 后 最 大 的 那 个 原 假 设 这 个 数 字 还 是 很 保 守 的 如 果 我 们 有 超 过 8 0 的 人 是 有 童 年 创 伤 的 那 你 说 那 就 不 奇 怪 为 什 么 抗 议 药 是 全 美 排 名 最 前 的 几 种 药 物 呀 所 以 书 也 是 为 了 呼 吁 全 社 会 全 球 对 于 创 伤 这 件 事 情 给 予 足 够 的 重 视 在 这 方 面 就 投 入 更 多 的 资 源 去 进 行 研 究 而 不 是 所 有 的 人 都 被 dsm 然 后 资 源 都 不 在 这 个 方 面 资 源 全 都 去 了 这 个 制 药 行 业 他 当 然 说 制 药 行 业 当 然 好 了 可 是 也 不 能 只 关 注 制 药 行 业 对 吧 好 消 息 就 像 是 很 多 人 就 很 英 国 心 理 学 会 就 反 对 那 个 dsm 将 心 理 问 题 定 义 在 个 体 中 创 伤 压 力 各 种 社 会 因 素 跟 原 生 家 里 的 因 素 造 成 的 对 吧 就 不 是 一 个 个 体 的 毛 病 你 不 能 说 个 体 现 在 注 意 力 不 集 中 了 你 adh 非 常 反 对 这 种 分 类 方 式 的 还 有 就 是 美 国 国 家 精 神 卫 生 研 究 院 这 个 是 美 国 最 多 精 神 研 究 院 的 资 助 者 他 就 宣 布 不 再 支 持 dsm 因 为 dsm 是 以 症 状 为 基 础 的 诊 断 我 觉 得 这 个 就 非 常 就 方 向 这 个 对 方 向 对 方 非 常 对 了 而 且 作 者 提 出 来 的 那 个 dtd 虽 然 没 有 被 这 本 手 者 对 作 者 的 创 伤 中 心 进 行 了 小 额

捐款来支持

捐 款 来 支 持

作者团队

作 者 的 团 队

对DTD领域进

对 迪 提 迪 这 个 领 域 进

行大规模田野调查。我们已探讨创伤引发的五大问题：第三是感知能力丧失（包括对物体、他人及自我的感知紊乱）。这种混乱型依恋与解离状态常被误诊为各类精神疾病。作为观察者，我深感现行治疗体系存在无力感——患者在不同治疗方案间辗转，疗效时好时坏。本期节目提供了充满希望的新视角：所有症状背后，可能都需要针对创伤根源

行 更 大 规 模 的 田 野 调 查 跟 研 究 所 以 就 是 希 望 这 些 相 关 因 为 受 这 些 苦 的 人 真 的 太 多 了 好 的 那 到 这 里 为 止 我 们 已 经 讲 了 创 伤 包 括 原 生 家 庭 创 伤 包 括 重 大 灾 难 的 创 伤 所 造 成 的 五 大 问 题 第 三 就 是 失 去 感 受 的 能 力 包 括 感 受 物 体 摸 不 到 车 钥 匙 摸 不 出 车 钥 匙 包 括 感 受 他 人 也 包 括 感 受 自 己 就 是 自 我 意 识 就 是 在 这 个 依 恋 类 型 上 出 现 的 一 种 混 乱 依 恋 而 这 个 混 乱 依 恋 和 解 离 的 情 况 非 常 容 易 被 诊 断 为 各 种 各 样 的 精 神 子 就 是 精 神 病 的 诊 断。 我 经 常 觉 得 他 们 的 治 疗 这 是 有 一 种 我 以 朋 友 的 身 份 观 察 有 一 种 无 力 感 就 是 你 有 时 候 吧 很 有 效 有 时 候 吧 就 是 你 会 发 现 他 们 就 是 一 直 在 不 同 的 治 疗 方 案 中 有 时 候 要 停 药 有 时 反 正 呢 心 理 治 疗 有 时 候 有 用 有 时 候 有 没 有 用 就 是 你 一 直 看 多 年 来 看 他 们 在 这 个 整 个 治 疗 的 过 程 中 受 尽 苦 难 可 是 是 你 没 有 一 个 统 一 的 标 准 去 衡 量 说 你 看 我 们 治 疗 方 法 是 c 而 且 基 本 上 背 后 也 都 有 非 常 详 细 的 原 理 说 我 们 哪 个 地 方 是 不 适 合 用 这 样 的 治 疗 方 法 可 是 在 精 神 类 的 疾 病 领 域 呢 就 是 一 切 标 准 都 非 常 的 模 糊 你 也 不 明 白 你 全 靠 所 以 我 觉 得 我 们 今 天 这 期 节 目 呢 就 提 出 了 一 个 新 的 角 度 就 是 充 满 希 望 就 是 你 至 少 能 够 明 白 说 所 有 的 这 些 症 状 背 后 可 能 都 是 我 们 要 针 对 创 伤

去进行治疗的话

去 进 行 治 疗 的 话

也许这些症状

也 许 这 些 症 状

自己就能够得到大幅的改善。换句话说

自 己 就 能 够 得 到 大 幅 的 改 善。 换 句 话

说其实就是你根本就不是ADHD。我们说不是的意思不是说你没有这些症状，而是说它不是一种打在你身上的、你脑子里的问题。当我们把创伤治愈的时候，这些症状它自己也会消失。当然我知道这是一个非常理想的美好想像，但是我们看到曙光，我们终于能够进入到创伤的疗愈部分。首先我们要讲一个什么叫做自下而上的治愈。前面说过大脑对于外界的反应这个过程分为三个步骤：第一，抽脑整创伤损害所有的三个步骤。所以创伤的疗愈就是要修正这三个步骤。第一步我们要修正丘脑功能，能够让碎片的信息得到重到底发生了什么。第二我们要让杏仁核的警报不要那么的灵敏，就是要把这个警报系统重新让他平稳下来。总体来说我们希望把这三个步骤都修正之后，我们整个创伤的反应就不会像原来那么严重了。治疗不是治创伤的创伤就是过去曾经发生过的那个事件，治疗不了他已经发生了的那个事件所烙印印记在你身体里面的那个创反应。再把这种增强前额叶进行理性调解，也就是说你用理性说服自己说嗯现在已经不是战争了，现在已经不是小时候了。这个就是自上而下，像是瑜伽正念都是自上而下的方法。那我们以前在节目里面就是给大家讲明白原生家庭创伤是怎么回事，什么叫做C说的这些认知层面的提高其实都对治疗有用。这个是自上而下的一种方式。但是我们在本节目的开头就说过了，这种方式至少能够取得一个就是很明显看得见的效果。所以呢另外一种方法是咱们反过来自下而上，也就是说通过一些方法来直接调节你的身体感觉，让你的应激系统整个平静下来。你自己从下往上就可以不是从上往下了。那要了解自下而上的这个分支呢，我们就先要进一步更具体地来了解身体。前面讲过说一旦发生发现危险扫描到危险信号了以后呢，杏仁核就会立刻通知海马体跟脑干来激活压力激素系。咱们这个自主神经系统就是其中的重点了。自主神经系统ANS分为两支，一支叫做交感神经系统，是不是很熟悉的负责唤起我们的身体反应，它就是战逃就是交感交感交感这个命名其实就是因为观察到它跟情绪活动密切相关所以叫做交感吗？跟感受感觉有交界。交感神经系统其实就是战逃系统被唤醒了之后我就把血液输入肌肉然后帮助肌肉能够快速的反应也能够促进肾上腺素然后引发心跳加速血压升高等等一切都是为了战斗或者是逃跑。另外一个分支呢叫做副交感神经系统是反就是前面交感神经系统是情绪那么在这里副的意思就是反情绪。

说 就 是 其 实 你 根 本 就 不 是 adhd 我 们 说 不 是 的 意 思 不 是 说 你 没 有 这 些 症 状 而 是 说 它 不 是 一 种 打 在 你 身 上 的 你 脑 子 里 的 问 题 当 我 们 把 创 伤 治 愈 的 时 候 这 些 症 状 它 自 己 也 会 消 失 当 然 我 知 道 这 是 一 个 非 常 理 想 的 美 好 的 想 像 但 是 我 们 有 看 到 曙 光 我 们 有 看 到 曙 我 们 接 下 来 就 终 于 能 够 进 入 到 创 伤 的 疗 愈 部 分 首 先 我 们 要 讲 一 个 什 么 叫 做 自 下 而 上 的 治 愈 前 面 说 过 大 脑 对 于 外 界 的 反 应 这 个 过 程 分 为 三 个 步 骤 第 一 抽 脑 整 创 伤 损 害 所 有 的 三 个 步 骤 所 以 创 伤 的 疗 愈 就 是 要 去 修 正 这 三 个 步 骤 第 一 步 我 们 要 修 正 丘 脑 功 能 能 够 让 碎 片 的 信 息 得 到 重 到 底 发 生 了 什 么 第 二 我 们 要 让 杏 仁 核 的 警 报 不 要 那 么 的 灵 敏 就 是 要 把 这 个 警 报 系 统 再 重 新 就 是 让 他 平 稳 下 来 平 整 体 来 说 我 们 希 望 能 够 把 这 三 个 步 骤 都 修 正 了 之 后 我 们 整 个 创 伤 的 反 应 就 不 会 像 原 来 那 么 严 重 了 治 疗 不 是 治 创 伤 的 创 伤 就 是 过 去 曾 经 发 生 过 那 个 事 件 治 疗 不 了 他 已 经 发 生 了 那 个 事 件 所 烙 印 印 记 在 你 身 体 里 面 的 那 个 创 创 反 应 再 把 这 个 一 种 就 是 增 强 前 额 业 进 行 理 性 调 解 也 就 是 说 你 用 理 性 说 服 自 己 说 嗯 现 在 已 经 不 是 战 争 了 现 在 已 经 不 是 小 时 候 了 我 们 应 这 个 就 是 自 上 而 下 像 是 瑜 伽 正 念 都 是 自 上 而 下 的 方 法 那 我 们 以 前 在 节 目 里 面 就 是 给 大 家 讲 明 白 了 原 生 家 庭 创 创 是 怎 么 回 事 什 么 叫 做 c 说 的 这 些 认 知 层 面 的 提 高 其 实 都 对 治 疗 有 用 这 个 是 自 上 而 下 的 一 种 方 式 但 是 我 们 在 本 节 目 的 开 头 就 说 过 了 这 种 方 式 至 少 能 够 取 得 一 个 就 是 很 明 显 的 看 得 见 的 效 果 所 以 呢 另 外 一 种 方 法 是 咱 们 反 过 来 自 下 而 上 也 就 是 说 通 过 一 些 方 法 来 直 接 调 节 你 的 身 体 感 觉 让 你 的 应 激 系 统 整 个 平 静 下 来 你 自 己 从 下 往 上 就 可 以 不 是 从 上 往 下 了 那 要 了 解 自 相 而 上 的 这 个 分 支 呢 我 们 就 先 要 进 一 步 的 更 具 体 的 来 了 解 身 体 那 前 面 讲 过 说 一 旦 发 生 发 现 危 险 扫 描 到 危 险 信 号 了 以 后 呢 杏 仁 核 就 会 立 刻 通 知 海 马 体 跟 脑 竿 来 激 活 压 力 激 素 系 咱 们 这 个 自 主 神 经 系 统 就 是 其 中 的 重 点 了 自 主 神 经 系 统 ans 分 为 两 支 一 支 叫 做 交 感 神 经 系 统 是 不 是 很 熟 悉 的 负 责 唤 起 我 们 的 身 体 反 应 它 就 是 战 逃 就 是 交 感 交 感 交 感 这 个 命 名 其 实 就 是 因 为 观 察 到 它 跟 情 绪 活 动 密 切 相 关 所 以 叫 做 交 感 吗 跟 感 受 感 觉 有 交 界 交 感 神 经 系 统 其 实 就 是 战 逃 系 统 被 唤 醒 了 之 后 我 就 把 血 液 输 入 肌 肉 然 后 帮 助 肌 肉 能 够 快 速 的 反 应 也 能 够 促 进 肾 上 腺 素 然 后 引 发 心 跳 加 速 血 压 升 高 等 等 一 切 都 是 为 了 战 斗 或 者 是 逃 跑 另 外 一 个 分 支 呢 叫 做 副 交 感 神 经 系 统 是 反 就 是 前 面 交 感 神 经 系 统 是 情 绪 那 么 在 这 裏 副 的 意 思 就 是 反 情 绪

那么

那 么

副交感神经系统就是平息前面的一大堆的反应的平息我们身体的反的你记住副这个字就是平息副就是反的意思。那这两个神经系统呢跟呼吸跟心跳是紧密的结合在一起的。当我们吸气的时候交感神经系统就会被激活。我们说我们在比如比赛之前我们可能会大口大口的吸气让自己更加兴奋起来更加有这种硬硬战的状态。这个就是因为交感神经系统能够让我心跳就会减缓所以我们要平复心情的时候就不要紧张平静一点的时候实际上不是深呼吸哦。我以前老师天然说为了平缓肌的紧张情绪要深呼吸深呼吸我越觉得怎么没有用呢这深呼吸有什么用深呼吸我也不平静。老师用错因为我深呼吸的时候通常吸得比较大口吸得比较大口心跳就更快了。正确的做法是你要平复心情的时候应该呼的比较短等在节目里面就别呼的太久了但实际上我可以呼的比这个更长但总体来说就是短促的吸和悠长的呼这个才是平复心情的大家可以自己去试一下就是如果你的吸气吸得很大口的话呼气呼得比较短错你慢慢的你的心跳你看一下你监测一下你的心跳就会变快。有一种测量心跳的方法叫做他其实就是测量两次心跳之间间隔时间的波动如果这个波动越大呢HRV的值就越高说适应功能就越强啥意思呢就是说你一会心跳加速了一会心跳又减缓了一会心跳又减缓了你能够收放自如那这样的话你的心跳其实规律都是就是节奏完全是一样的那其实说明你只在一种系统下。

负 交 感 神 经 系 统 就 是 平 息 前 面 的 一 大 堆 的 反 应 的 平 息 我 们 身 体 的 反 应 的 你 记 住 负 这 个 字 就 是 平 息 负 就 是 反 的 意 思 那 这 两 个 神 经 系 统 呢 跟 呼 吸 跟 心 跳 是 紧 密 的 结 合 在 一 起 的 当 我 们 吸 气 的 时 候 交 感 神 经 系 统 就 会 被 激 活 我 们 说 我 们 在 比 如 说 比 赛 之 前 我 们 可 能 会 大 口 大 口 的 吸 气 让 自 己 更 加 兴 奋 起 来 更 加 有 这 种 硬 硬 战 的 状 态 这 个 就 是 因 为 交 感 神 经 系 统 能 够 让 我 心 跳 就 会 减 缓 所 以 我 们 要 平 复 心 情 的 时 候 就 不 要 紧 张 平 静 一 点 的 时 候 实 际 上 不 是 深 呼 吸 哦 我 以 前 老 师 天 然 说 你 为 了 平 缓 肌 的 紧 张 情 绪 要 深 呼 吸 深 呼 吸 我 越 觉 得 怎 么 没 有 用 呢 这 深 呼 吸 有 什 么 用 深 呼 吸 我 也 不 平 静 老 是 用 错 因 为 我 深 呼 吸 的 时 候 通 常 吸 得 比 较 大 口 吸 得 比 较 大 口 心 跳 就 更 快 了 正 确 的 做 法 是 你 要 平 复 心 情 的 时 候 应 该 呼 的 比 较 短 等 在 节 目 裏 面 就 别 呼 的 太 久 了 但 实 际 上 我 可 以 呼 的 比 这 个 更 长 但 总 体 来 说 就 是 短 促 的 吸 和 悠 长 的 呼 这 个 才 是 平 复 心 情 的 大 家 可 以 自 己 去 试 一 下 就 是 如 果 你 的 吸 气 吸 得 很 大 口 的 话 呼 气 呼 得 比 较 短 错 你 慢 慢 的 你 的 心 跳 你 看 一 下 你 监 测 一 下 你 的 心 跳 就 会 变 快 有 一 种 测 量 心 跳 的 方 法 叫 做 他 其 实 就 是 测 量 两 次 心 跳 之 间 间 隔 时 间 的 波 动 如 果 这 个 波 动 越 大 呢 hrv 的 值 就 越 高 说 适 应 功 能 就 越 强 啥 意 思 呢 就 是 说 你 一 会 心 跳 加 速 了 一 会 心 跳 又 减 缓 了 一 会 心 跳 又 减 缓 了 你 能 够 收 放 自 如 那 这 样 的 话 你 的 心 跳 其 实 规 律 都 是 就 是 节 奏 完 全 是 一 样 的 那 其 实 说 明 你 只 在 一 种 系 统 下

那就

那 就

是交感式电系统就是你一直在战逃状态所以你的心跳间隔是非常稳定的是没有变化的因为你没有第二个系统来切换了我本人不戴手表所以我也没AppleWatch。

是 交 感 式 电 系 统 就 是 你 一 直 在 战 逃 状 态 所 以 你 的 心 跳 间 隔 是 非 常 稳 定 的 是 没 有 变 化 的 因 为 你 没 有 第 二 个 系 统 来 切 换 了 我 本 人 不 戴 手 表 所 以 我 也 没 有 applewatch

我也

我 也

没有三星Watch但是我听说这两款手表至少Appp是AppWartch跟三星Watch他到底或者说其他的华为Watch很多的这些手表就是你戴的然后副交感神经会把战逃给平息下来但其实副交感神经也不是所有的反应都是休息和消化的状态其实它里边还分不同的层。这里就要出现一个理论了这个整个反应分成三层其实我们也很好理解第一层叫做爬行脑模式其实就是僵也就是说我们在极端的恐惧中我们觉得根本就不可能应对绝望的时候这个时候激活的是被侧迷走神经DBC激活神经后进入的是解离跟关闭的模式就是僵住了那这个跟装死是一样的你看为什么我们叫做爬行脑模式呢是因为爬行动物在极度恐惧被猎到的死的状态或者平常是一个冷漠麻木不动弹的那个状态所以这一层第一层是解离一根冻结模式因为我觉得我有能力出现了一个反应第二层是我有能力应对我要不要去逃所以第二层是站逃反应这个就是前面说的交感神经经济的放松能够在这个时象我们必须跟同类同步也就是社交才能够让我们平静才能够让我们感到幸福所以这第三层就是社交链接跟放松模式这个当这个VVC这个副测迷走神经激活的时候我们的心率就下降了血压就降低了肌肉就放松了这种状态正好其实是最适合社交跟合作状态的这个时候我们就是平静放松愉悦专注于社交交流那反过来其实你的社交活动本身也可以让人进入这样的状态社交活动能反过来经让我们从压力跟恐惧中脱离出来然后进入放松的模式也就是说我们人类真的非常擅长根据自己周围的人跟动物来调节自己的情绪那不就是我们爱的起源那一起讲的边缘共振边缘共振边缘调节的现象吗要不说咱们人类是社会性动物呢音等等这些就是社交积极的信号能够让我们一下子感受良好为什么在我们在乎的人看着我们回应我们的时候我们会感觉尊重这些你理性上觉得说我干嘛要在乎这个人但实际上就是你的本能上接收到了这样的社交信号的时候你仍然还是身体立刻就会反映出所以真的我经常说我不要小看校园霸凌职场霸凌也不要小看网爆所有这些霸凌现象都是很大的创伤就很痛苦的事件而且这也是为什么我讨厌一切排外的文化我就是喜欢多元化包容的文化多元化其实就是因为多元无论你是什么样的你在这个群体里面都不会感受到被排斥那就会减少心灵。

没 有 三 星 watch 但 是 我 听 说 这 两 款 手 表 至 少 appp 是 appwartch 跟 三 星 watch 他 到 底 也 或 者 说 其 他 的 华 为 watch 很 多 的 这 些 手 表 就 是 你 戴 的 然 后 副 交 感 神 经 会 把 战 逃 给 平 息 下 来 但 是 其 实 副 交 感 神 经 也 不 是 所 有 的 反 应 都 是 休 息 和 消 化 的 状 态 其 实 它 裏 边 还 分 不 同 的 层 这 里 就 要 出 现 一 个 理 论 了 这 个 整 个 反 应 分 成 三 层 其 实 我 们 也 很 好 理 解 第 一 层 叫 做 爬 行 脑 模 式 其 实 就 是 僵 也 就 是 说 我 们 在 极 端 的 恐 惧 中 我 们 觉 得 根 本 就 不 可 能 应 对 绝 望 的 时 候 这 个 时 候 激 活 的 是 被 侧 迷 走 神 经 dbc 激 活 神 经 后 进 入 的 是 解 离 跟 关 闭 的 模 式 就 是 僵 住 了 那 这 个 跟 装 死 是 一 样 的 你 看 为 什 么 我 们 叫 做 爬 行 脑 模 式 呢 是 因 为 爬 行 动 物 在 极 度 恐 惧 被 猎 到 的 死 的 状 态 或 者 平 常 是 一 个 冷 漠 麻 木 不 动 弹 的 那 个 状 态 所 以 这 一 层 第 一 层 是 解 离 一 根 冻 结 模 式 因 为 我 觉 得 我 有 能 力 出 现 了 一 个 反 应 第 二 层 是 我 有 能 力 应 对 我 要 不 要 去 逃 所 以 第 二 层 是 站 逃 反 应 这 个 就 是 前 面 说 的 交 感 神 经 济 的 放 松 能 够 在 这 个 时 象 我 们 必 须 要 跟 同 类 同 步 也 就 是 社 交 才 能 够 让 我 们 平 静 才 能 够 让 我 们 感 到 幸 福 所 以 这 第 三 层 就 是 社 交 链 接 跟 放 松 模 式 这 个 当 这 个 vvc 这 个 副 测 迷 走 神 经 激 活 的 时 候 我 们 的 心 率 就 下 降 了 血 压 就 降 低 了 肌 肉 就 放 松 了 这 种 状 态 正 好 其 实 是 最 适 合 社 交 跟 合 作 状 态 的 这 个 时 候 我 们 就 是 平 静 放 松 愉 悦 专 注 于 社 交 交 流 那 反 过 来 其 实 你 的 社 交 活 动 本 身 也 可 以 让 人 进 入 这 样 的 状 态 社 交 活 动 能 反 过 来 经 让 我 们 从 压 力 跟 恐 惧 中 脱 离 出 来 然 后 进 入 放 松 的 模 式 也 就 是 说 我 们 人 类 真 的 非 常 擅 长 根 根 据 自 己 周 围 的 人 跟 动 物 来 调 节 自 己 的 情 绪 那 不 就 是 我 们 爱 的 起 源 那 一 起 讲 的 边 缘 共 振 边 缘 共 振 边 缘 调 节 的 现 象 吗 要 不 怎 么 说 咱 们 人 类 是 社 会 性 动 物 呢 音 等 等 这 些 就 是 社 交 积 极 的 信 号 能 够 让 我 们 一 下 子 感 受 良 好 为 什 么 在 我 们 在 乎 的 人 看 着 我 们 回 应 我 们 的 时 候 我 们 会 感 觉 尊 重 这 些 你 理 性 上 觉 得 说 我 干 嘛 要 在 乎 这 个 人 但 实 际 上 就 是 你 的 本 能 上 接 收 到 了 这 样 的 社 交 信 号 的 时 候 你 仍 然 还 是 身 体 立 刻 就 会 反 映 出 所 以 真 的 我 经 常 说 我 不 要 小 看 校 园 霸 凌 职 场 霸 凌 也 不 要 小 看 网 爆 所 有 这 些 霸 凌 现 象 都 是 很 大 的 创 伤 就 很 痛 苦 的 事 件 而 且 这 也 是 为 什 么 我 讨 厌 一 切 排 外 的 文 化 我 就 是 喜 欢 多 元 化 包 容 的 文 化 多 元 化 其 实 就 是 因 为 多 元 无 论 你 是 什 么 样 的 你 在 这 个 群 体 里 面 都 不 会 感 受 到 被 排 斥 那 就 会 减 少 心 灵

创伤对吧

创 伤 对 吧

从这个角度来说，如果你能用温柔的语调多去安慰别人，即使没有具体内容，但只要你的语气语调传递出社交信号，你就是游戏中的法师，是最强辅助。反过来，如果一个人总是板着脸、言语严厉、不愿触碰拥抱表达爱意等，其实就是在持续伤害他人。不要说什么‘爱不需要表达’，或者‘我严厉是为了教育孩子’。鼓励教育才能让孩子处于安全平静的状态，他们的大脑才能好好发育，情绪才能充分发挥。学校也不能取消音乐课、手工课、体育课等社交机会，否则孩子们的VVC系统就无法培育好。没有充分的集体活动玩耍——你知道小猫也要一起玩耍的——将来就无法让自己平静下来休息，通过社交获得平静的能力就会减损。但创伤者本身就有社交障碍怎么办？对他们来说社交可能是件很恐惧的事。首先，受过创伤的人交感神经有问题，他们无法融入，又有羞耻感，总之在社交领域不擅长。这时怎么办？好消息是约80%的迷走神经纤维是从身体各部分向大脑发送信号的，大脑接收这些信号后才产生情绪。我们可以通过改变身体感官信号——如呼吸、吟唱、步行等方式——来训练警觉系统。这种方式在世界各国都有疗愈作用，比如瑜伽、太极、非洲鼓乐、合气道、柔道、跆拳道、剑术、柔术、巴西战舞等。作者吐槽说只有美国只会开药和精神诊断，缺少这种疗愈模式。我们可以从身体入手，先提高整体舒适度和耐受度，让人处于非应激的相对安全状态，才可能安全重返创伤事件。当真正关注身体感受时，会发现痛苦可能是流动的。比如健身按摩时，你会发现全身最紧张的肌肉。越容易聆听身体信号，提高身体耐受度，就能以更安全平静的状态修复创伤反应。另一个重要治疗方向是人际互动，需要大量稳定引导，不能一个人闭门造车。人需要边缘共振和调节，需要另一个稳定大脑的调节才能逐步治疗创伤。提供这种边缘稳定的人自身必须非常稳定且不评判。没有专业背景或相关训练的人很难做到，心理治疗是有用的。好的治疗师不仅有专业训练，还有督导机制确保服务质量，并给自己情绪疏解的机会。挑选治疗师最重要的是相处是否舒适。作者还建议要以开放心态尝试各种疗法，最好能结合多种治疗方式。最后，除了人际关系和身体层面，还要治疗无助无力感，重塑交感神经系统和战逃反应。对抗型训练如拳击、武术等都是战逃训练。体育健身中的对抗也有帮助。现在进入具体疗法——第一种是谈话治疗，用语言进行自我疗愈。谈话治疗之所以有效，是因为用语言描述后，边缘脑才能明白发生了什么。这听起来有点难理解，但大家都有过这种经历：说出来后才恍然大悟。比如一直模糊感受到的情绪，通过层层语言描述后才发现是愤怒。创伤或激烈情绪时，感受是碎片化的，需要整合才能明白发生了什么。作者举了自己的例子。

从 这 个 角 度 来 说 呢 如 果 你 能 够 用 一 种 温 柔 的 语 调 多 去 安 慰 别 人 即 使 你 没 有 什 么 具 体 的 内 容 但 是 只 要 你 的 语 气 语 调 你 发 送 成 出 一 个 社 交 信 号 其 你 就 是 游 戏 中 的 法 师 你 就 是 最 强 辅 助 反 过 来 如 果 一 个 人 总 是 板 这 个 脸 总 是 言 语 严 厉 然 后 总 是 不 愿 意 碰 触 拥 抱 表 达 爱 意 等 等 你 其 实 就 是 在 持 续 的 伤 害 别 人 所 以 不 要 跟 我 说 什 么 哎 呀 就 是 爱 不 要 表 达 然 后 你 别 看 我 现 在 就 是 人 人 很 严 厉 话 很 毒 教 育 鼓 励 教 育 才 能 够 让 孩 子 处 在 一 种 安 全 跟 平 静 的 状 态 中 他 们 的 大 脑 才 会 好 好 发 育 他 们 的 情 理 才 能 够 得 到 充 分 的 发 挥 还 有 学 校 也 不 能 够 取 消 什 么 音 乐 课 手 工 课 体 育 课 所 有 的 这 些 社 交 机 会 那 么 孩 子 们 的 vvc 系 统 就 没 有 培 育 好 没 有 充 分 的 集 体 活 动 的 玩 乐 就 一 起 玩 耍 你 知 道 小 猫 也 要 一 起 玩 耍 的 没 有 一 将 来 能 够 让 自 己 平 静 下 来 休 息 能 够 通 过 社 交 让 自 己 得 到 平 静 的 能 力 就 会 减 损 的 话 但 是 创 伤 的 人 本 身 就 有 社 交 障 碍 那 怎 么 办 呢 这 对 他 们 来 说 社 交 本 身 可 能 是 一 件 很 恐 惧 的 事 情 首 先 他 们 的 交 感 受 过 创 伤 的 人 我 们 前 面 已 经 讨 论 过 了 有 一 个 问 题 是 一 分 爲 二 的 世 界 就 是 他 们 没 有 办 法 融 入 然 后 他 们 只 然 后 他 们 又 有 羞 耻 感 总 之 就 是 他 们 在 社 交 领 域 不 是 那 么 擅 长 的 这 个 时 候 怎 么 办 呢?好 消 息 就 是 8 0 左 右 的 迷 走 神 经 纤 也 就 是 说 这 些 神 经 纤 维 都 是 从 身 体 的 各 个 部 分 往 大 脑 发 送 信 号 的 然 后 大 脑 是 接 受 的 这 些 信 号 之 后 然 后 才 产 生 情 绪 的 对 吧 我 们 可 以 通 过 改 变 身 体 的 感 官 信 号 也 就 是 通 过 呼 吸 营 唱 步 行 等 等 发 送 身 体 信 号 的 方 式 来 训 练 我 们 的 警 觉 情 报 系 统 这 种 方 式 其 实 在 世 界 各 国 尤 疗 愈 方 面 有 疗 愈 作 用 有 修 身 养 性 的 作 用 的 是 比 如 说 瑜 伽 然 后 我 们 的 太 极 非 洲 的 节 奏 古 乐 还 有 和 气 道 柔 道 跆 拳 道 剑 术 柔 术 巴 西 的 站 舞 等 等 等 等 等 等 其 实 都 是 这 样 的 治 疗 方 式 作 者 就 吐 槽 说 只 有 美 国 对 吧 美 国 就 只 会 开 药 美 国 就 只 会 精 神 病 诊 断 缺 少 这 样 的 就 是 疗 愈 模 式 所 以 其 实 我 们 是 可 以 从 身 体 入 手 然 后 先 提 高 我 们 整 个 人 的 舒 适 度 提 高 身 体 的 耐 受 度 然 后 让 你 整 个 人 先 处 在 一 种 不 要 应 激 的 相 对 来 说 感 觉 到 舒 适 跟 安 全 的 状 态 在 这 种 状 态 下 咱 们 才 可 能 安 全 的 去 重 返 创 伤 事 件 然 后 才 能 反 过 来 呢 当 我 们 真 正 的 去 关 注 身 体 的 感 受 的 时 候 你 就 会 发 现 其 实 痛 苦 可 能 是 从 一 个 点 流 动 到 另 外 一 个 点 的 当 你 不 断 的 发 现 说 哦 原 来 这 个 是 或 者 是 做 健 身 按 摩 的 时 候 你 经 常 会 发 现 我 全 身 最 紧 张 的 是 哪 几 块 肌 肉 当 你 越 来 越 容 易 去 聆 听 身 体 的 信 号 的 时 然 后 当 你 提 高 了 这 个 身 体 耐 受 度 的 时 候 我 们 就 能 够 以 更 安 全 平 静 的 状 态 去 修 复 创 伤 反 应 了 还 有 另 外 一 个 要 考 虑 的 这 个 治 疗 我 们 前 面 说 过 了 嘛 就 是 人 际 互 动 是 很 重 要 的 对 吧 然 后 要 提 供 大 量 稳 定 的 引 导 然 后 要 在 这 个 就 是 你 不 能 一 个 人 关 起 门 来 自 己 搞 人 是 需 要 边 缘 共 振 边 缘 调 节 的 你 一 直 需 要 另 外 一 个 人 的 大 脑 非 常 稳 定 的 调 节 我 们 才 能 够 一 点 一 点 的 去 治 疗 这 个 创 伤 这 个 当 然 就 给 你 提 供 这 个 边 缘 稳 定 的 这 个 人 他 自 己 本 身 就 要 非 常 非 常 的 稳 定 然 后 从 来 不 眨 子 就 是 不 评 判 你 听 到 这 里 大 家 就 应 该 明 白 说 没 有 专 业 背 景 的 没 有 经 过 相 关 训 练 的 尤 其 是 没 有 自 己 背 后 的 一 整 个 系 统 帮 助 自 己 本 身 去 做 情 就 很 难 去 做 到 这 件 事 情 负 担 太 重 了 而 且 没 有 这 个 能 力 做 到 也 没 有 这 个 网 络 能 做 到 也 没 有 这 个 网 络 能 做 到 也 没 有 这 个 网 络 能 做 到 这 个 心 理 治 疗 是 有 用 的 然 后 不 是 说 每 一 个 人 都 必 须 要 去 找 解 释 一 下 这 个 原 理 因 为 好 的 治 疗 是 他 不 但 拥 有 专 业 的 这 些 训 练 能 关 键 是 咨 询 是 有 自 己 的 督 导 机 制 跟 咨 询 机 制 的 也 就 是 说 治 疗 你 的 人 他 不 要 参 加 督 导 督 导 的 意 思 就 是 定 期 的 讨 论 他 们 的 保 持 他 们 的 专 业 性 保 证 他 们 提 供 服 务 的 这 个 质 量 并 且 其 实 是 要 给 那 个 心 理 治 疗 是 自 己 一 个 情 绪 疏 解 的 机 会 他 们 自 己 也 所 以 他 们 必 须 要 有 这 样 一 个 网 络 这 样 一 个 机 制 才 能 够 稳 定 的 输 出 对 吧 就 是 一 定 要 让 你 感 觉 到 有 积 极 的 感 受 让 你 觉 得 安 全 让 你 觉 得 就 是 你 跟 他 在 一 起 是 能 够 兜 住 这 是 最 最 最 重 要 的 还 是 就 都 不 要 迷 信 这 些 挑 选 的 心 理 治 疗 师 最 最 重 要 的 还 是 你 跟 他 之 间 相 处 的 舒 不 舒 服 此 外 呢 作 者 也 提 出 说 然 后 你 要 想 一 想 这 些 治 疗 方 法 对 自 己 有 没 有 合 适 合 不 合 适 最 好 最 理 想 的 情 况 是 啊 你 这 种 病 你 这 种 情 况 最 好 的 治 疗 方 式 就 是 要 3 这 一 定 要 有 一 种 非 常 开 放 的 心 态 去 接 受 各 种 各 样 的 心 态 去 然 后 一 层 层 打 开 然 后 就 接 受 了 一 些 新 的 治 疗 方 法 的 好 最 后 呢 就 是 除 了 咱 已 经 说 过 了 好 几 种 大 的 方 向 上 的 分 类 哈 人 际 关 系 然 后 呢 这 个 人 际 关 系 要 是 暂 时 做 不 了 那 咱 们 从 身 体 层 面 有 很 多 的 方 法 可 以 让 身 体 的 感 受 先 变 好 然 后 呢 最 后 一 个 方 向 呢 是 治 疗 尤 其 是 治 疗 那 个 无 助 感 无 力 感 的 那 些 非 常 消 极 的 话 其 实 要 找 回 身 体 的 对 抗 感 是 很 有 无 助 无 力 消 极 是 僵 对 吧 就 是 说 明 身 体 已 经 失 去 了 战 祸 逃 的 那 个 本 能 你 的 交 感 神 经 系 统 已 经 换 不 醒 了 没 有 办 法 灵 活 的 去 运 用 这 两 所 以 你 要 重 塑 这 个 交 感 神 经 系 统 要 重 塑 战 或 逃 那 就 可 以 去 做 战 逃 训 练 呢 什 么 样 的 训 练 是 战 逃 训 练 呢 就 是 全 机 防 胜 术 柔 道 空 手 道 武 术 等 等 等 的 这 些 对 抗 型 的 训 练 都 是 战 逃 训 练 那 steve 说 的 stever 不 是 这 样 一 年 逐 渐 把 拳 击 训 练 融 合 到 他 的 心 理 实 从 下 往 上 也 是 这 一 种 治 疗 方 案 另 外 一 方 面 呢 其 实 体 育 锻 链 中 健 身 中 也 充 满 了 对 抗 你 说 举 铁 咱 得 跟 器 械 对 抗 跟 重 量 对 抗 打 球 可 能 有 很 多 就 是 跟 队 友 对 抗 的 机 会 然 后 呢 你 在 做 任 何 锻 链 的 时 候 其 实 你 都 所 以 这 些 就 是 你 要 做 这 些 对 抗 训 练 其 实 我 相 信 都 是 有 用 的 好 那 我 们 现 在 已 经 做 过 了 疗 愈 的 铜 榄 我 们 那 我 们 就 进 入 到 一 些 具 体 的 疗 愈 方 法 吧 我 们 要 讨 论 的 第 一 种 治 疗 方 式 叫 做 谈 话 的 方 式 用 语 言 的 方 式 来 进 行 自 我 的 治 疗 谈 话 治 疗 它 之 所 以 有 用 呢 是 因 为 当 你 用 语 言 描 述 出 来 之 后 你 的 边 缘 脑 才 能 够 明 白 发 生 了 什 么 这 句 话 听 起 来 很 有 意 思 的 好 像 有 点 突 然 之 间 有 点 难 理 解 什 么 叫 做 我 要 说 出 来 之 后 我 要 说 出 来 之 后 我 自 己 才 会 明 都 不 一 定 真 的 明 白 我 相 信 大 家 都 有 过 这 样 的 经 理 就 是 等 你 说 出 来 之 后 你 再 去 看 他 你 会 恍 然 大 悟 说 这 跟 我 之 前 模 模 糊 感 比 如 说 我 有 来 说 老 生 常 谈 同 样 一 个 例 子 比 如 说 我 一 直 觉 得 我 是 一 种 我 明 白 发 生 的 什 么 事 可 是 当 你 真 正 的 去 一 层 一 层 的 去 播 然 后 去 语 言 去 描 述 那 种 感 觉 的 时 候 我 最 后 恍 然 大 我 的 发 现 说 哦 是 愤 怒 呀 我 们 的 边 缘 在 创 伤 世 界 或 者 是 情 绪 世 界 非 常 激 烈 的 时 候 其 实 都 是 碎 片 的 东 西 吗 对 吧 没 有 整 合 所 以 他 只 是 感 受 到 了 很 多 感 受 实 际 上 是 并 不 是 你 知 道 发 生 了 什 么 事 更 准 确 的 说 是 你 有 很 多 的 感 受 其 实 你 也 不 知 道 发 生 了 什 么 事 情 然 后 才 能 够 把 这 些 感 受 整 合 到 一 块 然 后 恍 然 大 悟 说 哦 原 来 是 这 样 子 原 来 发 生 的 这 个 事 情 作 者 就 举 了 一 个 他 自 己 的 例 子

他小时候爸爸经常关他禁闭

母 小 时 候 他 爸 爸 经 常 关 他 禁 闭

所以从小被关禁闭——我们前面说过，孩子尤其需要成人的边缘共振，关禁闭是非常严重的惩罚。作者心里充满被抛弃、被嫌弃的恐惧。现在当他重新描述这段经历为‘爸爸只是惩罚我（方法不对）’，才能享受独处。这个例子可能有点抽象，我还有个朋友的例子：他理性上知道是心理障碍，并非害怕评判，但就是说不出口。他信任男友却因羞耻感无法谈论‘父母不爱我’这件事。机缘巧合下他写出来并谈完后，突然放下了障碍，现在能轻松和任何人聊父母——他们只是普通父母。理性上早知这个道理，但用语言描述后，边缘脑才恍然大悟：‘你当时是个孩子又能怎么办？这不是你的错’。

所 以 他 从 小 因 为 小 孩 子 被 关 禁 闭 我 们 前 面 不 说 了 吗 小 孩 尤 其 需 要 成 人 的 边 缘 共 振 被 关 禁 闭 其 实 是 一 个 非 常 严 重 的 乘 法 然 后 呢 作 者 从 小 就 心 裏 面 充 满 了 一 种 被 抛 弃 被 嫌 弃 被 嫌 弃 的 那 种 恐 惧 然 后 他 说 现 在 当 我 成 当 我 把 这 个 经 历 重 新 描 述 爲 我 现 在 知 道 我 爸 只 是 惩 罚 我 当 然 他 用 的 方 法 不 太 对 啊 可 是 他 只 是 惩 罚 我 的 时 候 我 才 能 够 去 面 能 够 享 受 单 独 自 己 一 个 人 相 处 可 能 作 者 这 个 例 子 有 点 抽 象 我 身 边 还 有 另 外 一 个 朋 友 的 例 子 就 是 前 面 我 不 是 非 常 非 常 不 愿 意 谈 然 后 他 其 实 也 理 性 上 知 道 这 是 一 个 心 理 障 碍 他 并 不 是 害 怕 对 方 评 判 我 才 不 愿 意 谈 的 比 如 说 他 是 愿 意 跟 我 谈 的 但 是 他 说 不 出 来 他 就 有 一 种 心 理 障 碍 他 说 我 很 信 任 这 个 男 朋 友 我 也 知 道 这 个 男 朋 友 的 有 一 种 极 大 的 羞 耻 感 我 父 母 小 时 候 不 爱 我 这 件 事 然 后 呢 因 为 机 缘 巧 合 之 下 就 是 他 把 这 个 事 情 写 出 来 了 然 后 谈 完 了 突 然 之 间 了 然 后 他 就 跟 我 说 他 说 我 突 然 之 间 这 个 障 碍 放 下 了 我 现 在 开 始 跟 任 何 人 我 都 能 够 非 常 轻 松 的 去 聊 我 的 父 母 那 我 的 父 母 就 是 很 普 通 的 一 对 父 理 性 上 原 来 也 知 道 这 个 道 理 但 是 现 在 他 用 言 语 去 描 述 过 一 遍 这 个 事 情 之 后 经 历 了 一 个 边 缘 脑 恍 然 大 悟 的 过 他 这 个 边 缘 脑 突 然 之 间 明 白 了 说 哦 你 是 一 个 承 受 者 你 当 时 是 一 个 小 孩 子 又 能 怎 么 办 呢 这 件 事 情 又 不 是 你 的 错 然 后

所以大家

所 以 大 家

看能够说出

看 能 够 说 出

来 不 是 说 给

来 不 是 说 给

言语并非只为他人倾听，更多时候是说给自己的边缘脑听的。让我们的边缘脑在倾诉中产生一种共鸣。反之，若无法表达，所有感受便会简化为模糊的‘我害怕’‘我不适’‘我抑郁’‘我沉重’，要么压抑——代价是身体出现各种生理症状；要么爆发——总在压抑与爆发间摇摆。记得《假如给我三天光明》吗？海伦直到五六岁才有老师教她识字，反复在她手心写‘water’。她在自传中说这个字‘惊醒了我的灵魂’——此前她的心灵是间黑暗密室，等待语言带来光明。那天后六个月，她首次使用‘我’这个人称，自我意识终于觉醒。海伦将不识字的状态称为‘幽灵状态’：不知自己是谁，活在虚无中，仅靠触觉记忆事物。正如我们在情绪专题所讲：没有概念就无法认知感受。只有找到描述感受的词汇，才能真正感知它。这就是为何说语言其实是说给边缘脑听的。描述完成后，我们才能与他人分享感受——分享本身就是治愈过程。描述越精准，他人提供的边缘调节就越精准。当然，用语言描述感受本身具有挑战性，最佳训练方式是写作。多年来我在主页上无意间实践了这点：要求学员撰写人生故事——不能只有冰冷事实，必须包含当下感受、思考与细微体验。这不是心理创伤挖掘，而是自我梳理。就像有位退休老爷爷通过‘夫妻关系修复研究’与妻子重建联结。年复一年，许多学员反馈写作过程极具治愈效果——常写着写着才想起被遗忘的细节。最初他们说‘不知怎么写’，我就建议从‘我出生于某地，父亲职业是…’开始。即便自称‘写作很差’的学员，最终都能写出数万字。写作的神奇在于：它不依赖意识层面的字词，而是挖掘灵魂深处的潜意识。有位作家说：‘落笔前我不知要写什么’——这与大众对写作的认知截然相反。这些年学员的人生故事无意间成为我的田野调查，证实写作本身具有疗愈性。有教授让学生连续四天每天15分钟书写压力事件，结果许多人写出了从未透露的秘密——就像我的学员首次畅快吐露心声。实验中17%女性和10%男性写到了17岁前的性创伤。研究人员发现，这些有创伤经历的学生平均住院时间几乎是其他人的两倍。而第三组（书写感受组）在写作后一个月内就医次数下降50%，情绪与健康状况明显改善。后续研究一致表明：写作能提升心理与生理健康（包括血压、免疫系统、心脏功能等）。若觉得人生故事篇幅太长，其实流水账式记录即可，也无需示人。这个项目虽耗时，但极其治愈——这是我多年观察的结论。

别 人 听 的 很 多 时 候 是 说 给 自 己 的 边 缘 脑 听 的 让 我 们 的 边 缘 脑 在 诉 说 中 产 生 一 种 如 相 反 如 果 你 说 不 出 来 那 你 所 有 的 感 受 都 会 简 化 为 一 种 我 很 害 怕 我 不 舒 服 我 很 抑 郁 我 很 沉 重 那 种 很 模 糊 的 感 觉 你 要 么 就 去 压 抑 它 那 你 压 抑 它 的 代 价 就 是 身 体 上 有 各 种 各 样 生 理 的 表 现 对 吧 要 么 就 爆 发 总 是 在 压 抑 跟 爆 发 之 间 切 缓 大 家 还 记 得 我 们 原 课 学 过 的 假 如 给 我 三 天 光 明 吗 作 者 海 伦 在 1 海 伦 一 直 到 五 六 岁 的 时 候 家 里 人 就 给 他 请 了 一 个 老 师 老 师 就 开 始 认 真 的 教 海 伦 认 字 反 覆 在 海 伦 的 手 心 上 写 字 另 外 一 只 手 上 反 覆 的 写 water 的 水 海 伦 后 来 在 我 的 生 活 》 这 本 书 里 面 就 说 水 这 个 字 惊 醒 了 我 的 灵 魂 让 我 的 灵 魂 苏 醒 充 满 了 朝 在 那 天 之 前 我 的 心 灵 是 一 件 黑 暗 的 密 室 等 待 着 语 音 的 进 入 思 考 带 给 我 光 明 在 那 天 我 学 会 了 很 多 字 词 从 那 一 天 开 始 之 后 的 6 个 月 海 伦 开 始 第 一 次 使 用 了 第 一 人 称 我 就 是 他 的 自 我 意 识 终 于 出 现 了 海 伦 就 把 之 前 没 有 认 字 的 那 个 状 态 称 为 幽 灵 状 态 在 假 如 给 我 三 星 不 知 道 我 是 什 么 我 生 活 在 一 个 不 存 在 的 世 界 中 我 也 没 有 智 力 我 可 以 记 住 周 围 的 事 情 那 是 因 为 我 有 触 觉 记 在 情 绪 的 那 一 期 我 们 其 实 也 讲 过 当 你 没 有 概 念 的 时 候 其 实 你 就 不 知 道 自 己 的 感 觉 是 什 么 当 我 们 找 到 了 那 个 词 去 描 述 那 种 感 我 们 才 能 够 真 正 的 感 受 到 那 种 感 觉 这 就 是 你 说 的 我 们 用 语 言 描 述 出 来 其 实 是 描 述 给 我 们 自 己 的 边 缘 脑 听 的 呀 哎 我 描 述 完 了 以 然 后 呢 在 这 个 基 础 上 我 们 就 可 以 跟 其 他 人 去 分 享 这 种 感 觉 了 那 分 享 本 身 就 是 另 外 一 种 治 愈 方 式 对 吧 因 为 只 有 当 你 开 始 分 享 的 时 候 你 分 享 的 越 准 确 他 们 给 你 的 边 缘 调 节 边 缘 共 振 就 越 准 确 当 然 了 用 语 言 去 描 述 自 己 的 感 受 这 件 事 情 是 很 困 难 的 它 是 有 一 定 挑 战 最 好 的 训 练 方 式 就 是 写 作 具 有 治 愈 的 效 果 这 件 事 情 我 过 去 这 么 多 年 在 我 的 主 页 上 非 常 无 形 插 柳 的 做 的 很 多 因 为 我 之 前 给 大 家 讲 过 吗 我 们 要 写 人 生 故 事 我 们 要 写 人 生 故 事 我 们 要 写 账 那 在 这 个 人 生 故 事 里 面 不 可 能 只 有 hardfacts 就 是 只 有 冷 冰 冰 的 事 实 啊 当 然 是 有 非 常 非 常 多 的 当 时 自 己 的 感 受 的 能 力 是 不 同 的 所 以 当 下 的 感 受 当 下 的 思 考 当 下 的 一 些 细 微 的 东 西 我 们 就 要 求 大 家 事 物 巨 细 想 起 来 的 传 写 下 来 而 且 我 们 还 有 一 个 额 外 的 不 是 在 挖 掘 我 的 心 理 创 伤 不 是 在 你 有 什 么 就 是 目 的 的 你 要 窥 探 我 的 过 往 我 的 个 人 隐 私 所 以 我 觉 得 就 是 这 个 写 作 的 过 程 反 而 没 有 一 个 老 爷 爷 他 退 休 之 后 他 想 要 做 一 个 跟 跟 妻 子 修 复 关 系 然 后 他 做 了 一 个 上 演 研 讨 组 的 研 究 报 告 那 用 研 究 的 方 式 请 妻 子 参 与 然 后 得 到 了 很 多 新 的 信 息 比 跟 妻 子 直 接 展 开 怎 样 应 该 怎 么 在 婚 后 相 处 退 休 之 后 再 重 新 相 处 是 不 就 容 易 多 了 道 理 是 一 样 的 然 后 一 年 又 一 年 不 断 的 有 学 员 表 示 写 人 生 故 事 的 过 程 非 常 的 治 愈 非 常 治 愈 自 己 而 且 很 多 时 候 写 出 来 了 之 后 他 们 才 想 起 来 那 然 后 在 这 个 过 程 中 呢 真 的 就 是 很 多 学 员 一 开 始 的 时 候 也 会 说 我 不 知 道 怎 么 写 我 就 说 你 有 什 么 怎 么 写 这 位 事 你 如 果 你 实 在 一 片 空 白 的 话 咱 就 这 么 写 哈 我 出 生 于 什 么 什 么 什 么 什 么 事 什 么 什 么 地 方 我 爸 干 啥 的 他 是 个 什 么

我 奶 干 啥

我 奶 干 啥

我外婆的职业...总之先交代家庭背景。写不下去时，我会引导学员从‘我的家乡’开始。这么多年接触的学员中，确实有勉强只写几千字的，但绝大多数——包括自称‘完全不会写’的人——最终都能写出数万字。写作的魔力在于：它写的不是你意识表层的字句，而是意识与潜意识交融的产物。正如某位作家所言：‘提笔前我不知要写什么’。这与常规写作认知完全相悖。这些年学员的人生故事意外成为我的田野调查，证明无论写成什么样，写作过程本身都具有疗愈性。有心理学教授让学生连续四天书写创伤事件，结果许多人边写边哭——我的学员同样如此。在某个课程中，17%女性和10%男性写到了未成年时的性创伤。研究发现，这些学生的健康状况普遍较差（包括癌症、高血压等），年均住院时间1.7天（是其他人的两倍）。而第三组（书写感受组）在写作后就医次数显著减少，身心状态明显提升。后续同类研究均证实：写作能改善心理与生理健康（包括免疫力、心血管功能等）。如果觉得人生故事工程太大，其实日常碎片化记录就有效——毕竟重点不是给别人看，而是让边缘脑理解发生了什么。

的 我 外 婆 干 反 正 就 是 把 家 庭 背 景 交 到 一 片 完 了 呢 可 是 写 家 乡 我 的 家 乡 我 更 讲 都 不 用 这 么 多 的 引 导 了 然 后 呢 他 们 就 是 我 这 么 多 年 真 的 我 们 接 触 了 这 么 多 的 学 员 直 到 最 后 都 写 不 出 来 勉 强 只 写 了 几 千 字 的 学 员 也 确 实 是 有 绝 大 多 数 学 员 包 括 有 非 常 非 常 多 说 自 己 写 作 很 烂 然 后 自 己 根 本 就 不 知 道 写 什 么 我 不 知 道 人 人 这 不 是 怎 么 写 啊 头 脑 一 片 空 白 没 有 都 能 写 每 个 人 都 能 写 出 几 万 字。 写 作 就 是 这 么 神 奇 真 的 不 要 以 为 只 有 自 己 脑 子 里 面 出 现 了 字 词 句 你 才 能 够 写 得 出 来。 语 他 写 的 是 你 内 心 深 处 的 灵 魂 深 处 的 东 西 他 写 的 不 是 你 意 识 层 面 的 他 写 的 是 意 识 层 面 和 潜 意 识 层 面 全 包 在 一 起 的 东 西 就 有 一 个 着 名 的 作 家 就 讲 过 说 他 说 在 我 落 笔 之 前 我 不 知 道 我 要 写 什 么 你 看 这 跟 大 家 对 于 写 作 的 想 像 是 不 是 很 相 反 很 反 常 识 写 下 去 了 那 么 我 这 么 多 年 的 学 员 的 人 生 故 事 实 际 上 就 是 无 心 插 柳 的 成 为 了 我 的 田 野 调 查 让 我 发 现 写 作 这 件 事 情 我 让 你 写 成 什 么 样 子 其 实 写 本 身 都 是 非 常 疗 愈 的 作 者 也 有 他 的 教 授 就 要 求 学 生 写 出 一 件 自 己 认 为 有 压 力 的 创 伤 性 的 事 件 然 后 他 就 把 学 生 分 成 三 组 第 一 组 写 出 他 们 现 在 的 生 活 第 二 组 就 要 写 压 力 或 了 然 后 呢 连 续 写 4 天 每 天 写 1 5 分 钟 结 果 学 生 当 中 很 多 人 写 出 他 们 从 来 没 有 告 诉 任 何 人 的 事 情 他 们 写 出 了 很 多 秘 密 这 个 跟 我 看 学 员 的 人 生 故 事 的 时 候 但 是 你 会 发 现 很 多 学 员 其 实 在 这 过 程 中 人 生 第 一 次 才 能 够 很 顺 畅 的 吐 露 一 些 他 以 前 一 直 跟 别 人 说 不 出 来 的 东 西 在 这 个 心 理 学 教 授 的 这 个 实 验 中 很 多 学 生 都 说 他 们 写 的 时 候 写 哭 了 我 的 学 员 写 人 生 故 事 的 时 候 她 自 己 也 会 写 哭 啊 在 这 个 课 程 的 2 有 2 2 的 女 性 和 1 0 的 男 性 都 写 到 了 1 7 岁 之 前 遭 遇 的 性 创 伤 研 究 人 员 就 像 这 些 学 生 也 询 问 了 他 们 的 健 康 问 题 他 们 发 现 这 些 学 生 都 有 一 些 大 大 小 小 的 健 康 问 题 包 括 癌 症 高 血 压 溃 疡 流 感 头 痛 耳 朵 痛 等 等 等 那 些 报 告 了 创 伤 性 经 验 的 学 生 上 一 年 平 均 住 院 时 间 是 1。7 天 几 乎 是 其 他 人 的 两 倍 然 后 前 面 不 是 分 了 三 组 吗 第 三 组 才 是 写 出 自 己 的 感 受 的 咱 们 的 重 点 不 是 说 了 吗 你 要 你 的 边 缘 脑 才 能 够 看 懂 发 生 了 什 么 然 后 这 第 三 组 非 常 明 显 的 是 在 完 成 写 作 作 业 的 一 个 月 中 拜 访 医 生 的 次 数 下 降 了 5 后 续 他 们 也 都 说 自 己 的 情 绪 更 加 快 乐 身 体 变 得 更 健 康 了。 后 续 还 有 很 多 类 似 的 写 作 实 验 都 无 一 例 外 的 发 现 写 作 是 有 利 于 提 升 心 理 和 生 理 不 但 是 心 理 感 受 血 压 那 个 免 疫 肿 心 脏 等 等 都 变 得 更 加 健 康 了 所 以 大 家 真 的 是 可 以 试 试 写 作 如 果 大 家 对 人 生 故 事 感 兴 趣 其 实 以 前 的 节 目 下 面 有 很 多 人 问 我 说 人 生 故 事 怎 么 写 大 家 就 是 流 水 这 样 去 写 就 行 了 而 且 你 不 是 一 定 要 给 别 人 看 如 果 你 觉 得 人 生 故 事 太 长 了 就 是 这 个 项 目 太 久 了 我 其 实 觉 得 写 人 生 故 事 非 常 治 愈 因 为 我 这 么 多 年 观 察 了

这 个 过 程

这 个 过 程

非常非常治愈整个申请

非 常 非 常 的 治 愈 就 整 个 申 请

过程最

的 过 程 最

享受的就是

享 受 的 就 是

写人生过

写 人 生 过

程的那个过程但如果你觉得就

程 的 那 个 过 程 但 如 果 你 觉 得 就

是这个项

是 这 个 项

目太长了对你有压就是写你脑海中的第一行字然后你就会自然而然地写下去了顺便一说我曾经有一度是挺嫌弃我自己的日记的因为我的日记而且他这里边也是一时的情绪有很多事情我事后不那么想然后我就一直在说哎呀人家的日记好像就是写的都是记录那个生活你玩了回头去看这些日记吧你都能够知道一年发生了什么有一点像生活记录像手帐那样的我说我的日记为什么今天我想起来包括我的工作日记也是这样子的就是有很多感想就是有很多感想就感受到最近一段时间做的我现在回想起来反过来再去看就明白了说为什么我当时写日记下意识都是写的情绪性的日记呢因为写日他是通过写日记的这个方式梳理清楚让边缘脑明白你最近的感受是怎么回事我经常会觉得有一段时间不写日记我整个人的整个效率都下降了就像人上的秀一样我就非常需要写一篇日记把这个感受全都梳理完了倒出来的时候然后这个现在再回过头去看就都明白了原来写日记的作用是为了让语言去把这个感受跟情绪描述出来之后让我自己的边继续往前走我的生活对吧所以总之大家尝试一下日记日记真的是一个非常好的疗愈方式可能有些朋友写出来的东西觉得就是因为毕竟也是很有分享欲的嘛那我觉得就是大家自己是斟酌一下你可以给别人看不过也要注意到说当你给别人看的时候你可以给对方一个比较明确的指示就跟对方说我只是给你看一下你看完了你看这件事情本身就让我感觉到被看到就ok了一方面是你可能不知道怎么讨论另外一方面是我自己可能也没有准备好其实有很多创伤事件就是让别人知道就很治愈请大家一定要分清楚这两者的区别哈你一定要让别人知道说我不是想要跟你讨论我还没有做好清明准备要讨论很多时候可以写的去年写的那个自传他的语音版就不是自己本身读本人读的很多作者写的书都是自己亲自读所以他能写出来可是他没有办法重新把所有的文字从头到尾读一遍他完全受不了读一点点都受不了那是我第已经写出来的东西也不代表说我已经梳理好了我已经想好了我读跟写是没有区别的读跟写之间还是有很大区别那同样的就是我把这个东西写出来之后呢我突然之间明白了发生了什么然后我就可以解决它就是我觉得这个不现实的期望一定不能有一定要注意写作那你可能就一直受打击一直很沮丧只是写出来指示请记住只是为了让你的边缘脑明白发生了什么然后不要期望任谈话治疗呢其既包括写作也包括不原来也没关系比如说那个口头宣写他的方式就是你要用语言来描述一下你的当你把这些东西都能够写作其中写作是最安全的训练当你能够实现这一步的时候你整个人就会感受到非常大的治愈好那接下来呢我们就要讲一个非常有趣的治疗方法叫做就是从这个文字上去理解是说眼动眼睛的运动然后呢去敏感化然后重新处理整个名字非常长眼动去敏化和重新处理咱就简称眼动脱敏治疗吧好不好或者是咱就简称emdr治疗医生在病人的双眼前30厘米左右大概就是一张a4纸这么长在这个距离中前后去移动自己的手指然后呢病人的眼睛就要跟着医生的手指去走在这个过程中那跟着手指走不就

目 太 长 了 对 你 有 压 就 是 写 你 脑 海 中 的 第 一 行 字 然 后 你 就 会 自 然 而 然 的 写 下 去 了 顺 便 一 说 我 曾 经 有 一 度 是 挺 嫌 弃 我 自 己 的 日 记 的 因 为 我 的 日 记 而 且 他 这 裏 边 也 是 一 时 的 情 绪 有 很 多 事 情 我 事 后 不 那 么 想 然 后 我 就 一 直 在 说 哎 呀 人 家 的 日 记 好 像 就 是 写 的 都 是 记 录 那 个 生 活 你 玩 了 你 回 头 去 看 这 些 日 记 吧 你 都 能 够 知 道 一 年 发 生 了 什 么 有 一 点 像 生 活 记 录 像 手 帐 那 样 的 我 说 我 的 日 记 为 什 么 今 天 我 想 起 来 包 括 我 的 工 作 日 记 也 是 这 样 子 的 就 是 有 很 多 感 想 就 是 有 很 多 感 想 就 感 受 到 最 近 一 段 时 间 做 的 一 我 现 在 回 想 起 来 反 过 来 再 去 看 就 明 白 了 说 为 什 么 我 当 时 写 日 记 下 意 识 的 都 是 写 的 是 情 绪 性 的 日 记 呢 因 为 写 日 他 是 通 过 写 日 记 的 这 个 方 式 梳 理 清 楚 让 边 缘 脑 明 白 你 最 近 的 感 受 是 怎 么 回 事 我 经 常 会 觉 得 有 一 段 时 间 不 写 日 记 我 整 个 人 的 整 个 效 率 都 下 降 了 就 像 人 上 的 秀 一 样 我 就 非 常 需 要 写 一 篇 日 记 把 这 个 感 受 全 都 梳 理 完 了 倒 出 来 的 时 候 然 后 这 个 现 在 再 回 过 头 去 看 就 都 明 白 了 原 来 写 日 记 的 作 用 是 为 了 让 语 言 去 把 这 个 感 受 跟 情 绪 描 述 出 来 之 后 让 我 自 己 的 边 继 续 往 前 走 我 的 生 活 对 吧 所 以 总 之 大 家 尝 试 一 下 日 记 日 记 真 的 是 一 个 非 常 好 的 疗 愈 方 式 可 能 有 些 朋 友 写 出 来 的 东 西 觉 得 就 是 因 为 毕 竟 也 是 有 很 有 分 享 欲 的 嘛 那 我 觉 得 就 是 大 家 自 己 是 斟 酌 一 下 你 可 以 给 别 人 看 不 过 也 要 注 意 到 说 当 你 给 别 人 看 的 时 候 你 你 可 以 给 对 方 一 个 比 较 明 确 的 指 示 就 跟 对 方 说 我 只 是 给 你 看 一 下 你 看 完 了 你 看 这 件 事 情 本 身 就 让 我 感 觉 到 被 看 到 就 o k 了 一 方 面 是 你 可 能 不 知 道 怎 么 讨 论 另 外 一 方 面 是 我 自 己 可 能 也 没 有 准 备 好 其 实 有 很 多 创 伤 事 件 就 是 让 别 人 知 道 就 很 治 愈 请 大 家 一 定 要 分 清 楚 这 两 者 的 区 别 哈 你 一 定 要 让 别 人 知 道 说 我 不 是 想 要 跟 你 讨 论 我 还 没 有 做 好 清 明 准 备 要 讨 论 很 多 时 候 可 以 写 的 去 年 写 的 那 个 自 传 他 的 语 音 版 就 不 是 自 己 本 身 读 本 人 读 的 很 多 作 者 写 的 书 都 是 自 己 亲 自 读 所 以 他 能 写 出 来 可 是 他 没 有 办 法 重 新 把 所 有 的 文 字 从 头 到 尾 读 一 遍 他 完 全 受 不 了 读 一 点 点 都 不 受 不 了 那 是 我 第 已 经 写 出 来 的 东 西 也 不 代 表 说 我 已 经 梳 理 好 了 我 已 经 想 好 了 我 读 跟 写 是 没 有 区 别 的 读 跟 写 之 间 还 是 有 很 大 的 区 别 那 同 样 的 就 是 我 我 把 这 个 东 西 写 出 来 之 后 呢 我 突 然 之 间 明 白 了 发 生 了 什 么 然 后 我 就 可 以 解 决 它 就 是 我 觉 得 这 个 不 现 实 的 期 望 一 定 不 能 有 一 定 要 注 意 写 作 那 你 可 能 就 一 直 受 打 击 一 直 很 沮 丧 只 是 写 出 来 指 使 请 记 住 只 是 为 了 让 你 的 边 缘 脑 明 白 发 生 了 什 么 然 后 不 要 期 望 任 谈 话 治 疗 呢 其 既 包 括 写 作 也 包 括 不 原 来 也 没 关 系 比 如 说 那 个 口 头 宣 写 他 的 方 式 就 是 你 要 用 语 言 来 描 述 一 下 你 的 当 你 把 这 些 东 西 都 能 够 写 作 其 中 写 作 是 最 安 全 的 训 练 当 你 能 够 实 现 这 一 步 的 时 候 你 整 个 人 就 会 感 受 到 非 常 大 的 治 愈 好 那 接 下 来 呢 我 们 就 要 讲 一 个 非 常 有 趣 的 治 疗 方 法 叫 做 就 是 从 这 个 文 字 上 去 理 解 是 说 眼 动 眼 睛 的 运 动 然 后 呢 去 敏 感 化 然 后 重 新 处 理 整 个 名 字 非 常 长 眼 动 去 敏 化 和 重 新 处 理 咱 就 简 称 眼 动 脱 敏 治 疗 吧 好 不 好 或 者 是 咱 就 简 称 emdr 治 疗 医 生 在 病 人 的 双 眼 前 3 0 厘 米 左 右 大 概 就 是 一 张 a 4 纸 这 么 长 在 这 个 距 离 中 前 后 去 移 动 自 己 的 手 指 然 后 呢 病 人 的 眼 睛 就 要 跟 着 医 生 的 手 指 去 走 在 这 个 过 程 中 那 跟 着 手 指 走 不 就

现在脑中里面出现的是什么

现 在 脑 中 里 面 出 现 的 是 什 么

每隔几分钟可以让病人休息一下然后深呼吸调整反正就是以自己能承受为准啊这么一波一轮一轮一轮一轮这个就是emdr的治疗法这个听起来有点奇怪是吧有点玄学反正这个治疗的原理或者说发明者说他眼珠快速转动的时候他的痛苦就减轻了所以呢这个方法旨在说让人在相对没有那么痛苦你看我们前让痛苦痛苦的忍受度提高让你感受更好让你感觉得更安全然后我们再来去重返创伤吗所以这个治疗作者接触这个方法是从他的一个病人身上学来的这个病人叫做玛吉玛吉在幼年的时候分别是在5岁跟7岁遭遇过亲身父亲的性侵然后除了她照顾的那些134岁也同样有性侵创伤的女孩子之外玛吉的人际关系是一团糟糕她跟几乎所有人吵架跟室友吵架跟老板吵架跟所有人吵架然后他吸毒而且他交往男朋友都是那种非常暴力的非常危险的那种男朋友的类型有一次马基来找作者做心理咨询的时候就跟作者非常热情的谈论到说我最近去参加了emdr的训练哦这个emdr对我非常有效非常好然持怀疑态度的他觉得这些肯定就是那种一阵子的热潮过了就过了就是骗人的但是马吉就说emdr让他回忆起了当时7岁的时候遭遇父亲性侵的经历他的回忆如此的生动以至于仿佛是在他童年的身体里面又一次经历了那个事件他说他能够感他嘴里的酒气一切都非常的生动就重现了好这不是重点重点是当他如此生动重现的创伤事件之后玛吉却可以他没有被触发创伤应激反应而且马吉就跟作者说他说我看到了这些画面之后我我终于明白了他说我那时候那么小我做这不是我的错这是他的错而且他怎么可以对一个小女孩做出这么残酷的事情呢作者听了马吉的这些反应之

每 隔 几 分 钟 可 以 让 病 人 休 息 一 下 然 后 深 呼 吸 调 整 反 正 就 是 以 自 己 能 承 受 为 准 啊 这 么 一 波 一 轮 一 轮 一 轮 一 轮 这 个 就 是 emdr 的 治 疗 法 这 个 听 起 来 有 点 奇 怪 是 吧 有 点 玄 学 反 正 这 个 治 疗 的 原 理 或 者 说 发 明 者 说 他 眼 珠 快 速 转 动 的 时 候 他 的 痛 苦 就 减 轻 了 所 以 呢 这 个 方 法 旨 在 说 让 人 在 相 对 没 有 那 么 痛 苦 你 看 我 们 前 让 痛 苦 痛 苦 的 忍 受 度 提 高 让 你 感 受 更 好 让 你 感 觉 得 更 安 全 然 后 我 们 再 来 去 重 返 创 伤 吗 所 以 这 个 治 疗 作 者 接 触 这 个 方 法 是 从 他 的 一 个 病 人 身 上 学 来 的 这 个 病 人 叫 做 玛 吉 玛 吉 在 幼 年 的 时 候 分 别 是 在 5 岁 跟 7 岁 遭 遇 过 亲 身 父 亲 的 性 侵 然 后 除 了 她 照 顾 的 那 些 1 3 4 岁 也 同 样 有 性 侵 创 伤 的 女 孩 子 之 外 玛 吉 的 人 际 关 系 是 一 团 糟 糕 她 跟 几 乎 所 有 人 吵 架 跟 室 友 吵 架 跟 老 板 吵 架 跟 所 有 人 吵 架 然 后 他 吸 毒 而 且 他 交 往 男 朋 友 都 是 那 种 非 常 暴 力 的 非 常 危 险 的 那 种 男 朋 友 的 类 型 有 一 次 马 基 来 找 作 者 做 心 理 咨 询 的 时 候 就 跟 作 者 非 常 热 情 的 谈 论 到 说 我 最 近 去 参 加 了 emdr 的 训 练 哦 这 个 emdr 对 我 非 常 有 效 非 常 好 然 持 怀 疑 态 度 的 他 觉 得 这 些 肯 定 就 是 那 种 一 阵 子 的 热 潮 过 了 就 过 了 就 是 骗 人 的 但 是 马 吉 就 说 emdr 让 他 回 忆 起 了 当 时 7 岁 的 时 候 遭 遇 父 亲 性 侵 的 经 历 他 的 回 忆 如 此 的 生 动 以 至 于 仿 佛 是 在 他 童 年 的 身 体 裏 面 又 一 次 经 历 了 那 个 事 件 他 说 他 能 够 感 他 嘴 里 的 酒 气 一 切 都 非 常 的 生 动 就 重 现 了 好 这 不 是 重 点 重 点 是 当 他 如 此 生 动 重 现 的 创 伤 事 件 之 后 玛 吉 却 可 以 他 没 有 被 触 发 创 伤 应 激 反 应 而 且 马 吉 就 跟 作 者 说 他 说 我 看 到 了 这 些 画 面 之 后 我 我 终 于 明 白 了 他 说 我 那 时 候 那 么 小 我 做 这 不 是 我 的 错 这 是 他 的 错 而 且 他 怎 么 可 以 对 一 个 小 女 孩 做 出 这 么 残 酷 的 事 情 呢 作 者 听 了 马 吉 的 这 些 反 应 之

我们经历了前面这么多

我 们 经 历 了 前 面 这 么 多

在如此多的治疗中，从未有一次是以如此客观中立、抽离的身份去审视自己的这些感受。这个EMDR究竟是何方神圣？怎会有这样的效果？他立刻被深深吸引住了。玛吉后来在几个月治疗后交往了新男友，这次与以往所有男友类型都截然不同。她欣喜地发现自身有了巨大改善，最终宣布心理创伤已治愈并离开了诊所。作者随后亲自尝试EMDR治疗——当时他本人也处于受伤状态，因创伤诊所被迫关闭需自筹资金重开，同时两位创伤领域的挚友专家也相继离世。作者内心充满失落，认为热情投入的事业遭遇资本主义打击。他与搭档互相进行EMDR时，童年场景突然在脑海中鲜活浮现：课间与朋友的冲突、和哥哥向窗户扔石头等分散记忆。治疗后半小时，作者感到前所未有的平静，却无法解释原理。EMDR的独特之处在于：1.无需直接谈论创伤本身，无关记忆也能产生疗效；2.即使对治疗师不信任仍能见效——这颠覆了传统疗法必须建立信任关系、避免二次创伤的原则。后续实验证实EMDR效果优于药物，且具有持续增强的

的 这 么 多 的 治 疗 从 来 没 有 一 次 是 你 以 这 么 客 观 中 立 的 抽 离 的 身 份 去 审 视 自 己 的 这 些 感 受 的 耶 就 这 个 emdr 到 底 是 何 方 审 慎 怎 么 会 怎 么 会 有 这 样 的 效 果 他 一 下 子 他 就 被 深 深 吸 引 住 了 玛 吉 后 来 又 然 后 在 这 些 治 疗 几 个 月 之 后 呢 他 就 交 往 了 一 个 新 的 男 朋 友 这 一 次 好 跟 他 以 前 交 往 的 所 有 的 男 朋 友 的 类 型 都 不 一 样 大 不 相 同 然 后 欣 喜 欣 慰 就 觉 得 说 哦 好 像 哎 你 真 的 身 上 有 很 大 的 改 善 哎 再 然 后 就 是 马 吉 就 宣 布 说 自 己 的 心 理 创 伤 已 经 治 愈 了 然 后 他 离 开 了 这 道 行 走 所 以 呢 作 者 就 自 己 去 做 这 个 emdr 治 疗 了 当 时 其 实 他 本 身 也 在 一 个 比 较 受 伤 的 状 态 因 爲 他 当 时 的 创 伤 诊 所 被 然 后 要 他 自 己 去 找 钱 自 己 去 再 开 这 个 诊 所 以 及 同 一 时 间 就 是 另 外 两 个 创 伤 领 域 非 常 着 名 的 专 家 也 是 他 的 好 朋 友 击 所 以 作 者 心 里 面 就 很 难 过 觉 得 他 就 是 兴 奋 的 事 情 他 心 里 面 很 热 情 的 想 要 去 觉 得 全 是 不 是 我 们 真 正 的 要 往 对 的 方 向 去 的 事 情 遭 遇 到 资 本 主 义 的 打 击 所 以 作 者 其 实 心 里 面 非 常 伤 心 然 后 他 就 去 做 这 个 e 那 他 是 跟 搭 档 一 起 做 他 们 互 相 做 他 搭 档 做 他 在 自 己 做 emdr 的 时 候 他 就 发 现 自 己 脑 子 裏 立 刻 浮 现 出 了 童 年 的 场 景 课 间 休 息 时 跟 朋 友 之 间 的 冲 突 跟 哥 哥 一 起 朝 窗 户 连 扔 石 头 等 等 的 场 景 所 有 的 画 面 都 非 常 生 动 而 且 非 常 的 连 贯 但 是 其 实 是 非 常 多 不 同 的 一 个 一 个 分 散 的 童 年 记 忆 然 后 做 完 emdr 之 后 半 小 时 作 者 就 说 我 当 时 就 真 的 心 里 很 平 静 了 就 已 经 接 受 然 后 作 者 说 他 也 不 知 道 为 什 么 会 有 这 样 的 效 果 但 是 emdr 的 一 个 特 点 就 是 似 乎 是 然 后 这 里 还 有 一 个 细 节 是 他 们 不 是 搭 档 吗 作 者 反 过 来 要 给 他 的 搭 档 也 做 这 个 研 码 第 二 资 料 在 这 个 过 程 中 做 着 询 问 感 所 以 他 根 本 就 不 信 任 作 者 做 他 的 治 疗 医 生 那 作 者 猜 想 说 他 说 可 能 是 因 为 他 这 个 过 程 中 我 在 当 时 想 要 处 理 到 他 跟 他 父 亲 之 间 的 问 题 然 后 他 把 这 个 怒 气 都 移 到 我 的 身 上 了 但 这 不 是 重 点 重 点 是 他 搭 第 一 你 不 用 去 谈 创 伤 本 身 你 就 是 一 些 不 相 干 的 经 历 很 多 的 回 忆 也 能 够 起 到 治 疗 效 果 第 二 你 居 然 可 以 从 一 个 不 信 任 的 治 疗 了 你 也 能 够 得 到 治 疗 效 果 这 些 其 实 都 很 可 怕 因 为 在 以 前 我 们 熟 知 的 那 些 治 疗 方 案 中 首 先 你 谈 到 创 伤 过 程 就 应 激 就 是 很 难 把 这 个 东 西 分 开 很 难 不 造 成 二 次 创 伤 其 次 治 疗 师 一 定 要 跟 病 人 之 间 建 立 非 常 好 的 信 任 互 动 你 才 能 够 开 始 让 病 人 在 安 全 但 是 emdr 居 然 这 两 个 条 件 都 不 要 哎 但 作 者 后 来 就 去 做 了 一 些 emdr 的 实 验 确 实 证 明 emdr 的 效 果 是 比 吃 药 要 更 加 就 是 emdi 有 点 像 hithithithithithitheat 的 训 练 完 了 之 后 后 面 有 好 长 时 间 有 点 2 4 小 时 还 是 似 乎 emdr 有 这 样 的 效 果 是 比 如 说 你 刚 刚 做 完 一 个 疗 程 8 周 之 后 你 的 治 愈 率 是 2 5 但 是 6 个 月 之 后 这 个 治 就 是 说 其 实 emdr 有 一 个 常 委 效 应 这 个 其 实 也 是 很 多 其 他 的 治 疗 方 法 尤 其 是 吃 药 是 不 可 能 达 到 的 爲 什 么 emdr 效 作 者 说 他 似 乎 是 起 到 了 一 个 整 合 记 忆 的 作 用 咱 前 面 不 是 说 了 吗 创 伤 者 记 忆 是 碎 片 性 的 而 且 他 们 有 一 个 问 题 是 不 能 把 创 伤 的 精 力 跟 很 多 所 有 生 活 中 其 他 的 精 力 融 合 起 来 一 起 去 以 一 个 整 体 整 合 的 方 式 去 理 解 这 件 事 情 这 些 都 是 阻 碍 创 伤 的 把 很 多 不 相 干 的 相 干 的 不 相 干 的 很 多 的 精 力 全 都 整 合 在 一 起 来 理 解 如 果 这 样 听 起 来 还 有 点 抽 象 的 话 咱 们 就 直 接 看 一 个 具 次 emdr 治 疗 的 整 个 过 程 凯 瑟 的 创 伤 是 他 有 很 多 年 小 时 候 他 的 父 亲 都 把 他 当 作 出 剂 这 也 是 一 类 非 常 难 治 愈 的 创 伤 凯 瑟 第 4 次 做 emtr 的 时 候 他 就 说 在 第 一 组 眼 球 转 动 之 后 他 说 我 想 起 了 我 的 伤 疤 这 是 我 父 亲 将 我 的 手 捆 在 我 的 背 后 造 成 的 还 有 一 些 伤 父 亲 故 意 造 成 的 因 为 他 说 这 样 就 能 够 证 明 我 是 他 的 东 西 我 想 起 我 被 泼 满 汽 油 我 父 亲 用 保 丽 来 相 机 对 着 我 拍 照 之 后 我 被 我 父 亲 和 他 的 朋 友 轮 抱 我 被 捆 在 桌 子 上 我 想 起 他 们 用 摆 杯 啤 酒 的 瓶 子 强 暴 我 因 为 这 些 他 描 述 的 经 历 非 常 可 怕 伤 痛 作 者 不 敢 多 么 然 后 呢 就 经 过 了 好 几 个 不 停 的 去 问 哈 那 咱 们 就 是 眼 球 动 对 吧 跟 着 我 动 然 后 完 了 你 要 不 要 深 呼 吸 要 调 整 经 过 了 好 多 回 合 作 者 问 他 说 你 现 在 想 起 了 什 么 呢 凯 瑟 说 我 想 起 我 当 时 在 上 一 个 空 手 道 的 课 程 感 觉 真 是 棒 呆 啊 我 真 是 很 少 千 钧 我 跟 那 这 时 候 他 已 经 开 始 跳 到 另 外 一 个 相 关 不 相 关 的 别 的 感 受 伤 了 再 下 一 组 呢 凯 瑟 说 我 看 到 两 个 我 一 个 很 小 很 小 的 小 女 孩 一 个 小 所 有 的 女 人 都 不 能 照 看 好 自 己 也 不 能 照 顾 他 们 的 男 人 所 以 只 有 我 去 服 务 这 些 男 人 她 说 我 见 到 我 当 时 多 么 弱 小 而 这 个 弱 小 的 小 女 孩 竟 然 然 后 再 下 一 组 她 说 我 现 在 看 到 的 是 一 个 成 年 的 我 对 小 时 候 的 我 说 你 现 在 安 全 了 这 样 的 画 面 不 断 的 出 现 直 到 凯 瑟 开 始 然 后 从 那 个 开 始 往 后 他 就 开 始 想 起 跟 创 伤 事 件 不 直 接 相 关 的 记 忆 了 后 面 他 所 有 出 现 的 画 面 跟 感 受 的 想 像 都 是 跟 他 当 时 候 他 就 想 像 着 说 自 己 跟 jaffry 在 咖 啡 厅 一 开 始 的 时 候 他 说 我 爸 爸 闯 进 来 了 他 不 但 强 暴 了 我 他 也 强 暴 了 j 连 我 身 边 亲 近 的 人 都 会 被 我 父 亲 伤 害 的 多 绝 望 然 后 呢 他 就 想 像 说 下 一 个 画 面 是 他 说 没 事 的 他 会 保 护 我 她 会 回 来 照 顾 的 然 后 拯 救 她 我 为 这 个 小 女 孩 感 到 悲 伤 然 后 她 接 下 来 又 想 到 母 亲 想 到 外 婆 后 悔 说 不 应 该 跟 外 公 结 婚 粉 粉 等 等 最 后 她 来 到 了 然 后 jafry 把 门 锁 上 所 有 的 人 都 看 着 窗 外 的 父 亲 然 后 都 在 嘲 笑 他 的 父 亲 这 整 个 描 述 就 是 一 个 完 整 的 眼 皮 亚 的 治 疗 大 家 有 没 有 听 出 来 就 是 我 觉 得 我 看 到 这 个 案 例 的 时 候 有 两 个 非 常 明 显 的 特 点 第 一 个 是 你 就 会 发 现 创 伤 者 居 然 能 够 在 一 个 能 抽 离 出 来 去 跟 这 个 创 伤 保 持 了 一 定 距 离 的 这 么 一 种 方 式 去 看 待 它 了 这 往 往 是 要 通 过 很 多 正 念 训 练 才 能 够 做 到 的 一 件 事 情 混 乱 的 那 部 分 似 乎 消 失 了 他 能 够 真 正 的 因 为 没 有 应 激 的 部 分 了 之 后 情 绪 平 静 的 状 态 下 他 终 于 就 像 我 们 前 面 说 的 语 好 像 在 emdr 中 创 伤 者 第 一 次 终 于 明 白 了 真 实 发 生 的 是 什 么 事 情 而 不 再 是 一 片 混 乱 的 记 忆 了 第 二 个 特 点 是 那 前 面 咱 们 说 过 了 想 象 力 受 损 不 能 够 跟 其 他 的 经 验 合 在 一 起 也 是 创 伤 者 的 一 个 很 大 的 特 征 对 吧 但 是 有 时 候 消 极 但 是 有 时 候 积 极 各 种 就 是 人 的 自 救 能 力 跟 自 愈 能 力 其 实 是 非 常 非 常 强 大 的 他 通 过 这 些 积 极 的 想 象 积 极 的 如 何 在 他 的 其 他 的 人 生 经 验 中 就 像 那 个 五 岁 小 孩 画 一 个 笨 床 去 消 解 那 个 悲 惨 事 件 一 样 慢 慢 的 就 把 这 个 创 伤 事 件 消 化 跟 消 解 了 在 8 次 emdr 治 疗 之 后 凯 瑟 彻 底 治 愈 了 这 是 作 者 接 触 过 的 最 快 治 愈 童 年 创 伤 的 案 例 其 实 当 时 我 在 看 书 的 过 程 中 我 看 到 这 一 段 感 觉 好 像 这 个 过 程 跟 睡 眠 非 常 相 似 啊 大 家 还 记 得 我 们 为 什 么 要 睡 觉 那 期 中 我 们 讲 的 睡 眠 的 治 愈 作 用 吗 就 是 睡 眠 会 把 然 后 在 这 个 播 放 的 过 程 中 会 去 消 解 他 的 痛 苦 也 就 是 把 痛 苦 的 那 个 尖 刺 一 根 一 根 的 给 你 拔 掉 然 后 只 剩 下 记 忆 本 身 但 是 呢 痛 苦 的 那 个 比 如 说 我 们 需 要 记 住 这 个 创 伤 事 件 以 便 于 我 们 以 后 不 要 重 蹈 覆 辙 吗 然 后 但 是 我 们 不 能 够 每 次 想 起 来 他 多 所 以 睡 眠 其 实 就 起 到 这 样 一 个 作 用 就 是 我 保 留 了 你 记 忆 我 整 合 了 你 的 记 忆 以 他 使 他 以 一 种 有 意 义 的 方 式 被 你 留 在 在 我 把 这 个 痛 苦 的 尖 刺 这 些 情 绪 的 尖 刺 都 拔 掉 了 之 后 我 将 来 再 说 起 这 件 事 情 就 是 以 一 种 开 玩 笑 的 后 怕 的 以 及 警 醒 自 己 不 要 再 那 睡 眠 要 是 一 次 除 不 净 因 爲 他 不 可 能 这 么 快 嘛 他 就 是 可 能 每 天 晚 上 拔 一 点 然 后 呢 越 大 的 创 伤 事 件 越 大 所 以 呢 我 们 在 痛 苦 的 过 程 中 我 们 就 是 会 不 断 不 断 的 在 晚 上 经 常 会 夢 到 相 关 的 经 历 或 者 是 相 关 的 记 忆 吧 如 果 反 而 你 完 全 没 有 夢 到 的 情 况 下 就 说 明 你 压 抑 的 创 伤 所 以 睡 眠 的 过 程 中 没 有 办 法 把 它 取 出 来 处 理 那 ptsd 的 人 因 为 他 做 噩 夢 了 因 为 这 个 痛 苦 实 在 是 太 太 激 烈 了 他 一 做 噩 夢 睡 眠 一 开 始 处 理 pts 的 人 就 会 在 半 夜 的 时 候 从 噩 夢 中 惊 醒 那 睡 眠 的 这 个 治 所 以 pts 的 人 非 常 可 怜 的 就 是 重 复 重 复 的 被 噩 夢 缠 绕 我 们 在 讲 那 一 期 的 时 候 就 说 过 就 是 为 什 么 我 们 说 时 间 能 够 治 愈 一 切 呢 原 理 其 实 是 有 科 学 依 据 的 就 是 时 间 越 久 你 的 睡 所 以 呢 就 是 这 起 码 有 两 个 感 悟 哦 他 就 是 我 没 有 有 信 心 就 是 你 慢 慢 拔 我 肯 定 是 一 天 比 一 天 好 吃 不 过 是 因 爲 我 这 段 时 间 就 是 还 拔 得 不 够 睡 得 不 够 然 后 你 有 耐 心 他 慢 慢 拔 完 了 之 后 这 段 经 历 总 有 一 天 了 第 二 呢 是 我 们 越 是 伤 痛 对 吧 咱 越 是 要 好 好 的 睡 觉 尤 其 是 要 补 充 rem 睡 眠 那 也 就 意 味 着 我 们 整 个 就 是 睡 眠 几 个 周 期 然 后 到 后 面 的 周 期 我 们 的 rem 的 睡 眠 才 会 增 长 这 个 对 于 用 睡 眠 来 治 疗 创 伤 是 非 常 非 常 重 要 的 那 的 确 就 是 emdr 的 这 个 眼 似 所 以 就 是 怀 疑 emdr 是 不 是 他 在 你 醒 着 的 时 候 某 种 程 度 上 突 然 之 间 模 拟 了 rem 睡 眠 中 帮 你 去 把 那 个 尖 刺 痛 你 想 我 们 在 做 噩 夢 的 时 候 其 实 没 有 白 天 那 个 痛 苦 那 么 鲜 活 那 么 尖 锐 对 吧 就 是 晚 上 虽 然 我 们 夢 见 了 伤 心 的 事 情 但 是 重 新 把 这 件 事 情 投 在 大 银 幕 上 重 新 赋 予 它 意 义 的 怀 疑 emdr 是 不 是 也 是 模 拟 睡 眠 的 过 程 但 是 具 体 的 原 理 我 们 真 的 也 不 知 道 原 理 是 在 很 久 之 后 才 知 道 的 比 如 说 抗 生 素 抗 生 素 发 明 了 之 后 将 近 4 0 年 之 后 我 们 人 类 才 知 道 抗 生 素 的 运 作 原 理 所 以 他 就 觉 得 说 说 得 清 楚 他 到 底 为 什 么 有 用 但 至 少 在 他 的 作 用 上 他 就 临 床 的 这 个 实 验 上 数 据 上 来 看 他 是 非 常 非 常 有 用 的 瑜 珈 就 是 包 括 类 似 的 一 些 身 体 感 受 按 摩 啊 还 有 调 整 呼 吸 八 段 紧 太 急 啊 这 些 调 整 呼 吸 的 方 式 然 后 都 是 为 了 激 活 我 们

系统然后呢也是为了

统 然 后 呢 也 是 为 了 让

让我们更敏锐地感知身体紧张与灵活的部位。当我们越能承受身体的伤痛，就越能掌控伤痛，在安全状态下重访创伤。IFS（内部家庭系统）理论认为每个人都由多个部分组成——比如准备节目时，我有想刷手机的部分，也有享受创作的部分，还有阻止回复负面评论的部分。这些如同住在大脑里的家庭成员，创伤会伤害其中天真脆弱的部分，使其变成难以合作的

我 们 去 更 加 用 心 的 去 感 受 到 我 们 的 身 体 哪 一 部 分 比 较 紧 张 哪 一 部 分 比 较 灵 活 然 后 呢 就 是 我 们 越 能 够 承 受 身 体 的 伤 痛 我 们 就 越 能 够 掌 控 伤 痛 我 们 就 越 能 够 在 安 全 的 情 况 下 重 访 伤 痛 大 概 就 是 从 身 体 的 层 面 去 治 愈 创 伤 就 是 这 么 个 原 所 以 这 个 是 一 种 瑜 伽 太 急 这 些 方 法 他 都 是 一 个 治 愈 的 方 法 但 咱 就 不 展 开 说 了 好 下 一 个 治 愈 方 式 叫 做 ifs 全 称 叫 ifs 的 意 思 是 内 部 家 庭 系 统 啥 意 思 呢 就 是 说 我 们 每 一 个 人 都 是 由 非 常 多 的 部 分 所 组 成 的 比 如 呢 在 准 备 节 目 的 时 候 我 有 一 部 分 想 要 去 刷 手 机 但 是 另 外 一 部 分 觉 得 哎 呦 我 准 备 节 目 很 有 趣 啊 我 想 继 续 去 创 作 区 去 写 同 时 又 有 一 个 部 分 告 诉 我 说 你 不 要 去 回 去 这 种 评 论 没 什 么 好 回 覆 的 对 吧 litteg0 让 他 去 吧 这 些 部 分 都 是 同 时 存 在 的 你 看 就 是 我 们 他 们 就 是 我 们 的 内 部 家 庭 成 员 我 们 其 实 我 们 的 脑 子 里 面 大 家 有 没 有 看 过 头 脑 特 工 队 啊 实 住 着 非 常 多 的 家 庭 成 员 我 们 的 自 我 他 不 是 一 个 人 我 们 的 自 我 其 实 是 一 个 家 这 裏 面 有 很 多 的 家 庭 成 员 而 这 些 家 庭 成 员 每 一 个 的 性 格 他 负 责 的 东 西 他 都 不 一 样。 我 们 要 和 谐 共 处 彼 此 之 间 充 分 的 互 相 合 作 跟 看 到 整 个 家 庭 处 于 一 种 非 常 和 谐 非 常 同 步 协 调 的 状 态 但 是 在 创 伤 事 件 中 其 中 的 有 一 些 家 庭 成 员 受 到 了 损 害 尤 其 是 我 们 比 较 童 真 的 那 个 部 分 那 个 家 庭 成 员 他 受 到 了 很 大 的 伤 害 于 是 呢 那 这 个 时 候 因 为 痛 苦 恐 惧 所 以 整 个 人 变 得 很 极 端 这 些 痛 苦 和 恐 惧 的 负 担 让 童 真 小 人 就 变 成 一 个 不 稳 定 的 像 炸 弹 一 样 的 而 且 很 难 合 作 很 难 控 制 的 这

么一

么 一

个极端化的

个 小 人 了 这 个 时 候 呢 其 他 的 家 庭 成 员 我 们 为 了 能 够 保 护 我 们 自 己 不 受 这 个 小 人 的 伤 害 然 后 为 了 就 是 让 破 坏 减 到 最 小 所 以 其 他 的 家 庭 成 员 就 开 始 去 排 斥 这 个 小 人 压 抑 这 个 小 人 那 么 铜 针 小 人 就 被 ifs 系 统 就 称 这 样 子 的 家 庭 成 员 就 是 这 个 小 人 被 我 们 流 放 的 有 毒 的 极 端 的 那 个 小 人 为 流 望 者 那 在 流 放 这 个 小 人 的 过 程 中 有 一 完 美 主 义 就 是 对 自 己 非 常 苛 刻 他 就 是 一 定 要 把 这 个 有 毒 的 部 分 驱 使 排 除 在 外 永 远 就 是 保 证 我 们 有 不 接 近 任 何 人 不 再 台 池 和 流 亡 另 外 一 个 小 人 的 过 程 中 这 个 小 人 也 开 始 有 点 变 得 极 端 了 同 时 呢 还 有 一 组 是 专 门 负 责 紧 急 响 应 的 就 是 ifs 系 统 就 称 触 发 到 流 亡 者 的 情 感 流 亡 者 爆 发 的 时 候 消 防 员 就 跳 船 开 始 灭 火 消 防 员 就 是 他 的 唯 一 的 目 的 就 是 灭 火 可 以 不 顾 一 切 还 有 一 些 家 庭 成 员 可 能 根 本 就 不 知 道 流 亡 者 的 存 在 因 爲 你 看 我 内 部 有 一 些 人 专 门 负 责 流 亡 有 一 些 人 那 么 确 实 有 一 些 尤 其 是 对 外 的 那 些 家 庭 成 员 之 间 彼 此 割 裂 没 有 一 个 统 一 的 领 导 者 然 后 自 我 认 知 也 会 就 是 非 常 的 混 乱 你 很 有 可 能 把 其 中 的 一 个 家 庭 成 员 认 成 整 个 自 我 去 这 么 认 知 比 如 说 你 觉 得 那 个 有 毒 的 自 我 我 就 是 这 么 一 个 苛 刻 的 人 我 就 是 这 么 一 个 永 不 停 歇 的 工 作 狂 言 停 不 下 来 的 人 或 者 你 把 那 个 极 端 的 童 真 的 恐 惧 大 家 一 定 要 分 清 楚 我 有 毒 和 我 身 体 里 面 有 一 部 分 有 毒 和 我 想 自 杀 和 我 身 体 里 面 有 一 部 分 失 去 了 深 的 希 望 创 伤 者 的 问 题 就 是 分 但 是 如 果 我 们 能 够 重 新 的 去 认 知 这 里 面 的 小 人 我 们 去 感 知 你 看 我 们 就 像 一 开 始 的 例 子 上 不 是 我 贪 吃 我 不 是 一 个 只 会 贪 吃 但 是 我 裏 边 有 一 部 分 就 特 别 想 要 吃 垃 圾 食 品 特 别 的 执 着 又 有 一 个 小 人 是 工 作 黄 金 的 偶 尔 会 破 解 吃 点 垃 圾 食 品 有 时 候 很 想 要 去 偷 懒 刷 具 对 吧 我 是 一 个 复 杂 的 人 也 就 是 说 我 是 我 整 个 家 庭 的 合 集 ifs 治 疗 呢 其 实 他 就 是 想 要 把 这 种 blanding 的 情 况 混 合 在 一 起 分 不 开 的 情 况 逐 渐 慢 慢 的 分 开 然 后 呢 让 我 们 能 够 体 会 到 说 是 哪 一 部 分 在 是 哪 一 部 分 比 较 幼 稚 哪 一 部 分 比 较 成 熟 哪 一 部 分 扮 演 拯 救 者 当 你 有 这 个 觉 知 有 这 个 自 我 管 理 慢 慢 去 体 会 的 时 候 ifis 治 疗 的 基 础 就 是 他 有 一 个 假 设 是 当 我 们 把 所 有 的 家 庭 成 员 一 个 一 个 都 分 开 的 时 候 这 个 时 候 所 有 的 家 庭 成 员 平 静 下 来 的 时 候 就 你 不 要 给 我 采 取 这 么 多 极 端 的 保 护 方 式 了 你 这 些 极 端 的 保 护 方 式 然 后 分 开 来 慢 慢 慢 都 平 静 下 来 之 后 那 个 内 观 自 我 自 然 会 慢 慢 一 层 一 层 被 剥 出 来 浮 现 那 个 内 观 自 我 我 觉 得 某 种 程 度 这 个 力 量 被 你 外 面 的 这 一 群 小 人 每 个 人 自 成 一 派 然 后 乱 打 一 气 就 是 没 有 机 会 出 来 但 是 当 你 识 别 出 这 些 小 人 是 如 何 混 乱 如 何 把 他 们 都 安 抚 完 了 都 明 白 他 们 这 些 保 护 措 施 是 什 么 样 的 为 什 么 之 后 那 个 真 正 的 那 个 你 自 愈 的 非 常 强 大 的 能 够 自 救 的 力 量 才 能 够 慢 慢 他 就 会 开 始 管 理 剩 下 的 所 有 的 小 人 那 你 的 整 个 疗 愈 的 过 程 就 开 启 了 比 如 说 啊 作 者 的 一 个 病 例 就 是 的 然 后 呢 他 就 一 直 觉 得 说 就 是 那 我 批 评 认 识 因 为 你 就 是 值 得 批 评 那 我 不 能 说 吗 这 不 就 是 我 那 一 部 分 的 小 人 就 是 我 很 喜 欢 批 评 这 不 是 我 不 能 拿 这 个 定 义 我 整 个 人 是 我 的 家 庭 中 有 一 个 人 是 这 样 子 的 然 后 这 个 小 人 觉 得 如 果 不 批 评 别 人 别 人 就 会 批 评 我 了 我 现 在 批 评 别 人 别 人 就 没 有 机 会 批 评 我 你 看 就 是 当 你 慢 慢 的 去 问 这 个 小 人 他 为 哦 原 来 你 是 这 样 子 的 原 来 你 所 有 的 这 些 自 负 自 恋 自 大 不 尊 重 别 人 的 表 现 都 是 深 层 里 面 是 因 为 你 非 常 非 常 害 治 愈 的 力 量 才 会 钻 出 来 从 这 个 角 度 来 说 就 是 我 们 一 定 要 明 白 真 正 治 愈 我 们 自 己 的 就 是 我 们 自 己 就 是 没 有 别 人 不 可 能 是 别 人 只 有 我 曾 经 觉 得 缺 失 的 爱 你 缺 失 的 我 可 以 给 你 对 吧 就 是 在 亲 密 关 系 那 一 期 我 们 也 讲 过 有 很 多 投 稿 是 这 样 子 的 缺 失 的 爱 也 好 安 全 感 也 好 大 家 一 定 要 意 识 到 缺 失 的 那 个 时 间 不 是 现 在 缺 失 的 对 象 不 是 你 要 修 补 的 也 不 是 你 和 他 的 关 系 其 实 要 修 补 的 是 对 方 自 己 心 中 这 么 多 不 同 小 人 的 关 系。 当 我 们 真 正 明 白 到 这 一 点 的 时 候 我 们 就 明 白 除 非 自 救 所 有 其 他 人 再 怎 么 包 容 再 人 只 能 自 己 治 愈 自 己 当 然 其 他 人 能 够 提 供 非 常 好 的 帮 助 当 我 们 说 人 可 以 被 好 的 关 系 救 赎 的 时 候 其 实 我 们 指 的 是 社 交 提 供 了 让 你 在 不 那 么 应 激 相 对 安 全 的 情 况 下 能 够 终 于 施 展 出 自 我 治 愈 自 己 的 那 些 本 能 这 才 是 我 们 说 的 真 正 的 关 系 能 够 救 赎 你 治 愈 你 的 背 后 的 含 义 而 不 是 说 这 个 创 伤 者 被 动 的 消 极 的 等 在 那 裏 等 着 别 人 在 他 身 上 做 点 什 么 来 拯 救 他 ifs 理 论 我 觉 得 吧 我 们 不 能 够 用 非 黑 即 白 的 眼 光 去 看 待 别 我 们 一 定 要 知 道 说 我 身 上 那 个 有 一 个 小 人 他 就 是 有 点 极 端 的 他 经 常 因 为 缺 安 全 感 做 出 一 些 比 如 说 完 美 主 义 苛 刻 的 事 情 实 也 存 在 这 样 的 现 象 所 以 人 是 非 常 复 杂 的 对 吧 这 个 在 我 首 页 f00 的 那 个 微 博 的 博 主 上 身 上 体 现 的 其 实 非 常 的 明 白 比 如 说 我 常 年 喜 欢 很 喜 欢 一 位 博 主 因 为 他 除 了 很 有 创 意 之 外 他 整 个 人 散 发 出 一 种 就 是 很 正 的 恩 那 个 关 爱 结 果 呢 非 常 意 外 的 是 有 一 天 我 发 现 他 发 表 了 一 条 非 常 如 女 的 评 论 或 者 是 微 博 然 后 呢 我 甚 至 还 去 跟 他 争 论 了 但 是 他 非 常 然 后 所 以 就 是 因 为 这 件 事 情 对 我 来 说 是 非 常 在 意 的 一 件 事 情 所 以 我 取 关 了 但 其 实 取 官 的 过 程 中 我 也 非 常 能 够 理 解 说 这 是 他 心 中 有 某 一 个 有 大 心 中 很 有 大 爱 的 一 个 比 较 正 直 的 人 同 样 的 就 是 我 f0ld 的 另 外 一 个 博 主 他 总 体 来 说 我 觉 得 是 非 常 有 正 义 感 而 且 价 值 观 也 是 很 很 灵 清 的 那 么 一 个 人 思 维 清 晰 爱 憎 分 明 但 是 我 觉 得 他 说 话 就 是 带 着 一 种 毒 舌 的 气 质 没 有 特 别 毒 但 总 是 有 一 点 毒 的 就 是 那 个 怎 么 说 呢 毒 的 那 个 范 围 已 经 超 出 了 2 0 对 我 来 说 已 经 超 出 了 2 0 一 个 实 际 上 非 常 愤 怒 的 小 人 然 后 这 个 愤 怒 的 小 人 说 实 话 这 个 部 分 是 不 太 善 良 的 非 常 自 我 防 御 的 这 个 就 是 毒 的 部 分 但 是 呢 他 这 个 小 人 占 比 不 是 很 大 而 且 总 体 来 说 就 是 跟 被 其 他 的 小 人 管 理 的 就 总 体 来 说 协 调 管 理 的 还 比 较 好 就 很 少 他 有 这 种 突 然 所 以 我 觉 得 这 个 是 没 什 么 问 题 就 是 一 种 风 格 吧 但 是 这 个 博 主 也 经 常 让 我 想 起 我 认 识 的 另 外 一 个 已 经 很 不 成 比 例 的 那 个 就 是 很 愤 怒 而 且 随 时 可 以 爆 炸 而 且 其 他 小 人 对 他 的 管 理 就 是 不 是 都 能 管 好 的 炸 然 后 这 个 爆 炸 发 作 的 时 候 就 是 非 常 可 怕 的 我 经 常 看 到 有 一 些 评 论 说 哎 呀 就 是 我 特 别 喜 欢 博 主 然 后 突 然 之 间 就 是 其 实 有 时 候 你 是 能 够 理 解 比 如 说 博 主 说 错 的 话 博 主 有 一 些 观 点 我 也 觉 得 不 对 但 是 我 们 看 整 个 家 庭 的 平 衡 你 觉 得 这 个 家 庭 里 面 有 一 个 退 难 孩 子 有 一 个 退 刺 头 的 孩 子 有 一 个 有 愤 怒 问 题 的 孩 子 但 是 这 个 成 员 总 体 来 说 跟 其 他 的 成 员 之 间 相 互 协 作 能 管 得 很 好 那 个 人 风 格 人 无 完 人 哪 人 总 有 疏 忽 的 时 候 人 总 有 想 不 过 来 的 时 候 人 总 有 有 这 个 观 点 目 光 有 局 限 的 时 候 吗 所 以 人 一 定 要 看 到 人 的 复 杂 性 学 到 了 这 个 理 论 之 后 我 自 己 其 实 反 观 自 己 对 于 我 身 上 成 熟 和 幼 稚 的 这 两 个 冲 突 的 元 素 又 有 了 新 的 理 解 我 就 发 现 说 其 实 我 身 上 是 有 一 个 成 熟 小 人 和 一 个 童 真 小 人 的 那 在 气 一 直 在 迷 茫 一 直 在 悲 伤 一 直 在 觉 得 说 凭 什 么 呀 这 是 我 这 么 好 我 有 没 有 什 么 错 为 什 么 一 定 要 让 我 压 压 住 我 不 让 我 更 多 过 去 好 几 年 这 个 童 真 小 人 身 上 受 情 绪 的 结 果 他 就 变 成 一 种 很 奇 怪 的 分 工 就 是 纯 属 小 人 觉 得 说 好 那 么 所 有 的 工 作 对 外 能 但 凡 涉 及 到 他 人 的 我 都 得 负 责 任 对 吧 所 以 呢 我 要 陈 述 的 一 面 去 出 马 但 凡 只 有 你 自 己 一 个 人 受 伤 的 世 界 那 随 便 你 所 以 这 个 分 工 就 奇 怪 的 变 成 了 所 有 对 外 跟 工 作 的 东 西 都 是 成 熟 小 人 在 管 然 后 所 有 对 内 比 如 说 我 自 己 的 因 此 你 看 我 身 上 就 出 现 了 非 常 矛 盾 的 我 朋 友 经 常 说 我 身 上 很 矛 盾 的 是 他 说 你 在 很 多 场 合 包 括 你 在 跟 我 们 的 时 候 你 是 一 个 非 常 纯 属 睿 智 的 人 甚 至 还 有 这 样 的 矛 盾 就 是 你 明 明 在 工 作 上 你 看 你 公 司 怎 么 赚 钱 公 司 未 来 的 规 划 1 2 3 是 想 的 也 是 挺 清 楚 的 对 吧 那 为 什 么 到 了 你 自 己 个 人 的 领 域 你 也 不 关 心 赚 钱 你 也 没 有 呢 你 到 底 是 一 个 会 规 划 有 规 划 成 熟 的 有 条 理 的 人 呢 还 是 一 个 小 孩 一 样 的 人 呢 我 觉 得 这 样 看 待 自 己 其 实 是 一 个 非 常 新 鲜 的 角 能 一 下 子 能 够 理 解 很 多 自 己 以 前 的 矛 盾 和 表 现 我 也 一 下 子 能 够 理 解 说 成 熟 的 这 个 自 我 呢 其 实 是 为 了 用 成 熟 的 一 切 的 方 式 然 后 幼 稚 的 这 个 我 呢 或 者 说 童 真 的 这 个 我 呢 其 实 是 为 了 保 护 我 清 零 不 干 涸 就 是 人 生 不 枯 燥 无 聊 不 是 所 有 的 一 切 都 要 用 成 熟 以 这 两 个 我 其 实 用 各 自 的 方 式 非 常 这 个 固 执 的 去 坚 持 了 自 我 然 后 就 是 经 常 不 太 调 和 而 已 然 后 就 是 各 司 其 一 两 年 来 我 觉 得 我 身 上 有 个 很 明 显 的 变 化 是 而 且 我 把 它 叫 做 是 我 觉 得 我 这 个 人 真 正 成 熟 真 正 长 大 了 的 变 化 是 平 顺 很 多 了 这 不 是 用 一 种 自 己 自 认 为 的 固 执 的 方 式 去 保 护 这 个 做 而 是 用 一 种 有 商 有 量 合 作 的 更 加 开 放 的 更 加 平 静 的 心 态 去 保 护 大 家 也 可 以 去 试 一 下 就 是 这 么 内 观 一 下 哈 总 之 呢 就 是 ifs 的 治 疗 方 法 它 其 实 是 让 我 们 在 分 清 楚 身 体 中 这 些 不 同 的 小 每 一 个 小 人 最 终 目 的 都 是 为 了 保 护 我 们 一 旦 理 解 一 旦 看 清 楚 发 生 了 什 么 事 情 我 们 就 了 我 们 把 这 些 防 御 放 下 好 吗 一 点 点 放 下 把 你 的 流 亡 者 招 回 来 好 好 的 去 安 慰 那 个 小 孩 他 你 要 去 告 诉 她 说 没 关 系 你 现 在 已 经 安 全 了 我 以 后 会 保 护 你 的 你 不 用 再 流 亡 了 然 后 在 这 个 过 程 中 慢 慢 慢 慢 浮 出 来 打 开 然 后 里 面 就 是 那 个 真 正 的 你 能 够 把 所 有 的 家 庭 成 员 统 一 起 来 那 股 力 量 了 好 我 们 再 讲 下 一 个 治 疗 方 法 下 一 个 方 法 我 觉 得 也 非 常 非 常 有 趣 叫 做 创 造 结 构 我 们 前 面 讲 过 说 创 伤 者 他 缺 失 的 爱 他 要 修 复 的 所 以 你 现 在 给 他 安 全 感 激 现 在 给 他 安 全 感 应 现 在 给 他 你 的 爱 所 以 你 现 在 给 他 安 全 感 应 现 在 给 他 你 的 爱 往 往 是 没 有 用 的 可 是 海 水 不 能 倒 流 对 吧 时 间 不 能 倒 回 发 生 在 过 去 已 经 缺 失 了 你 说 那 个 怎 么 才 能 够 把 它 补 起 来 呢 创 造 结 构 的 这 个 治 疗 方 法 它 就 是 它 是 一 种 团 体 身 心 治 疗 啊 它 其 实 在 这 个 把 缺 失 的 部 分 补 起 来 方 面 就 似 乎 这 个 方 法 的 步 骤 我 们 简 单 说 一 下 就 是 这 样 的 哈 首 先 第 一 步 呢 是 有 一 个 就 是 这 个 创 伤 者 他 叫 做 在 这 个 结 构 中 叫 做 主 角 然 后 治 疗 师 担 任 观 察 者 的 角 色 观 察 者 要 非 常 的 客 观 甚 至 他 说 话 的 时 候 都 要 说 观 察 者 现 在 观 察 到 你 刚 刚 说 到 你 母 亲 的 就 是 观 察 者 要 观 察 非 常 入 微 但 是 要 用 一 种 非 常 非 常 中 立 的 口 气 来 说 这 个 观 察 这 是 第 一 步 所 以 一 开 始 的 时 候 呢 是 主 角 坐 在 台 上 的 椅 子 上 历 开 始 不 断 的 提 供 自 己 的 观 察 说 我 发 现 你 在 讲 观 察 者 观 察 到 你 在 讲 这 个 的 时 候 你 是 如 何 如 何 的 这 是 第 一 步 然 后 接 下 来 呢 当 就 是 当 当 描 述 当 创 伤 的 描 述 越 来 越 深 入 的 时 候 这 个 主 角 本 身 的 情 绪 就 越 来 越 受 伤 了 对 吧 在 观 察 者 发 现 主 角 情 绪 已 经 挺 受 伤 了 就 是 一

个人来承担现在你想不想

个 人 来 承 担 现 在 你 想 不 想

要选一个人帮你一起承担呢那这个主角就会选定一个他认为能够支持他的人然后坐在他的右边一般来说主角会选定一个他舒服的人让他做到右边作者就觉得说这个事情非常的有趣因为我们前面说过了创伤我们就可以认为说创伤其实烙印刻在右脑所以你看当他创伤已经发生的时候很痛苦的时候我自己想像了一下还真的就是这样子我想像现在如果我非常的悲伤我非常痛苦我希望能够来安慰我的话我想的第一个确实是我的右脑边哎好所以这联络人的出现是第二步当联络人坐在主角的右手边的时候通常你会发现主角确实就比较能够忍受痛痛苦的耐受度然后呢接下来呢主角还会选择不同的组员去扮演自己的父亲跟母亲然后呢比如说就是观察者就会问他说那你现在谈到了你的父亲那你的父亲在小的时候是伤害你的人他就一直让你感觉到非常恐怖就是没有保护你等等的这个时然后所以主角这个时候就会从团体中去选择一个人来扮演自己的父亲这个扮演者要发表一个正式的宣言说我接受邀请代表你的真实父亲这个宣言是根据主角之前描述的创伤那些描述中去抽取出来的就发表一个真实的专业说明现在已经进入到父亲的我的母亲我觉

要 选 一 个 人 帮 你 一 起 承 担 呢 那 这 个 主 角 就 会 选 定 一 个 他 认 为 能 够 支 持 他 的 人 然 后 坐 在 他 的 右 边 一 般 来 说 主 角 会 选 定 一 个 他 舒 服 的 人 让 他 做 到 右 边 作 者 就 觉 得 说 这 个 事 情 非 常 的 有 趣 因 为 我 们 前 面 说 过 了 创 伤 我 们 就 可 以 认 为 说 创 伤 其 实 烙 印 刻 在 右 脑 所 以 你 看 当 他 创 伤 已 经 发 生 的 时 候 很 痛 苦 的 时 候 我 自 己 想 像 了 一 下 还 真 的 就 是 这 样 子 我 想 像 现 在 如 果 我 非 常 的 悲 伤 我 非 常 痛 苦 我 希 望 能 够 来 安 慰 我 的 话 我 想 的 第 一 个 确 实 是 我 的 右 脑 边 哎 好 所 以 这 联 络 人 的 出 现 是 第 二 步 当 联 络 人 坐 在 主 角 的 右 手 边 的 时 候 通 常 你 会 发 现 主 角 确 实 就 比 较 能 够 忍 受 痛 痛 苦 的 耐 受 度 然 后 呢 接 下 来 呢 主 角 还 会 选 择 不 同 的 组 员 去 扮 演 自 己 的 父 亲 跟 母 亲 然 后 呢 比 如 说 就 是 观 察 者 就 会 问 他 说 那 你 现 在 谈 到 了 你 的 父 亲 那 你 的 父 亲 在 小 的 时 候 是 伤 害 你 的 人 他 就 一 直 让 你 感 觉 到 非 常 恐 怖 就 是 没 有 保 护 你 等 等 的 这 个 时 然 后 所 以 主 角 这 个 时 候 就 会 从 团 体 中 去 选 择 一 个 人 来 扮 演 自 己 的 父 亲 这 个 扮 演 者 要 发 表 一 个 正 式 的 宣 言 说 我 接 受 邀 请 代 表 你 的 真 实 父 亲 这 个 宣 言 是 根 据 主 角 之 前 描 述 的 创 伤 那 些 描 述 中 去 抽 取 出 来 的 就 发 表 一 个 真 实 的 专 业 说 明 现 在 已 经 进 入 到 父 亲 的 我 的 母 亲 我 觉

得我

得 我

也能够理解她她自己也没有办法对于这件事情她也没有保护我等等等然后她就会选定一个人扮演自己的母亲好我接受邀请代表你的真实母亲我在你还小的时候没有给予你足够的保护就这一类的然后这个时候选定了父母之他会去主角会去观察自己的父母有时候仅仅有一个人物的这段关系好然后呢他会去主角会去观察自己的父母有时候仅仅就是观察还没有开始互动比如说有时候可能主角盯着自己那个扮演他真实母这是一种共情无奈然后一种就是很复杂的感情可能旁观者都能够观察的出来这个时候观察者就会说观察者观察到

也 能 够 理 解 她 她 自 己 也 没 有 办 法 对 于 这 件 事 情 她 也 没 有 保 护 我 等 等 等 然 后 她 就 会 选 定 一 个 人 扮 演 自 己 的 母 亲 好 我 接 受 邀 请 代 表 你 的 真 实 母 亲 我 在 你 还 很 小 的 时 候 没 有 给 予 你 足 够 的 保 护 就 这 一 类 的 然 后 这 个 时 候 选 定 了 父 母 之 他 会 去 主 角 会 去 观 察 自 己 的 父 母 有 时 候 仅 仅 有 一 个 人 物 的 这 段 关 系 好 然 后 呢 他 会 去 主 角 会 去 观 察 自 己 的 父 母 有 时 候 仅 仅 就 是 观 察 还 没 有 开 始 互 动 比 如 说 有 时 候 可 能 主 角 盯 着 自 己 那 个 扮 演 他 真 实 母 这 是 一 种 共 情 无 奈 然 后 一 种 就 是 很 复 杂 的 感 情 可 能 旁 观 者 都 能 够 观 察 的 出 来 这 个 时 候 观 察 者 就 会 说 观 察 者 观 察 到

诸如

诸 如

接下来的环节自然不再是单纯观察，主角将开始与亲生父母互动。例如她会质问母亲：‘双眼好？其实我希望你当时能保护我妈妈。你那样做是懦弱的、麻木的。我觉得你当年做错了，虽然我理解你，但真的...’过程中观察者会持续反馈：‘观察到你对母亲既愤怒又同情’等等

此 类 的 接 下 来 当 然 就 是 不 是 观 光 观 察 那 么 主 角 就 可 以 开 始 跟 她 的 真 实 父 母 进 行 互 动 然 后 比 如 说 她 会 对 母 亲 说 双 眼 好 这 个 我 其 实 想 要 你 当 时 你 要 保 护 我 妈 妈 你 这 样 做 是 软 弱 的 你 麻 木 的 我 觉 得 你 当 年 做 的 不 对 我 虽 然 我 很 理 解 你 但 是 我 真 的 我 在 这 个 过 程 中 观 察 者 会 一 直 给 出 观 察 他 就 说 观 察 者 观 察 到 你 对 你 的 母 亲 感 到 很 愤 怒 同 时 也 很 同 情 等 等 等

等等等等等

等 等 等 等 等 等 等

主角会表达当年希望父母说的话：‘我希望妈妈对爸爸说：如果你再这样，我就带孩子离开。’这部分实质是在填补当年的缺失。小剧场中演绎的只是其中一环，更重要的是弥补从未体验过的理想父母关怀。下一步需指定新人扮演理想父母——他们爱你、不会惊吓你。‘我接受邀请扮演你的理想母亲，她会保护你、不麻木不软弱。’与理想父母互动后，角色会转为：‘如果我是你当年的理想父亲/母亲，我就会这样保护你。’当演员从角色抽离时，标志着治疗结束。作者描述的治疗虽临时缺乏团队，但治疗师用家具象征生活角色：选择较重的落地灯代表母亲，皮沙发代表父亲，枕头象征孩子，纸巾盒代表好友。当所有物品按指定位置摆放时，作者突然意识到——占据物理空间最大的是父母形象，而自认为重要的妻儿朋友却微不足道。治疗师经允许站在象征父母的物件前遮挡视线时，作者瞬间被说服：‘这种治疗太厉害了，让我看清四十多年来父母阴影仍如此巨大。’小剧场治疗能具象化缺失：‘如果当年被理想父母养育，我会...’

你 当 年 希 望 他 们 说 出 的 话 比 如 说 主 角 会 说 我 希 望 我 的 妈 妈 跟 我 的 爸 爸 说 如 果 你 在 这 样 做 的 话 我 就 会 带 着 孩 子 离 开 你 我 不 会 再 大 家 可 以 听 得 出 来 这 个 部 分 其 实 就 是 在 填 补 当 年 缺 失 的 东 西 在 这 个 小 剧 场 中 上 演 的 就 是 当 然 这 是 其 中 的 一 部 分 然 后 另 外 一 部 分 还 有 当 年 缺 失 什 么 呢 当 年 缺 失 的 从 来 没 有 拥 有 过 的 理 想 父 母 的 那 种 经 历 经 验 所 以 下 一 步 你 将 指 定 新 的 人 去 扮 演 你 的 理 想 父 母 他 爱 你 关 心 你 不 会 吓 坏 你 或 者 我 接 受 你 的 邀 请 扮 演 你 的 理 想 母 亲 他 保 护 你 他 不 会 麻 木 不 软 弱 他 在 你 需 要 的 时 候 能 够 然 后 在 一 轮 跟 理 想 父 母 的 互 动 之 后 最 后 整 个 过 程 结 束 了 的 时 候 呢 理 想 父 母 的 角 色 会 改 成 话 说 如 果 我 是 你 当 年 的 理 想 父 亲 如 果 我 是 你 的 理 想 母 亲 我 就 会 像 现 在 这 样 为 你 说 话 保 护 你 不 会 让 你 受 到 伤 害 你 看 就 是 我 扮 演 你 的 母 亲 和 我 如 果 我 是 我 扮 演 的 这 些 人 她 已 经 从 这 个 角 色 里 边 拖 出 来 我 们 回 归 左 那 也 标 志 着 整 个 小 剧 场 的 治 疗 过 程 就 结 束 了 作 者 对 这 个 治 疗 就 是 但 因 为 比 较 临 时 没 有 团 队 的 治 疗 然 后 治 疗 师 就 用 家 具 用 各 种 小 物 件 来 代 替 各 种 作 者 生 活 中 的 各 种 角 色 他 先 让 作 者 去 选 结 了 婚 成 了 家 有 了 玩 他 父 母 是 两 个 已 经 退 休 的 终 于 自 得 其 乐 的 老 人 所 以 作 者 心 裏 面 就 觉 得 说 父 母 对 我 是 没 有 什 么 影 响 选 了 一 个 比 较 重 的 落 地 灯 来 代 表 他 的 母 亲 然 后 就 是 落 地 灯 皮 沙 发 放 在 一 起 然 后 呢 接 下 来 就 依 次 去 按 照 治 疗 师 的 要 求 去 选 他 觉 得 他 的 妻 子 就 像 一 个 枕 头 来 代 表 他 的 孩 子 最 后 他 用 一 个 纸 巾 盒 来 代 表 他 的 好 朋 友 作 者 说 当 所 有 的 物 品 物 件 都 选 中 然 后 半 一 一 的 摆 放 在 我 的 面 前 按 照 我 说 的 这 个 位 置 摆 放 在 我 的 面 前 的 时 候 他 突 然 之 间 一 下 子 就 是 物 理 空 间 的 结 构 他 一 下 子 从 这 个 结 构 中 突 然 之 间 一 少 说 在 这 个 空 间 里 面 有 两 个 非 常 巨 大 的 沉 重 的 几 乎 跟 别 的 而 自 己 心 中 觉 得 在 我 4 0 多 岁 这 个 人 生 阶 段 对 我 来 说 更 重 要 的 妻 子 孩 子 我 的 朋 友 却 相 对 来 说 都 是 一 些 非 常 小 的 微 不 足 道 的 他 重 新 去 面 对 小 时 候 面 对 非 常 严 厉 的 父 母 的 那 个 场 景 治 疗 师 这 个 时 候 就 经 过 作 者 的 允 许 说 我 现 在 能 够 站 在 你 跟 父 母 之 间 吗 然 后 治 疗 师 站 在 了 这 两 个 物 件 前 挡 住 了 作 者 的 视 线 让 他 看 不 到 这 两 个 物 件 作 者 说 所 以 作 者 在 那 一 刻 就 被 彻 底 说 服 了 就 觉 得 说 这 我 治 疗 方 式 真 的 就 是 很 厉 害 他 一 下 子 能 够 让 我 看 到 原 来 这 么 多 年 过 去 了 我 这 个 结 构 的 小 剧 场 治 疗 呢 它 能 够 把 一 些 东 西 给 你 实 实 在 在 原 来 如 果 当 初 是 这 样 子 的 话 我 的 感 受 是 这 样 的 原 来 如 果 我 是 被 这 样 的 理 想 父 母 负 养 长 大 的 话 我 会

感动

感 动

嚎啕大哭。想象那种美好简直...当完整演绎后，我明白了当年想说的话，看清了父母行为，也知道了理想父母的模样。这种视角极其有力，真正弥补了缺失，给予创伤者完整画面来理解：‘原来创伤对我的影响是...未来我想成为...’下一个介绍的神经反馈治疗简言之：通过监测脑波，减少创伤回路的异常放电（触发时会受惩罚），增加平静状态的脑波。最后讲述戏剧治疗——音乐剧为何治愈？因其韵律节奏能同步整个场域。当台词抑扬顿挫，演员间镜像神经元高度活跃时，会产生惊人的协调性。推荐书籍《Ifayange》（暂无中文版），其中案例令我印象深刻：当演员与观众深度共鸣时，他们的动作和瞳孔反光会完全同步——两个大脑已融为一体。

到 大 哭 我 会 觉 得 那 简 直 我 会 想 象 当 那 简 直 太 美 好 了 就 是 如 果 但 是 演 过 一 遍 从 头 到 尾 我 把 我 明 白 了 我 当 时 想 说 什 么 话 我 明 白 了 我 的 父 母 做 什 么 我 明 白 了 我 理 想 的 父 母 长 什 么 样 然 切 都 发 生 的 时 候 我 会 是 什 么 样 的 感 受 我 觉 得 这 个 视 角 就 真 的 非 常 厉 害 这 是 他 才 真 正 的 能 够 弥 补 上 曾 经 缺 失 的 东 西 然 后 给 予 创 伤 者 一 个 比 较 完 整 的 画 面 一 个 完 整 的 视 角 去 重 新 考 虑 说 哦 原 来 对 比 之 下 我 明 白 了 创 伤 对 我 的 影 响 是 什 么 我 未 来 想 要 变 成 什 接 下 来 的 一 个 作 者 介 绍 的 治 疗 方 式 叫 做 神 经 反 馈 治 疗 这 个 我 们 也 不 展 开 细 说 了 好 简 单 来 说 就 是 可 以 记 录 大 脑 的 有 些 脑 波 对 我 们 来 说 我 们 是 不 想 他 多 发 生 的 比 如 说 创 伤 就 是 一 个 脑 回 路 就 在 这 个 脑 回 路 特 别 容 易 触 发 然 后

让我们能够平静下来

让 我 们 能 够 平 静 下 来

这正是我常推荐音乐剧的原因。亲身参与戏剧排练时，铿锵的台词韵律本身就有疗愈力。戏剧要求演员相互协调，最终融为整体。书中那个关于演员与观众完全同步的案例，让我至今震撼——

的 我 们 当 然 是 希 望 那 种 脑 波 多 一 些 而 创 伤 回 路 的 这 个 脑 电 波 少 一 些 对 吧 然 后 神 经 反 馈 治 疗 呢 就 是 你 的 大 脑 连 着 这 个 脑 波 记 录 然 后 你 你 的 大 脑 里 面 就 你 就 尽 量 的 避 免 去 做 那 些 创 伤 脑 波 的 发 送 这 个 时 候 你 就 得 到 了 惩 罚 就 是 通 过 这 种 奖 惩 机 制 用 你 的 脑 波 的 协 调 然 后 让 也 是 一 个 非 常 有 趣 的 治 疗 方 式 好 那 我 们 最 后 要 讲 的 一 个 治 疗 方 式 是 戏 剧 其 实 我 们 讲 了 这 么 多 讲 到 这 里 我 相 信 首 先 它 有 韵 律 跟 节 奏 对 吧 我 以 前 也 经 常 说 音 乐 剧 为 什 么 这 么 这 么 的 疗 愈 因 为 它 有 音 乐 他 有 舞 蹈 本 身 舞 蹈 跟 音 乐 是 两 种 共 同 协 调 人 类 身 体 的 东 西 然 后 因 为 他 有 强 烈 的 就 是 用 唱 来 表 达 一 些 语 言 都 没 有 办 音 乐 和 舞 蹈 的 这 个 韵 律 中 去 整 个 场 域 都 被 同 步 都 被 共 振 的 时 候 你 想 想 看 那 种 状 态 下 人 的 大 脑 是 一 种 多 么 同 步 多

这就是

的 这 就 是

为什么戏剧治疗如此有效。当演员说‘如果我真读你的话，脸上会是这种表情吗’时（这是个幽默的书名），实际上在展示惊人的共情能力。专业演员的现场表演要求精准传递情感，这种高强度的沟通能使观众与演员进入神同步状态——他们的动作、甚至瞳孔反光都完全一致，两个大脑已达成完美协调。

为 什 么 我 经 常 鼓 励 大 家 去 看 音 乐 剧 因 为 音 乐 剧 真 的 非 常 非 常 的 治 愈 那 你 自 己 亲 身 参 与 这 个 戏 剧 的 排 列 也 是 一 他 台 词 里 边 本 有 很 多 台 词 本 身 读 起 来 就 是 这 个 起 伏 音 调 铿 锵 有 山 就 是 很 畅 快 很 舒 服 的 然 后 呢 戏 剧 也 讲 究 协 调 互 动 对 吧 它 是 逐 渐 会 跟 其 他 人 协 调 一 致 融 为 一 体 变 成 整 个 剧 的 在 戏 剧 表 演 中 其 实 镜 像 神 经 元 非 常 的 活 跃 这 是 一 种 惊 人 的 协 调 能 力 本 书 叫 做 《 ifayange 》 如 果 真 的 读 你 的 话 我 脸 上 会 是 这 种 表 情 吗 很 搞 笑 的 一 个 书 名 啊 我 搜 了 一 下 至 今 还 是 没 有 大 陆 的 中 文 一 下 这 是 一 本 知 名 演 员 写 的 书 其 实 专 门 讲 沟 通 的 啊 这 很 有 说 服 的 因 为 他 就 说 演 员 尤 其 是 话 剧 演 员 尤 其 是 现 场 的 你 跟 观 众 的 沟 通 是 非 常 非 常 高 的 因 为 你 需 要 把 那 个 情 感 内 容 缩 短 东 西 都 准 确 无 误 的 沟 通 给 观 众 你 跟 观 众 之 间 才 会 进 入 到 他 其 中 有 一 个 例 子 有 一 个 案 例 我 就 一 直 印 象 深 刻 很 多 年 而 寄 到 现 在 他 说 然 后 就 说 当 大 家 进 入 状 态 的 时 候 你 会 很 神 奇 的 发 现 他 们 俩 的 动 作 是 完 全 同 步 的 具 亮 的 地 方 也 是 一 模 一 样 的 两 个 大 脑 已 经 完 全 同 步 了 我 到 具 亮 的 地 方 也 是 一 模 一 样 的 两 个 大 脑 已 经 完 全 同 步 了 我 当 时 真 的 大 为

震惊

震 惊

我不知道两个人需要与别人同步协调的物种，这种协调同步本身就是一种治愈。第二，戏剧中有很多这样的协调互动，整个融为一体的感觉我们之前前面说过了。其实对抗训练也是一种很好的疗愈训练，所以你可以借由台词表达对抗、表达热烈的情感，当然还包括对人生这些悲剧喜剧深深的过敏等等。演员在背台词的时候都不可能是死记硬背的，你要好好表演出来，需要演员真正的投入。很多莎士比亚的剧最常见的疗愈就是莎士比亚的剧里面包含着大量的人性、大量的情感表达、大量的人类伦理。当你激情澎湃地去读出一些这样子的台词的时候，其实你自己也得到了非常好的语言宣泄。所以其实排练一个戏剧或者说参加一些计时表演的爱好团体，其实也是非常好的疗愈方式哦。我们今天讲了这么多的治疗方法中，有一些是相对来说有门槛的对吧？戏剧排练相对听起来虽然好像说啊也不是那么容易的事情，但总体来说在治疗领域还算是非常相对容易的事了吧？好像就但主体来说就是戏剧融合了非常多的韵律、对抗训练、情绪表达、口头宣泄的训练、互相协作协调的训练。他其实很少有这种说公司年会也可以你主动去发起去排练一个剧或者是你的一个很好的疗愈的方式，至少尝试一下。比如说公司年会也可以你主动去发起去排练一个剧，或者平常你就在一些平台上包括我们的知识星球四海星球，包括我们的如果大家真的排练出来了以后我们也可以送恩四海作为一个平台我们也可以去给大家就是召集观众然后给他做成一台节目。或者是从事相关行业的朋友也可以在听友群跟知识星球跳出来，尤其是参加我们知识星球的互惠之环说我现在就是一个疗愈的方式，我们可以去组织一个小小的器具俱乐部，我们来排一出局然后年底的时候咱们在哪里会爆眼出啊。要总结的话我觉得还是回到疗愈的原理就是第一社交是最好的疗愈，我们要自下而上我们是社会训练一定要边缘共振边。第二要从感受身体开始，要给自己足够的放空让自己的默认网络系统出来，然后慢慢去一一重建对自己身体内感受的感受，要知道自己身体上出了什么问题。从各种身体训练和内感受建立链接开始，然后在这个过程中找一个靠谱的治疗师，因为要长期稳定大量的引导跟支持。并且这个过程中有很多东西是我们自己可以做的，包括还有写作训练不断描述自己的感受，把自己的整个人生从头到尾写一遍。可能今年你们就可以有一个年度任务写一个人生故事有空就最后的结果就是为了写出几万字的人生故事给自己一个交代，自己从头到尾能够读一遍这就是你们我觉得对很多有创伤的人来说这可以就是好。我们这期节目的所有内容就是这样啦，最后再次感谢巴黎欧拉亚的邀请让我们一起见证成长的力量自愈的力量。最后的最后还是老样子如果想要加入我们的听友群或者是想要follow我们其他的平台请到我们的sh0n0t里面去。

我 不 知 道 两 个 人 需 要 跟 别 人 同 步 协 调 的 物 种 这 种 协 调 同 步 本 身 就 是 一 种 治 愈 第 二 戏 剧 中 有 很 多 这 样 的 协 调 互 动 整 个 融 爲 一 体 的 感 我 们 之 前 前 面 说 过 了 其 实 对 抗 训 练 也 是 一 种 很 好 的 疗 愈 训 练 所 以 你 可 以 借 由 台 词 表 达 对 抗 表 达 热 烈 的 情 感 当 然 还 对 于 人 生 的 这 些 悲 剧 喜 剧 深 深 的 过 敏 等 等 演 员 在 背 台 词 的 时 候 都 不 可 能 是 死 记 硬 背 的 你 要 好 好 表 演 出 来 需 要 演 员 真 正 的 很 多 莎 士 比 亚 的 剧 最 常 见 的 疗 愈 就 是 莎 士 比 亚 的 剧 里 面 包 含 着 大 量 的 人 性 大 量 的 情 感 表 达 大 量 的 这 些 人 类 的 伦 理 当 你 去 激 情 澎 湃 的 去 读 出 一 些 这 样 子 的 台 词 的 时 候 其 实 你 自 己 也 得 到 了 非 常 好 的 语 言 的 宣 泄 所 以 其 实 排 练 一 个 戏 剧 或 者 说 参 加 一 些 计 时 表 演 的 参 加 就 是 爱 好 的 团 体 其 实 也 是 非 常 真 的 非 常 好 的 疗 愈 方 式 哦 我 们 今 天 讲 了 这 么 多 的 治 疗 方 法 中 有 一 些 是 相 对 来 说 有 门 槛 的 对 吧 戏 剧 排 练 相 对 听 起 来 虽 然 好 像 说 啊 也 不 是 那 么 容 易 的 事 情 但 总 体 来 说 在 治 疗 领 域 总 算 是 非 常 相 对 容 易 的 事 了 吧 对 吧 好 像 就 但 主 体 来 说 就 是 戏 剧 融 合 了 非 常 多 的 韵 律 对 抗 训 练 情 绪 表 达 口 头 宣 泄 的 训 练 互 相 协 作 协 调 的 训 练 他 其 实 很 少 有 这 种 说 公 司 年 会 也 可 以 你 主 动 去 发 起 去 排 练 一 个 剧 或 者 是 你 的 一 个 了 很 好 的 疗 愈 的 方 式 至 少 尝 试 一 下 比 如 说 公 司 年 会 也 可 以 你 主 动 去 发 起 去 排 练 一 个 剧 或 者 平 常 你 就 在 一 些 平 台 上 包 括 我 们 的 知 识 星 球 四 海 星 球 包 括 我 们 的 如 果 大 家 真 的 排 练 出 来 了 以 后 我 们 也 可 以 送 恩 四 海 作 为 一 个 平 台 我 们 也 可 以 去 给 大 家 就 是 召 集 观 众 然 后 给 他 做 成 一 台 节 或 者 是 从 事 相 关 行 业 的 朋 友 也 可 以 在 听 友 群 跟 知 识 星 球 跳 出 来 尤 其 是 参 加 我 们 知 识 星 球 的 互 惠 之 环 说 我 现 在 就 是 一 个 疗 愈 的 方 式 我 们 可 以 去 组 织 一 个 小 小 的 器 具 俱 乐 部 我 们 来 排 一 出 局 然 后 年 底 的 时 候 咱 们 在 哪 里 会 爆 眼 出 啊 要 总 结 的 话 我 觉 得 还 是 回 到 疗 愈 的 原 理 就 是 第 一 社 交 是 最 好 的 疗 愈 我 们 要 自 下 而 上 我 们 是 社 会 训 练 一 定 要 边 缘 共 振 边 第 二 要 从 感 受 身 体 开 始 要 给 自 己 足 够 的 放 空 让 自 己 的 默 认 网 络 系 统 出 来 然 后 慢 慢 慢 去 一 一 重 建 对 自 己 身 体 内 感 受 的 感 受 要 知 道 自 己 身 体 上 出 了 什 么 问 题 从 各 种 身 体 训 练 和 内 感 受 建 立 链 接 开 始 然 后 在 这 个 过 程 中 找 一 个 靠 谱 的 治 疗 师 因 为 要 长 期 稳 定 大 量 的 引 导 跟 支 持 并 且 这 个 过 程 中 有 很 多 东 西 是 我 们 自 己 可 以 做 的 包 括 还 有 写 作 训 练 不 断 描 述 自 己 的 感 受 把 自 己 的 整 个 人 生 从 头 到 尾 写 一 遍 可 能 今 年 你 们 就 可 以 有 一 个 年 度 任 务 写 一 个 人 生 故 事 有 空 就 最 后 的 结 果 就 是 为 了 写 出 几 万 字 的 人 生 故 事 给 自 己 一 个 交 代 自 己 从 头 到 尾 能 够 读 一 遍 这 就 是 你 们 我 觉 得 对 很 多 有 创 伤 的 人 来 说 这 可 以 就 是 好 我 们 这 期 节 目 的 所 有 内 容 就 是 这 样 啦 最 后 再 次 感 谢 巴 黎 欧 拉 亚 的 邀 请 让 我 们 一 起 见 证 成 长 的 力 量 自 愈 的 力 量 最 后 的 最 后 还 是 老 样 子 如 果 想 要 加 入 我 们 的 听 友 群 或 者 是 想 要 f0ll0w 我 们 其 他 的 平 台 请 到 我 们 的 sh0n0t 里 面 去